Splňte dennú potrebu železa. Aká je denná potreba
KOĽKO POTREBNÝCH DENNÝCH ŽELEZÍ JE POTREBNÝCH?
Denná potreba železa je zvyčajne okolo 10 mg železa u mužov a 15 mg železa u žien. Počas tehotenstva sa potreba železa môže zvýšiť na približne 30 mg denne. U dojčiacich matiek môže denná potreba železa stúpať na približne 20 mg železa.
KOĽKO POTREBY INDIVIDUÁLNEHO ŽELEZA SA MÁ RÔZNE?
Požiadavka na železo je veľmi individuálne. Kolíše aj u úplne zdravých ľudí medzi 1 a 4 miligramami denne. To je množstvo železa, ktoré telo potrebuje každý deň a podľa toho biologicky dostupné musí byť.
Je tu iba jeden Zlomok je absorbovaný črevnými bunkami zo železa dodávaného stravou a uvoľňovaného do krvi cez črevnú stenu odporúčané množstvo, ktoré by naše každodenné jedlo malo obsahovať, podstatne vyššia. V závislosti od veku, pohlavia a ďalších faktorov sú odporúčania pre denný príjem železa nasledovné:
POTREBY DENNÉHO ŽELEZA:
Tu si vypočítajte svoju potrebu železa pomocou kalkulačky potreby železa.
ŽENY POTREBUJÚ VIAC ŽELEZA!
Ženy v plodnom veku to potrebujú kvôli strate krvi počas menštruácie podstatne viac železa ako muži. Počas menštruácie z tela odchádza priemerne 50 ml krvi, a teda zakaždým 25 mg železa. Počas tehotenstva sa použije ďalší 1 gram železa (1 000 miligramov).
Pretože železo nie je len na to Transport kyslíka v krvi a energetickej rovnováhe vo svalových bunkách, ale aj na regeneráciu každej živej bunky, najmä nervových, by sa mal zabezpečiť primeraný prísun tohto životne dôležitého stopového prvku, najmä počas tehotenstva.
ĎALŠIE SKUPINY, KTORÉ MÁ NEDOSTATOK ŽELEZA
Okrem žien v reprodukčnom veku a tehotných žien existuje ešte veľa ďalších skupín ľudí zvýšená potreba železa a často trpia nedostatkom železa.
- Rastúce deti a mladí ľudia
- športovec
- Vegetariáni a vegáni
- Darca krvi
Okrem toho na nejakí ľudia the Absorpcia železa obzvlášť silné znížený.
- Chronicky chorí pacienti
- Obézni pacienti
- Pacienti so žalúdočným bypassom
- Starší a starí ľudia
- Pacienti, ktorí neutralizujú svoju žalúdočnú kyselinu liekmi.
Máte podozrenie, že máte nedostatok železa? Urobte si jednoduchý test na nedostatok železa!
The Vstrebávanie železa v črevách funguje dobre, iba ak je v žalúdku „nahnevaný“ je dostatočne. Preto inhibujú lieky na ochranu žalúdka, ktoré zvyšujú pH žalúdočnej kyseliny, zároveň vstrebávajú stopový prvok „železo“.
O Pacienti s chronickými chorobami ako je gastritída, celiakia, chronické srdcové zlyhanie, chronické choroby obličiek, nádorové ochorenia atď., vlastný mechanizmus tela bráni vstrebávaniu železa z potravy.
V týchto prípadoch sa pečeňou uvoľňuje bielkovina, ktorá uzatvára zámky železa z čreva do krvi. Toto Proteín blokovaný tiež zásoby železa, aby bolo možné mobilizovať príliš málo železa pre tvorbu nových červených krviniek, prácu svalov alebo delenie buniek. Dôvodom tohto mechanizmu je, že pečeň nerozlišuje prečo, ale iba to, či je telo choré.
Dostať Pečať signál, preventívne uzamkne zásoby železa, aby sa zabezpečilo, že niečo nie je v poriadku. Týmto spôsobom sa cenné železo udržuje v bezpečí, ak príčinou choroby sú baktérie. Žehličku si mohli odniesť z tela a pre svoje vlastné rozmnožovanie použitie. Ak si uvedomíte, že aj v západných krajinách sveta už dlho Infekčné choroby patrili k najčastejším príčinám úmrtia a naďalej to robia v menej rozvinutých krajinách, je tiež zrejmé, prečo si tu ľudský organizmus nevyvinul selektívnejší systém ochrany. Len to nebolo potrebné.
Lovci doby kamennej nevyvinula chronické zlyhanie obličiek alebo srdca. Dožili sa nie viac ako 22 rokov a zomreli od hladu, chladu, stali sa korisťou pri love, vykrvácali alebo boli ozdobení patogénmi ... a všetko nešťastie sa stalo za jeden deň.
ČO MUSÍM Jesť, ABY STE SPLNILI SVOJE ŽELEZNÉ POTREBY?
Iba u zdravých ľudí 5 až asi 15% železa z potravy vlastne z čriev absorbovaný do krvi. Zvyšok opúšťa telo prirodzene cez stolicu.
Potraviny vyrobené zo živočíšnych potravín obsahujú hemové železo, ktoré sa lepšie vstrebáva ako „nehémové železo“ rastlinného pôvodu. Napriek tomu existujú aj také bylinkový Jedlo dobrí dodávatelia železa. Zoznam nájdete tu.
Potreba železa, zdroje železa v potravinách
Viac informácií o výžive v prípade nedostatku železa nájdete na stránke s potravinami a v informačnej brožúre v oblasti na stiahnutie.
Keď sú zásoby železa vyčerpané, trvá to veľa najmenej 500 mg železa získať ich späť vyplniť. Ak sú zásoby železa už vyčerpané alebo ak nie je možné ich dlhšiu dobu sprístupniť v dôsledku zápalového procesu v tele, z nedostatku železa sa vyvinie anémia z nedostatku železa.
V tomto prípade požiadavka rýchlo dosiahne 1 000 miligramov, ktoré musia byť dodané telu. Dostatočné Požitie jedlom alebo s Tablety nie je vždy možné z vyššie uvedených dôvodov alebo môže trvať týždne až mesiace.
Keď sa železo uskladní rýchlo sa zaplnili, alebo je potrebné rýchlo napraviť anémiu z nedostatku železa, liečba tabletami železa preto nie je účinná a je dôvodom intravenózne podanie dané železom. Rovnako, ak tablety železa nie sú tolerované alebo nevykazujú žiadny účinok. Aj keď liečba tabletami nie je spoľahlivo dodržaná (napr. Príjem nie nalačno, nie denne, s tekutinami, ktoré bránia vstrebávaniu železa), alternatívou je infúzia železa.
DIAGNOSTIKA ŽELEZNÉHO NEDOSTATKU A TERAPIA JE POTREBNÁ V RUKÁCH SKÚSENÉHO LEKÁRA A ŽELEZNÉHO ODBORNÍKA!
V železných centrách nájdete Špecialisti, kde si istota o vašom stave. Urobte niečo pre svoje zdravie a ihneď si to zarobte Dohodnite si stretnutie s odborníkmi na železo vo vašom okolí.
Špecialisti so zameraním na terapiu železom:
Železné kompetenčné centrá:
Poznámka: Modernejšie infúzne terapie ponúka celý rad Výhody z hľadiska podávania a príjmu železa. Ak sa stanoví diagnóza, prípravky hradí zdravotná poisťovňa zaplatené.
Odborníci v železiarskych centrách vám radi podrobne poradia!
Odporúčame ďalší postup
Chcú vedieť, či majú nedostatok železa? Vykonajte autotest