Zvýšené lenivosťou; Všetko musí ísť! Rovnako ako všeobecné školiace otázky

Zvýšená váha lenivosťou a všetko musí ísť! Ale ako?

z yafutun »04.03.2018 15:12

zvýšené

Tím Servus & Halli-Hallo-Andro.com,

Naozaj chcem začať - správne (!) - a preto sa musím postaviť za niektoré chyby, ktoré som urobil v minulosti.
Silový tréning začal v roku 2014 s 87 kilogramami (

2 metre vysoký). Zatiaľ je všetko dobré. Ako každý, aj na začiatku som sa zlepšil pomerne rýchlo a dobre. Všetko som dodržiaval veľmi prísne a veľa vecí som sa naučil. Potom prišla fáza, v ktorej som sa viac sústredil na diplom a úplne zanedbával šport. Chodil som čoraz nepravidelnejšie a po prestávke som nemal chuť začínať odznova.

Podľa toho som bol dosť neaktívny z dôvodu nedostatku motivácie, ale stále som sa snažil niečo roztrhať. Márne. Niekedy som chodil iba 2 - 3-krát týždenne, potom niekoľko týždňov vôbec. Odvtedy sú to už 4 roky a pribral som takmer 40 kilogramov.

Poďme k veci: Váha musí ísť dole a ja sa musím „znova“ dostaviť. Ale tentoraz práve!

Stručná informácia: Nikdy som tento šport naozaj nepustila. Občas som sa stal neaktívnym, ale pokúsil som sa znova aktivovať a tiež som chodil športovať 4-5 krát týždenne. Techniky už mám (podľa mňa), pretože už vtedy som venoval osobitnú pozornosť vysvetleniam v základných cvičeniach a dokonca som poveril trénera, aby ma opravil.

Ale teraz k veci: aký plán si mám zvoliť? Uznávam, 3 série by ma bavili najviac a čas by som mal aj 5 krát do týždňa. Mám naďalej používať plán GK? Kardio ihneď po tréningu alebo v dňoch, keď netrénujete?

Už teraz viem odhadnúť, že veľa ľudí napíše, že najdôležitejšie je najskôr „športovať“. Bez ohľadu na to, aký plán.
Ale ak dokážem podniknúť väčšie kroky s GK, ktoré ma rýchlejšie dovedú k cieľu, tak by som to tiež uprednostnil pred trojkou.

Pokiaľ ide o výživu, postarám sa hlavne o to, aby som na konci dňa bol pod mojou požiadavkou na Kcal. Makro a mikroživiny sú pre mňa nepodstatné, pretože chcem začať s čistým chudnutím. Môžem si to neskôr vybudovať.

A na záver: Koľko kilogramov by som mal týždenne zhodiť, aby som sa stále dokázal pohybovať v zdravom rozmedzí?

Ďakujem, že ste si prečítali - možno dosť mätúci text - teším sa na vaše odpovede