Spomalenie metabolizmu - 7 vecí, ktorým sa treba vyhnúť
Ak chcete zdravo schudnúť a prepnúť svoje telo do režimu spaľovania tukov, potrebujete aktívny metabolizmus. Iba tak môže telo premeniť jedlo, ktoré skonzumovalo, priamo na energiu a ďalej ju spracovať.
Rýchly metabolizmus koniec koncov nedáva telu žiadnu šancu na vytváranie tajných tukových zásob na bokoch.
Je vaším cieľom stimulovať metabolizmus? Potom by ste sa určite mali vyhnúť nasledujúcim 7 veciam:
Ako sme tu už písali, rýchlosť vášho metabolizmu závisí čiastočne od vašej vlastnej dispozície.
Napriek tomu existuje veľa možností, ako pozitívne alebo negatívne ovplyvniť telo pri priberaní a chudnutí.
1. Bez raňajok
Po celej noci spánku je dodávka energie pre vaše telo prázdna. Ak potom vynecháte raňajky, popierate telu energiu, ktorú potrebuje na dobrý štart do nového dňa.
Preto sa hovorí: Jedzte jedlo bohaté na sacharidy počas prvých dvoch hodín po vstávaní, aby ste stimulovali svoje telo. Ak to neurobíte, váš metabolizmus sa nevyhnutne zastaví a bude pracovať pomalšie.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
2. Sladké nealkoholické nápoje
Bez ohľadu na to, či ide o colu, energetické nápoje alebo limonádu: Nápoje s vysokým obsahom cukru rozložia inzulínovú rovnováhu vo veľmi krátkom čase a spôsobia kolísanie vášho metabolizmu.
Podľa vášho výberu nápojov by ste si mali zvoliť čaj alebo vodu!
3. Rýchle občerstvenie
Burgre, mastné hranolky alebo sladkosti môžu na krátky čas uspokojiť hlad, ale tiež zaručia, že budete po veľmi krátkom čase opäť hladní.
Naše telo navyše nedokáže z rýchleho občerstvenia extrahovať žiadne užitočné živiny. Dostupné sú iba „prázdne kalórie“, ktoré náš metabolizmus nedokáže využiť, a preto ich dáva priamo na boky.
Ak chcete potlačiť metabolizmus a chcete rýchlo pribrať, mali by ste ísť na rýchle občerstvenie.
4. Malý až žiadny pohyb po dlhšiu dobu
Ak sedíte dlho nehybne a nič nerobíte, nielen spíte hlavu! Organizmus tiež spomaľuje pri dlhšej nečinnosti. Náš metabolizmus pracuje v noci pomalšie ako cez deň.
Motto teda znie: aktivujte sa a viac sa hýbte, pretože dlhé „doby sedenia“ spôsobujú, že vaša hlava a telo sú spomalené!
5. Nepravidelné jedlá
Každý, kto sa stravuje nepravidelne, nedovolí telu odpočívať a narúša jeho biochemické procesy.
Rovnako tak prestávka medzi dvoma jedlami by nemala byť dlhšia ako 16 hodín, inak sa zvýši vaša rýchlosť metabolizmu Nízky plameň reguluje. Prečítajte si náš článok o metabolizme hladu.
6. Nepravidelný alebo príliš málo spánku
Príliš málo alebo nepravidelný spánok tiež vyhadzuje metabolizmus z rytmu. Dostatok spánku je nevyhnutný pre zdravý metabolizmus, aby mal telo dostatok času na regeneráciu.
7. Konštantné teploty
Jednou z najdôležitejších úloh nášho metabolizmu je regulácia telesnej teploty. Platí tu toto: ak svoje telo vystavujete vždy rovnakým teplotám, zvykne byť lenivé.
Metabolizmus preto musí menej pracovať, aby reguloval teplotu vlastného tela a neustále sa prispôsoboval vonkajšej teplote.
Takže ak máte radi útulné a teplé, a preto vždy zapínate kúrenie, nedáte telu dostatok šancí na to, aby bolo aktívne samo.
To naopak znamená, že saunovanie a striedavé sprchovanie je mimoriadne dobré na to, aby sa metabolizmus skutočne rozbehol!
Najdôležitejší tip na záver:
Záver
Ak máte radi svoje telo, snažte sa vyhnúť 7 vyššie spomenutým veciam. Nič nie je pre telo namáhavejšie ako nepravidelné jedlo a spánkový rytmus, rýchle občerstvenie a/alebo to, že nemáte najdôležitejšie jedlo dňa - raňajky.
Na konci dňa bude ktokoľvek, kto verí, že metabolická strava môže človeku pomôcť rýchlo kompenzovať jeho nezdravé správanie, bude sklamaný.