Spojenie medzi stravou a depresiou - národ v oblasti fitness

Dve nedávne štúdie sa zaoberali vzťahom medzi stravou a depresiou. Najprv sa pozreli na ľudí, ktorí nemali žiadne problémy, potom sa pozreli na ľudí, ktorí už mali depresiu.

Analýza predložená na „70. výročnom stretnutí Americkej akadémie neurológie“ v apríli 2018 ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, majú nižšiu mieru depresie.

Aj tu majú ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, neustále nižšie riziko depresie.

Vysvetľuje to skutočnosť, že cukor v kombinácii so spracovanými tukmi a slanými vecami vytvára kaskádu emócií. Najprv máte energiu, po ktorej ste ospalí, potom ste opäť hladní, potom sa cítite leniví a podobne.

Väčšina účastníkov tejto štúdie, ktorí mali príznaky depresie, mali neusporiadanú stravu a depresia sa prejavovala ako pocit „neviem, čo mám robiť so svojím životom“.

V inej štúdii účastníci, ktorí mali depresiu a konzumovali zeleninu, ovocie, olejnaté semená, rybí olej, olivový olej, výrazne zlepšili svoje duševné zdravie a kvalitu života.

„Ľudia majú tendenciu byť skeptickí, pokiaľ ide o súvislosť medzi stravou a duševným zdravím.“ Dr. Natalie Parletta

Myslím si, že v budúcnosti bude všeobecný záver, že výživa je veľmi dôležitá v mnohých aspektoch života, ovplyvňujúcich energetické hladiny, nálady, produktivitu a samozrejme zdravie.

---