Šport na chudnutie - králiky

Chudnutie + cvičenie

Ahoj milí ľudia

Viem, že predtým bola niť na chudnutie
Ale rád by som otvoril nový, ktorý sa bude točiť okolo športu!
Bohužiaľ, už mám patologickú nadváhu a mám len 18. A keďže lekári so mnou sú veľmi nekompetentní a nedokázali mi pomôcť, obrátim sa teraz len na vás.

čo robíš pre šport? Rád chodím behať, ale môj brat (predvlani stratil 40 kg) povedal, že je dôležité udržiavať pulz pod 180, inak je tu príliš veľa stresu a to zabraňuje chudnutiu, pretože telo má nadváhu!

Máte nejaké tipy, čo môžu ľudia so športom (okrem plávania) a cvičením s nadváhou robiť? Existujú aj cvičenia atď., Ktoré sú zvlášť účinné pre ženy?

AW: Chudnutie + cvičenie

Chôdza a aqua fitness sú výborné.

Upraviť: Ak radi beháte, potom bežte pomalšie a dlhšie alebo robte intervalové behy: trochu pomaličky jogujte - trochu choďte - jogging atď.

Chodím na step aerobik, čo je tiež veľká zábava.

Šport by ste mali robiť, iba ak vás to baví. Ak to robíte iba preto, aby ste schudli, z dlhodobého hľadiska to aj tak nebude fungovať. Vyberte si teda šport, ktorý sa vám páči.

Možno budete chcieť vopred skontrolovať lekára.

AW: Chudnutie + cvičenie

__________________
Nová hra, nové šťastie:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo a Hannibal: Druhá generácia:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney a Vločka: Na pamiatku snov:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Chudnutie + cvičenie

Ostatné body, ktorým sa ostatné už zaoberali, sú veľmi dôležité:

- Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, v akom rozsahu výkonu by ste mali trénovať

a čo si myslím, že je ešte dôležitejšie:

- šport, ktorý vás baví!

Sám hrám tenis už rok. Mám však na rebrách iba pár kíl príliš veľa, to nie je obezita. Keď som začínal, bol som skutočný gaučový zemiak, ale tréningy prebiehali v skupinách v našom klube a celkom uvoľnene, najmä na začiatku. Pred rokom som už bol pripravený na rozcvičku po 2 okruhoch, dnes už bez problémov zvládnem aj hodinku individuálneho tréningu. A mimochodom - napriek ťažkým hriechom jedenia - som práve schudol 6 kíl. Ale pre mňa je dôležitejšia fitnes, ktorú som získal a na ktorú som hrdý.

Pre vás môže byť tancovanie tiež možnosťou - valčíky a spol. Tiež majú veľmi pozitívny vplyv na kondíciu a sú pomerne ľahké na kĺby. Aj tu si človek kurzmi pomaly buduje kondíciu.

Predovšetkým je veľmi dôležité, aby ste pravidelne cvičili. Takže ak je to možné, nie raz týždenne po dobu 2 hodín, ale pol hodiny každý deň alebo každý druhý deň, to nakoniec prinesie viac.

AW: Chudnutie + cvičenie

- šport, ktorý vás baví!

Rád by som to trochu rozšíril. Okrem faktora zábavy by ste z dlhodobého hľadiska mali zohľadniť aj faktor času. Skutočný tímový šport má tiež svoje pevné tréningové časy. Tancovať môžete iba vtedy, ak sa koná kurz a na tenis by ste občas potrebovali súperov na rovnakej úrovni.

Napríklad štyri roky som trénoval karate. Šport, ktorý ma skutočne bavil, ale ktorý vás občas dokáže naozaj zožrať. Pomerne rýchlo som sa dostal do výkonnostných rozsahov, ktoré som trénoval štyrikrát týždenne. Základný výcvik, výkonnostný výcvik, bojový výcvik a výcvik kata. Šport sa, bohužiaľ, príliš neprispôsobuje zmenám životných podmienok, takže po štyroch rokoch to skončilo.

Dnes jazdím iba na bicykli, pretože to zvládnete 24/7 kedykoľvek počas dňa alebo v noci bez ohľadu na ostatných. To isté platí pre fitnes štúdiá, ktoré sú tiež otvorené 24 hodín denne - pre mňa zlyhajú, pretože sú jednoducho príliš nudné.

__________________
Nová hra, nové šťastie:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo a Hannibal: Druhá generácia:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney a Vločka: Na pamiatku snov:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Chudnutie + cvičenie

__________________

AW: Chudnutie + cvičenie

Dnes behal a myslel na také vlákno. Anikey 2 Hlúpy myšlienka ^^

Osobne by som chcel nielen schudnúť pár kíl, ale sa celkovo celkovo osviežiť.

