Spočiatku som si myslel, že ťa musí uniesť plť; Andrei Rosu

Varujem vás, že v tomto príspevku som sa rozhodol propagovať „produkt“, do ktorého som tento rok investoval najviac času, energie a ďalších zdrojov (odkedy som sa stal „free lancerom“:)) a ktorého vplyv je veľmi, veľmi šťastný! Takže ... v júni 2016 spúšťame program („42kRosu - od gauča po maratón, za 4 mesiace“), v ktorom začleníme všetko „know-how“ nahromadené za takmer 7 rokov behu a účasti na rôznych súťažiach. Program určený pre amatérskych športovcov (ako som ja) má od začiatku za cieľ pomôcť prihláseným prekonať „múr“ - nielen maratón, ale aj tréningové obdobie v že každý začiatočník môže byť odradený (cudzincami, veľkým počtom protichodných informácií, absolútne bežnými obavami a mnohými inými vecami) a v krátkom čase upustiť od myšlienky prípravy na maratón a, čo je možno dôležitejšie, začleniť beh do svojho životného štýlu. Ako program doteraz fungoval a čo hovorí prvá generácia „absolventov“?

Na tomto vydaní Medzinárodného maratónu v Bukurešti, 42kRosu bolo zastúpených viac ako 70 bežcami (takmer 10% z celkovej komunity tvorenej programom), či už na maratóne, alebo v polmaratóne alebo štafete. Pred pár dňami som požiadal tých, ktorí nedávno ukončili program a odbehli maratón, aby sa podelili o môj dojem z programu prostredníctvom dotazníka (deh, ‘corporate defect’:)). S ich súhlasom vám pošlem nejaké informácie, štatistiky a stanoviská ...

spočiatku

Akú známku dáte programu?

87% súhlasili 10, 13% 9. Nula poznámky 1-8:). To ma samozrejme baví 87%, ale viem, že je čo zlepšovať, takže dúfam, že do konca roka prispejú vylepšenia a obsah programu viac ako 90% k 10. ročníku.

Priemerný vek tých, ktorí maratón dokončili

37 rokov. Minimálne 29, maximálne 47. Takže ... môže byť aj nad 30 ... 🙂

m alebo F?

52% respondentov sú muži, 48% ženy. Takže program je unisex ... 🙂

Počas programu ste schudli, udržali sa alebo pribrali?

Aj keď to nie je štruktúrované ako program na chudnutie, skutočnosť, že účastníci dodržiavali tréningový plán a niektoré výživové odporúčania, viedla k nasledujúcim výsledkom: 65% účastníkov schudlo, z toho viac ako polovica schudla medzi 4 a 11 kilogramami!

Získané časy

Aj keď rýchlosť nebola silnou stránkou programu (nemyslím si, že je vhodné nútiť telo viac ako v prvých mesiacoch tréningu), štatistiky hovoria, že prevažná časť výsledkov sa pohybovala medzi 4h 40m a 5h 30m. Boli tam aj výsledky 3h 30m alebo 6h 10m, ale považujem ich za výnimky:).

Do akej miery vám 42kRosu pomohlo dosiahnuť vaše ciele (vrátane cieľov týkajúcich sa programu)?

Viac ako 90% dalo 9 a 10 (z toho 80% 10). Žiadna poznámka 1-6:).

Aké boli najužitočnejšie zdroje videa?

Najoceňovanejšie boli materiály o dýchaní, technike behu, zaťažení pred pretekmi a prístupe pred týždňom.

Prečo by ste odporúčali tento program?

  • komunita vytvorená okolo programu,
  • zdroje videa,
  • tréningový plán,
  • prístup k rôznym partnerom (výživa, vybavenie, doplnky, atď.),
  • skoré vstávanie.

Počas programu ste boli zranení (kvôli úsiliu vynaloženému počas tréningu)?

Keď som uvažoval o tomto programe, mojou misiou číslo jeden bol „celoživotný beh, nulové zranenia“. Pod úrazmi mám na mysli každú príhodu, ktorá vás „vyvedie“ z hry dostatočne dlho na to, aby ovplyvnila váš tréningový plán aj každodenný život (takže mierne kontrakcie alebo svalová horúčka, pokiaľ existujú výnimky, neplatia:) ).

Aké boli hlavné výhody účasti v tomto programe?

Zvyšovanie vytrvalosti v behu, disciplíny, vyradenie niektorých jedál z jedálnička, potešenie zo športu. Cosmin T. (44)

Naučil som sa lepšie sa zorganizovať (v prvom rade som nebežal večer, chaoticky, ale ráno, podľa programu). Viditeľne som za veľmi krátky čas zlepšil svoju vytrvalosť a mám väčšiu dôveru v svoje silné stránky:). Catalin L. (31)

Fitness, chudnutie a ranné vstávanie. Dan H. (31)

Chudnutie, sebavedomie, disciplína vďaka skorému prebudeniu. Alice O. (38)

Je to vynikajúci program, dobre štruktúrovaný, s tipmi, ktoré mi pomohli ako počas pretekov, tak aj počas tréningu ! Najväčšou výhodou získanou po absolvovaní tohto programu je prechod z behu „z času na čas“ k bežcovi! Tak sa cítim a vyhlasujem: Runner! Andreea M. (37)

Sebavedomie, chudnutie, tón tela. Daniel D. (33)

Vytrvalosť, skupina, podpora kouča (odpovede na otázky). Antonia C. (36)

Ak chcete motiváciu a metódu v rovnakom balení, 42krosu je voľba, pre ktorú budete spokojní. Život už nikdy nebude taký istý. Ďakujem, Andrei Rosu! Eliza N. (38)

Naplnenie, psychické posilnenie, znovuzískanie sebavedomia. Alina P. (30)

Vystúpenie z komfortnej zóny, prekročenie hraníc, ktoré som si myslel, že nedokážem prekročiť, a zvýšenie úrovne odolnosti proti úsiliu. Dinu S. (38)

Spočiatku som si myslel, že vás musí vziať raf, aby ste zaplatili toľko peňazí za takýto program, ale myslel som si, že 10% stále stojí za to! Dnes by som zaplatil celú cenu so zavretými očami! Mihai C. (43)

Po skončení programu zostanete v komunite 42kRosu?

Áno (100%!). Žiadne komentáre, iba vďaka kolegom z 42kRosu!

Kvalitu nášho života môžeme ľahko a podstatne zlepšiť. Môžeme bežať veľa a dobre, dokonca aj maratón alebo viac. Pravdepodobne na to nepotrebujete trénera, komunitu alebo 42kRosu - stačí si obuť topánky, vyjsť zo dverí a skontrolovať ten „zlý“ tréning. Ale ak sa rozhodnete zvoliť zábavnejšiu a „vyšliapanejšiu“ cestu členov našej komunity ... sme tu!

Prežite aktívny víkend so svojimi blízkymi!