Šport pre lenivých 5 jogových pozícií, vďaka ktorým znižujete bruško. Diéta a chudnutie, zdravie

Aby ste sa zbavili bruška, nemusíte sa potiť ani mať svalovú horúčku. Vyskúšajte tieto jednoduché a efektívne jogové polohy, ktoré uvoľnia a spevnia vaše svaly.
Ak chcete pozorovať účinky, musíte ich robiť každý deň a každú pozíciu udržiavať aspoň minútu. Úspech!

lenivých

1 mesiac

Dolná ruka by mala byť na úrovni ramien, zatiaľ čo druhou sa snažíte dosiahnuť čo najvyššie. Noha a trup sú perfektne vyrovnané a pohľad smeruje nahor. Ak je to potrebné, môžete sa o niečo oprieť spodnou rukou. Po minútovom držaní polohy to opakujte na druhej strane.

2. Doska

Zaujmete potrebnú polohu pre plaváky, iba paže zostanú vždy rovné. Nemusíte dvíhať dno, pretože vaša pozícia stráca účinnosť.

3. Doska na jednej strane

Nie je to veľmi ľahká poloha, ale je veľmi efektívna, najmä ak máte krídla. Paže musia zostať dokonale vyrovnané a vždy musia smerovať hore. Držte pozíciu jednu minútu na jednej strane, jednu minútu na druhej.

4. Loď

Veľmi ťažké, ale zároveň efektívne. Ak ho vydržíte aspoň 30 sekúnd, je to perfektné a účinky na seba nenechajú dlho čakať. Krk musí byť po celú dobu rovný.

5. Pes

Chrbtica a ruky by mali tvoriť rovnú líniu a hrudník by mal tlačiť na kolená. Ak je to príliš tvrdé, môžete stáť na špičkách alebo pokrčiť kolená.

Foto: Thinkstock