Rád si zabehám, zvyčajne okolo 20 minút okolo bloku. Dbám na to, aby som momentálne bežal vždy tak rýchlo, ako len viem. Takže keď mi dôjde dych, bežím trochu pomalšie, dych sa mi vracia, opäť rýchlejšie.

Nemôžem zniesť intervalové tréningy, teda jogging-walking-jogging.

Čo môžem vrelo odporučiť, je jóga, ktorú by som chcela robiť častejšie, keď mám viac času. Je to skutočne vyčerpávajúce, ale tiež to uvoľňuje celé telo a cielené, hlboké dýchanie robí zázraky.

Od budúceho piatku sa vrátim. Jazda na koni nie je šport, ktorý by chudol ako taký, ale vypadnem z mesta.

Nečakajte, až búrka prejde. Naučte sa tancovať v daždi

V určitom okamihu sa musíte rozhodnúť. Hranice nedržia ostatných ľudí mimo, oplotia vás. Život je chaotický. Tak sme vyrobené. Takže môžete premárniť svoj život kreslením čiar alebo žiť krížom cez ne. Existujú však niektoré čiary, ktoré sú príliš nebezpečné na prekročenie. Viem toto: Ak ste ochotní riskovať, výhľad z druhej strany je nádherný.

AW: Chudnutie + cvičenie

Bez toho, aby ste sa chceli uraziť, ale najmä keď pribúdajú a sú vo vašom veku, sú výkyvy hmotnosti počas dvoch mesiacov celkom bežné a nemožno ich pripísať vášmu športu.

Pretože sa zameriavate na napätie a svaly tela: Ako už bolo spomenuté, váži viac ako tuk. Keby ste ju zvýšili, stali by ste sa ťažšími.

__________________
Nová hra, nové šťastie:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo a Hannibal: Druhá generácia:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney a Vločka: Na pamiatku snov:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Chudnutie + cvičenie

@ lissylein: Ako roky nadšený jazdec chápem, že hovoríš: áno, toto je šport. Jazda na koni je v skutočnosti šport, ale vaše kolísanie hmotnosti určite nie je spôsobené samotným jazdením. Na jednej strane je do toho zapojená aj starostlivosť o kone, nedeľní jazdci, ktorí nasadnú na osedlané kone, priviazaní a podobne, určite spália oveľa menej kalórií ako niekto, kto najskôr jazdí na koni dôkladne vyčistite pol hodiny. Na druhej strane som názoru Jinro, pretože moja dcéra má 12 a v súčasnosti miluje jesť čokoládu a za posledných pár týždňov stále schudla 2 kilá - energia je vyčerpaná, pretože momentálne zažíva silný rastový prúd.

@ Jinro a Arya: Mám problém so svojím vnútorným slabším ja, pravidelne pravidelne športujem, iba ak mám stanovené tréningové časy. To závisí od osobnosti, ktorá je lepšia: manažment voľného času alebo „nutkanie“ ísť tam, pretože ostatní čakajú. Na tanec nepotrebujete nevyhnutne pevné kurzy v tanečných školách, existujú aj kluby - hlavným problémom je vlastne nájsť si partnera. Bohužiaľ, muži sú často kvôli tancu nevrlí

@ Amaya: Existujú ľudia, ktorí už idú s „vodou a chlebom“ a ktorí každý deň žujú čokoládovú tyčinku a nerobia žiadny šport, iba domáce práce a stále sú štíhli. V zásade máte pravdu a musíte si pozorne pozrieť svoje stravovacie návyky, ale samotná zmena jedálnička neprináša úspech, najmä v prípade existujúcej obezity. V takýchto prípadoch je metabolizmus už značne nevyvážený, bazálny metabolizmus je príliš nízky a rozhodujúcu úlohu zohráva aj kondícia. Jinro už vysvetlil, že ak je telo v strese nad „pracovnú rýchlosť“, nejde ani do rezervy. A ak ste v niečom fit, vaše „pracovné tempo“ je zodpovedajúcim spôsobom nízke. Ďalší problém sa často ignoruje: Ak telo zrazu dostane podstatne menej energie ako zvyčajne, prepne na „núdzový program“ - bojí sa hladomoru. Veľmi konkrétne si teda zachová svoje rezervy, čo je efekt, ktorý teraz NIE je žiaduci, pretože sa chcete k rezervám dostať. Správnejšia ako radikálna zmena je správnejšia pomalá a dôsledná zmena a súčasne zvyšovanie fyzického výkonu.