Spojenci pre stimuláciu laktácie najlepšie čaje a najvýživnejšie jedlá
Dojčiace ženy, najmä tie, ktoré sa stali matkami prvýkrát, sa často obávajú o množstvo materské mlieko ktoré vyrábajú.
Väčšina žien nemá problémy dojčenie, pretože ich telo vylučuje dostatok mlieka na výživu dieťaťa. V niektorých prípadoch však čerstvé matky nemusia produkovať dostatočné množstvo mlieka. Dôležitú úlohu pri stimulácii laktácie hrá tak diéta, ako aj niektoré čaje - nazvime ich prírodné lieky (z rastlín) - ktoré často pomáhajú stimulovať laktáciu.
Potraviny odporúčané pre dojčiace ženy
Výživové potreby tela sú počas dojčenia vyššie a množstvo určitých živín v strave matky môže priamo ovplyvniť prítomnosť rovnakých živín pri dojčení. mlieko ktoré vyrába. Na druhej strane, niektoré živiny sa prenášajú do materského mlieka bez ohľadu na príjem, ktorý má.
Je veľmi dôležité, aby matka konzumovala rôzne plnohodnotné výživné jedlá, ktoré zabezpečia, aby jej aj detský organizmus doprial potrebné vitamíny a minerály.
Tu je niekoľko výživných jedál, ktoré by mama mala jesť počas dojčenia:
- ryby a morské plody: losos, morské riasy, mäkkýše a sardinky;
- mäso: hovädzie, jahňacie, bravčové mäso a orgány ako pečeň;
- ovocie a zelenina: bobule, paradajky, kapusta, kel, cesnak a brokolica;
- orechy a semená: mandle, vlašské orechy, chia semienka, konopné semená a ľanové semená;
- ďalšie potraviny: vajcia, ovsené vločky, zemiaky, quinoa, pohánka a tmavá čokoláda.
Okrem toho je pre čerstvú mamičku dobré vyhýbať sa spracovaným potravinám čo najviac, pretože sú často kalorické, majú vysoký obsah cukru a obsahujú nezdravé tuky.
Čaje na stimuláciu vylučovania mlieka
Existuje veľa rastlín s pôsobením galactogogy, tj tých, ktoré určujú alebo zvyšujú vylučovanie mlieka. Tu je niekoľko bylinkových čajov, ktoré zvýšia produkciu mlieka:
Pískavica grécka
Pískavica grécka, nazývaná tiež grécke seno, sa považuje za dobrý prostriedok na stimuláciu žliaz produkujúcich mlieko.
Ako pripraviť čaj: nechajte cez noc namočiť lyžicu semien senovky gréckej do šálky vody. Ráno túto vodu spolu so semenami senovky gréckej povarte niekoľko minút. Roztok preceďte a tento čaj pite každé ráno, až kým nedosiahnete požadované výsledky. Alebo ak chcete, môžete sa na odporúčanie fytoterapeuta rozhodnúť pre kapsuly na báze pískavice gréckej.
Feniklové semienka
Okrem senovky gréckej sú semená feniklu užitočné aj pri stimulácii tvorby mlieka. Táto rastlina má galaktogógnu činnosť, tj má látky, ktoré pomáhajú telu matky produkovať viac mlieka. Okrem toho semená feniklu pomáhajú tráveniu a zabraňujú kolike u detí.
Ako pripraviť čaj: Pridajte lyžicu semien feniklu do šálky horúcej vody. Pohár zakryte a nechajte ich 30 minút máčať, potom roztok preceďte. Tento čaj pite dvakrát denne po dobu 1 mesiaca. Skúste tiež zahrnúť semená feniklu do svojej každodennej stravy a používajte ich pri príprave rôznych jedál.
Kmín (kmín)
Existuje názor, že kmín môže stimulovať vylučovanie mlieka u čerstvých matiek. Okrem toho malé kmínové semienka zlepšujú trávenie a poskytujú úľavu, pokiaľ ide o zápchu, pálenie záhy a nadúvanie. Sú vynikajúcim zdrojom železa, spojencom, ktorý ponúka novú odolnosť novým matkám po narodení.
Ako pripraviť nápravné opatrenia: Lyžičku práškového kmínu (semiačka) zmiešajte s lyžičkou cukru. Túto kombináciu konzumujte s pohárom teplého mlieka každý deň pred spaním, niekoľko týždňov po sebe.
Alebo ak chcete, pridajte do hrnca dve čajové lyžičky kmínu, zalejte pol šálky vody a povarte. Roztok preceďte a pridajte pol pohára mlieka a čajovú lyžičku medu. Čaj dobre premiešajte a pite ho raz denne, niekoľko týždňov po sebe.