Šport a acidobázická rovnováha Základné! Fit! Karaletika!
Alkalická výživa a pohyb - patria k sebe?
- Šport môže Znížte stresové hormóny. Odborníci na kyseliny majú podozrenie, že stresové hormóny môžu vytvárať kyseliny. Pozitívny účinok sa preto môže prejaviť jednoducho prostredníctvom ich degradácie.
- Cvičenie zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, čím vytvára a Odstránenie kyselín a iných nepriaznivých látok.
- Z dôvodu zvýšeného dýchania pri cvičení Vydychovaný oxid uhličitý pľúcami.
- Šport funguje aj ako Potlačujúce chuť do jedla, čo je tiež pozitívne na rovnováhu kyselín, pretože príliš vysoký príjem potravy môže tiež viesť k okysleniu.
- To, že cvičenie stimuluje trávenie, znamená aj to, že spadnete menej hnilobných a fermentačných procesov v čreve čo môže mať zase kyslý účinok.
- Cez všeobecné zníženie kyslosti a k odbúravaniu stresových hormónov dochádza v >> autonómny nervový systém na upokojenie sympatického nervového systému (zodpovedný za napätie a všeobecné stresové reakcie) a k aktivácii parasympatického nervového systému (zodpovedný za relaxáciu a vyváženú náladu). To zase bude menej stresových hormónov vylial. Týmto sa vraciame k bodu 1.
Môže cvičenie tiež generovať kyselinu? Áno, ale…
môžete sa proti tejto kyseline vyzbrojiť.
Je to samozrejme o Kyselina mliečna. Každý športovec - či už amatér alebo profesionál - ich pozná. Svaly sú ochabnuté a ťažké. Prečo vlastne?
Ako už názov napovedá, ide o kyselinu. Sú teraz Ak nie je dostatok bázickej pufrovacej látky, nemôže sa táto kyselina neutralizovať. Sval sa okyslí a stane sa v ňom Obmedzený výkon, cítiť sa chromý a ťažký.
Sú však dostatočné Pufrovacie látky prítomné v tele, môžu sa vrhnúť na kyselinu mliečnu a uvoľniť svaly. Tieto tlmivé látky si telo vytvára čiastočne. Ak je však kyslé zaťaženie príliš vysoké, bude sa tento zásobník nakoniec vyčerpať. Preto je vhodné pomôcť si s jedlom bohatým na bazu.
Čo s tým má Hugh Jackman?
Mimochodom, aj súpravy Brendan Brazier, triatlonista Ironmana a muž, ktorý pomohol Hughovi Jackmanovi získať jeho tvrdené telo ako výživový poradca, na zásaditom - ale úplne vegánskom - jedle. Zistil, že pri zásaditej prírodnej strave bol podstatne produktívnejší ako bez neho. Dokázal presvedčiť aj Jackmana svojím konceptom, a to tak, že okamžite napísal predhovor svojmu výživovému sprievodcovi „Vegan in Top Form“.
Jesť a piť s vysokou koncentráciou zásad!
Počas tréningu tiež odporúčame neperlivú minerálnu vodu s vysokým prírodným obsahom hydrogenuhličitanu (dbajte na štítok fľaše, hodnoty sú tam väčšinou uvedené), pretože hydrogenuhličitan je účinný kyslý tlmivý roztok.
Vhodné sú aj ľahké ovocné rozstrekovače - zmiešané z takej vody a nesladených prírodných ovocných štiav - obsah ovocných štiav by nemal tvoriť viac ako polovicu rozstrekovača.
Venuješ mi svoj úsmev?
Ak sa vám článok páčil, venujte mi prosím svoj úsmev.