Spite, odkiaľ prichádzajú nočné mory a ako zase chodia - WELT
Zdroj: Getty Images/Taxi
Jeden padne. Šklbanie. A zrazu vyplašený zo spánku. Nočná mora. Vysvetľujeme, odkiaľ pochádzajú, čo chcú povedať a ako sa môžete zbaviť opakujúcich sa nočných môr.
Tú nočnú moru pádu zažilo 37 percent ľudí, ktorí majú nočné mory. To ho radí na prvé miesto medzi najviac vysnívané nočné mory.
Podľa prieskumu Spoločnosti pre spotrebiteľský výskum je prenasledovanie inými ľuďmi a neschopnosť pohybu na druhom a treťom mieste.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Prečo však snívame také veci? A hlavne: Ako sa zbavíme týchto negatívnych snov?
Nočné mory sú sny nabité negatívnymi emóciami, väčšinou strachom. Ale v nočnej more môže hrať rolu aj znechutenie, hanba alebo hnev, tvrdí certifikovaná psychologička Carolin Schmid z Goetheho univerzity vo Frankfurte. Dala nám nahliadnuť do „Štúdie liečby chronických nočných mor“, ktorá sa práve skončila a má vyjsť budúci rok.
Sny a tým aj nočné mory zvyčajne vznikajú vo fázach REM spánku. Takže hlavne v druhej polovici noci, hlási expert.
Carolin Schmid, diplomovaná psychologička
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Ako to však je, že si pamätáme určité sny a nie iné?
Vyššie oblasti mozgu už nie sú počas spánku zaplavené neurotransmitermi norepinefrínom a serotonínom - na rozdiel od stavu bdelosti. Okrem iného sú dôležité pre našu pozornosť a výkon pamäte. Namiesto toho niektoré centrá na spracovanie v mozgovej kôre fungujú izolovane od zmyslových vstupov a oblastí určených pre vyššie duševné činnosti.
Tento rozpad vysvetľuje, prečo sa sny môžu spätne javiť ako zmätené, emotívne a nereálne.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Aj tak si môžeme spomenúť na niektoré sny. Ženy ešte lepšie ako muži. Občas sa dokonca prebudíme z nočnej mory. Psychoterapeut a tlmočník snov Dr. Karl Werner Ehrhardt vysvetľuje, prečo je to tak.
DR. Karl Werner Ehrhardt, psychoterapeut a tlmočník snov
Zdroj: Getty Images/Aurora Creative
Nočná mora je preto správou z nášho podvedomia. Freud to povedal. Takže šifrované správy?
Carolin Schmid si príliš nemyslí na predpísané analytické tabuľky, ktoré by mali interpretovať naše sny. Padajúce zuby ako symbol hroziacej smrti člena rodiny? Skôr absurdné.
Carolin Schmid, diplomovaná psychologička
Zdroj: Getty Images/Westend61
Aké dôležité je zaoberať sa svojimi snami - a hlavne nočnými morami - Dr. Ehrhardt. Iba tak tomu môžeme zabrániť.
DR. Karl Werner Ehrhardt, psychoterapeut a tlmočník snov
Len čo dokážete sen interpretovať, môžete sa ho zbaviť.
Aby to bolo jednoduchšie, Dr. Ehrhardt vypracoval dotazník. Tu je výňatok:
- Aká bola posledná téma pred spánkom?
- Čo boli hlavné časti môjho sna?
- Kto bol prítomný vo sne?
Celý dotazník si môžete pozrieť tu.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Carolin Schmid tiež pomáha svojim pacientom dostať svoje nočné mory pod kontrolu. Používa dve metódy:
I. Terapia prepisovania snímok
Jadrom tejto teórie je zamyslieť sa nad nočnou morou a zmeniť ju sami.
Carolin Schmid, diplomovaná psychologička
Nočné mory sa však vďaka jednorazovému výkonu nezlepšia. Preto by si pacienti mali predstaviť pozitívne zmenený sen každý deň. V ich štúdii sa tak stalo v priebehu 4 týždňov.
Carolin Schmid, diplomovaná psychologička
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
II. Metóda konfrontácie
Táto metóda tiež zahŕňa vedenie denníka snov. Cieľom je, aby pacienti prežili sen v bdelom stave a konfrontovali sa tak priamo so svojím strachom.
Carolin Schmid, diplomovaná psychologička
Každý, kto má nočné mory, by sa s nimi mal preto aktívne vysporiadať.
Stávajú sa problémom, keď nás zaťažia v každodennom živote. Prestanú sa vracať alebo stratia svoj potenciál strachu, iba ak s nimi budete jednať.
Nie každý, kto má niekedy nočnú moru, to musí urobiť. Ale je vhodné, ak má nočná mora negatívny dopad na celý váš život - a to nikomu neprajeme.