Spite cez deň - prečo to nie je zdravé a aké následky to môže mať

Od detstva nás učili, že musíme spať cez deň, ale existujú jasné dôkazy, že poludňajší spánok je nezdravý a nemá žiadne výhody pre dospelých.

Telo pracuje v cykloch každé 4 hodiny, kde dominujú tri dóše: Vata, Pitta a Kapha. Synchronizáciou s týmito cyklami budeme schopní pracovať v súlade s našim telom.

Kapha dosha dominuje v časovom intervale medzi 6 ráno a 10 ráno. Počas tejto doby by sme mali byť aktívni, možno dokonca cvičiť. Ak sme počas tejto doby zvyknutí spať, budeme sa celý deň cítiť malátni, budeme chcieť byť leniví a vnútorné orgány nebudú fungovať na plný výkon. V tomto období sa odporúčajú ľahké raňajky.

Podľa ajurvédskej vedy je pitta tou, ktorá dominuje v časovom intervale 10 - 14. Pitta umožňuje telu stráviť jedlo, takže sa predpokladá, že obed je hlavným jedlom dňa. Počas tohto obdobia môže telo ľahšie stráviť jedlo, ale tiež si uloží energiu pochádzajúcu z trávenia potravy.

V časovom intervale 14 - 18 dominuje bavlna. Tento časový interval uprednostňuje mentálne aktivity a tvorivosť. Mozog pracuje na plný výkon. V určitom okamihu je možné byť ospalý, ale šálka čaju tento problém vyrieši.

Podľa Ájurvédy sa neodporúča spať počas dňa, pretože v oblasti Kapha a Pitta dosha je nerovnováha. Tieto nerovnováhy bránia správnemu fungovaniu tela. V prípade veľmi zdravých a silných ľudí umožňuje ajurvéda krátky spánok počas dňa, ale iba v lete, vo veľmi horúcich dňoch. Je to preto, že noci sú kratšie a dni sú dlhšie v lete, ale tiež preto, že vysoké teploty a slnečné žiarenie môžu telo dehydratovať a spôsobiť extrémnu únavu.

Ajurvéda povoľuje aj niektoré výnimky týkajúce sa poludňajšieho spánku:

• Starší ľudia môžu spať, aby si oddýchli telo a myseľ
• Študenti môžu potrebovať od učenia duševnú pauzu, takže spánok je povolený počas dňa.
• Ľudia, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami, majú tiež dovolené vyspať sa cez deň.
• Nahnevaní ľudia môžu cez deň spať, aby utíšili svoje nervové impulzy.
• Ľudia, ktorí podstúpili operáciu, môžu spať, aby sa rýchlejšie zotavili.
• Ľudia v smútku, ktorí musia na chvíľu zabudnúť na svoje bolesti, by mali spať aj cez deň.

Úplne zakázané spať počas dňa je pre nasledujúce kategórie:

• Obézni ľudia
• Ľudia, ktorí chcú schudnúť
• Diabetickí pacienti
• Ľudia, ktorí majú tukovú stravu

Problémy, ktoré môže spôsobiť alebo zhoršiť denná ospalosť:

• Horúčka
• Zhoršenie chladu
• obezita
• Zvýšená nevoľnosť alebo zvracanie
• Problémy s pamäťou
• Nedostatok ostražitosti
• Oslabený imunitný systém

* Chcete si zlepšiť dýchanie? Trápia vás nádchy alebo zápaly dutín? Príďte do dielne Jala Neti a naučte sa, ako si vyčistiť a vyčistiť nosné priechody. Viac informácií nájdete TU.

** Chcete sa zdokonaliť v jogových a meditačných technikách? Zúčastnite sa bandhary - celého dňa intenzívnej meditácie a hatha jogy, pod vedením skúseného inštruktora, pripraveného ukázať vám, čo máte robiť, aby ste sa vyvíjali vo svojej praxi. Viac informácií nájdete TU.

---