Šport; Pohyb proti impotencii ▷ Pozitívne účinky
Ak muži trpia iba miernou erektilnou dysfunkciou, veľa sa dá dosiahnuť športom a cvičením. Je tam niekoľko šport, o ktorých sa vie, že sú Zlepšite problémy s potenciou Rozhodujúcu úlohu zohráva predovšetkým zlepšený krvný obeh a zvýšená hodnota testosterónu.
Najväčší vplyv na potenciu má intenzívny tréning nôh - silový tréning. Prietok krvi v dolnej časti tela tak podporuje aj prietok krvi v erektilnom tkanive. Nohy sú tiež najväčšími svalovými skupinami, a preto môžu produkovať najväčšiu produkciu hormónov. Ale nielen silový tréning, ale aj vytrvalostné športy, najmä jednotky rýchleho šprintu, môžu pozitívne ovplyvniť rovnováhu testosterónu u človeka a tým zlepšiť potenciu.
Áno, Silový tréning Zabráňte impotencii a prejavte zlepšenie ľahkej erektilnej dysfunkcie. Posilňovanie podporuje Krvný obeh a stimuluje Produkcia testosterónu o. Preto je to obzvlášť populárne Tréning nôh.
Nešportoví muži budú mať pravdepodobne prvé úspechy už po niekoľkých Dni alebo Týždne všímať. Tí, ktorí už aktívne športujú a zameriavajú sa konkrétnejšie na svoje nohy, si tiež budú môcť rýchlo všimnúť zmeny.
Okrem tréningu nôh existuje aj špeciálny tréning panvového dna, ktorý dokáže zabrániť impotencii. Potencia môže zlepšiť aj určitá masturbačná technika.
Cvičenie s vlastnou váhou má v zásade pozitívny vplyv na potenciu. Muži, ktorí pravidelne športujú, sú často „silnejší“ ako muži, ktorí nešportujú. Príliš veľa pohybu však môže byť aj škodlivé. Najmä pri dopingu a nadmernom užívaní drog často trpí hormonálna rovnováha, a teda aj potencia.
Samotné nadmerné bicyklovanie môže ovplyvniť potenciu na niekoľko hodín. Súvisí to s tlakom sedla bicykla na panvové dno. Dlhodobé poškodenie pri cyklistike je na potencii nezistiteľné.
Áno, Futbal môže zvýšiť produkciu testosterónu prostredníctvom jednotiek rýchleho šprintu, a preto je dobrý aj na potenciu. Len málo futbalistov trpí príznakmi impotencie.
Šport proti impotencii
Nedostatok pohybu môže spôsobiť, že jemné kapiláry budú regresovať a zabrániť cirkulácii krvi v tele rovnako ako predtým. Cvičenie teraz môže pomôcť tieto účinky zvrátiť, a to skôr lepší krvný obeh starať sa. Presne v tomto bode môže potencia ťažiť zo športu.
Skutočná klasika je tu Vytrvalostné športy, ktoré by sa mali vykonávať pri vysokej intenzite, ideálne však nie príliš dlho. Beh rýchleho kola preto môže veľa vylepšiť erektilnú funkciu.
To tiež Silový tréning the Stehno je známy zlepšeným prietokom krvi do dolnej polovice tela. Dostať viac krvi do tejto oblasti môže tiež uľahčiť erekciu. Muži preto často po intenzívnych tréningoch nôh cítia väčší záujem o sex.
Mimochodom: Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, majú hneď od začiatku menšie riziko impotencie. To súvisí s cvičením aj so zdravou stravou, ktorá ho často sprevádza.
Zvýšené uvoľňovanie testosterónu
Okrem zlepšenia krvného obehu existujú ďalšie pozitívne účinky, ktoré môže mať šport na impotenciu. Počas a po cvičení sa produkuje viac testosterónu, ktorý ako mužský pohlavný hormón môže mať tiež priaznivý účinok.
To sa dá dosiahnuť tak pri vonkajších športoch, ako aj pri silovom tréningu. Vo vytrvalostných športoch to však platí najmä pre jednotky s krátkym šprintom. Vedci sa teraz zhodujú, že najväčšia výplata nastane, keď je tréning pomerne krátky vysokej intenzity činy. 2 J Strength Cond Res. 2010 júl; 24 (7): 1851-9. Účinky veľmi krátkeho odpočinku na hormonálne reakcie na cvičenie s odporom u mužov. - ncbi
Účinky boli zaznamenané ešte zreteľnejšie pri silovom tréningu ako pri vytrvalostných športoch. Takže ak sa vám podarí cielene rozhýbať svoje telo niekoľkokrát týždenne, môžete ťažiť zo zvýšenej produkcie testosterónu.
Aj keď účinky v Tréning nôh sú najsilnejšie, všetky svalové skupiny by mali byť trénované rovnako, aby sa zabránilo posturálnemu poškodeniu. Zároveň je to presne to, čo propaguje Cvičenie veľkých svalových skupín uvoľňovanie hormónov je veľmi silné.