Spokojný so stravou duše
Menej je viac. Skoro všetci sú psychicky otrávení. Terapeut ukazuje, ako sa opäť stať otvoreným novým veciam.
Niekedy je všetkého príliš veľa: skriňa pretečie, práca sa hromadí na stole v kancelárii a v kalendári schôdzok už nie je miesto na útulné klebety s vašou najlepšou kamarátkou celé týždne. „Neustály prebytok vecí, informácií a povinností nás zaťažuje a premáha,“ varuje nemecká filozofka a terapeutka Rita Pohle vo svojom aktuálnom sprievodcovi „Pustite to, čo zaťažuje vašu dušu“ (GU-Verlag).
Test!
V ňom ukazuje, ako sa môžete oslobodiť od mentálneho balastu a vyvinúť uvoľnenejšie stratégie. „Nie je namáhavé sa zaobísť bez, má to oslobodzujúci účinok,“ je presvedčený autor. Test blesku úplne vpravo odhalí, či potrebujete aj „dušu“. A takto funguje mentálny pôst:
Uznajte svoje osobné emočné plytvanie!
- Prvý krok: Urobte inventúru Takmer každý človek uviazol v zvykoch - a uprednostňuje tak známy život pred neznámym, ale možno lepším. Popremýšľajte teda: čo môžete pustiť? Dobrovoľné odriekanie znamená vedome povedať „nie“ - oboje v hmotnom zmysle (skutočne potrebujete nový pár topánok?) Rovnako ako na mentálnej úrovni: „nie“ povedzte „keď“, keď vás budú plniť nové úlohy a takmer v každom prípade Dusiť prácu. Zvážiť to: Nič nové nemôže vstúpiť do nášho života, ak nič staré nefunguje. A: Uveďte svoje duševné závislosti! Napríklad: Trpíte závislosťou od lásky a radšej žijete v priemernom vzťahu ako bez partnera? Máte prílišnú závislosť na problémoch so závislosťou? Alebo závislosť na nakupovaní, tým, že sa odmeníte nákupom vecí, ktoré vlastne nepotrebujete? Autor Pohle: „Za závislosťou sa často skrýva hľadanie zmyslu života.“
Cvičenie nalačno: takto sa zbavíte balastu!
- Druhý krok: Dajte si záležať - a spolu s tým šanca na zmenu. Najskôr si zvyknite svoju myseľ a telo na malé zmeny. Choďte do práce inou cestou alebo vyskúšajte nové jedlá. Položte si otázku: žijete svoj vlastný život? Kde ťa ovládajú ostatní? Pustite to, čo vám (už) nevyhovuje. Expert Pohle: „Dôverujte vo svoj šiesty zmysel; počúvaj svoj črevný inštinkt. “Skôr ako niečo začnete konzumovať, zamyslite sa: robí vás nová akvizícia skutočne šťastnou? Terapeut Pohle odporúča: „Zahrňte aspoň jeden konzumujúci pôstny deň v týždni! Pred ďalšími nákupmi si dôkladne vyčistite byt. “Dôležité tiež: Vypadnite z pasce„ multitaskingu “(urobte čo najviac vecí súčasne)! Pohle: „Porozmýšľajte, ktoré úlohy môžete odovzdať. Vyraďte všetkých, ktorí nemajú dobrý vzťah medzi námahou a potešením. “Pri každom stretnutí si položte otázku - je to naozaj tak? A: každú dopravnú zápchu, každé čakacie obdobie považujte za dar času a oddychu na relaxáciu.
Stratégie do budúcnosti: uskutočňovanie snov
- Posledný krok: Vytvorili ste priestor pre niečo nové; teraz je čas zrealizovať svoj celoživotný sen. Pohle odporúča: „Dajte to písomne a preformulujte ich, kým to nebude pre vás.“ Získajte informácie, dohodnite si schôdzky a položte si otázku: Kto vám môže pomôcť s implementáciou? Máte potrebnú finančnú podporu? A: Ako by mohol vyzerať prvý, malý krok k splneniu snov?
Urobte skúšku bleskom!
Potrebujem mentálny pôst?
Odpovedajte na otázky spontánne: Čím viac odpoviete ÁNO, tým skôr by ste mali začať s diétou pre duše!
1. Niekedy je všetkého priveľa.
2. Často sa zaoberám problémami svojich príbuzných a okolia.
3. Ťažko ráno vyjdem bez kávy; Medzi tým potrebujem aj kofeínové kopy.
4. Veľa dávam názorom svojich kolegov a dlho premýšľam nad ich komentármi.
5. Ak idem z domu bez mobilného telefónu, niečo mi chýba.
6. Každé ráno musím čítať noviny.
7. Kedykoľvek dokončím prácu, myslím si, že som mohol urobiť lepšie.
8. Cez víkendy si tiež kontrolujem email.
9. Môj deň by mal mať ešte pár hodín.
10. Ak sa chcem odmeniť, kúpim si niečo pekné.
11. Môžem si oddýchnuť pred televíziou.
12. Často je pre mňa ťažké vybrať si z niekoľkých možností.
13. Mám talent robiť viac vecí súčasne a som na to veľmi hrdý.
14. Často si kladiem otázku, prečo na seba druhí kladú menšie nároky ako ja na seba.