Šport proti celulitíde, rýchla chôdza, pevné stehná

Celulitídu môže spôsobiť niekoľko príčin. Môžu sa pohybovať od rôznych telesných porúch po genetické alebo hormonálne faktory. Ovplyvňujúce faktory môžu byť aj chudnutie, obezita, stres, nezdravá strava alebo málo pohybu.

rýchla

Je známa príjemná rýchla prechádzka, ktorá pomáha redukovať celulitídu, pokiaľ ju užívate dôsledne a pravidelne. Bude veľmi ťažké zbaviť sa celulitídy úplne, ale určite vás to podporí. Najlepšie je urobiť si plán, ktoré dni v týždni chcete ísť na prechádzku. To vám uľahčí dôsledné uskutočňovanie vášho plánu. Chôdza rýchlo zvyšuje prietok krvi, napína svaly, znižuje akumuláciu tekutín a podkožného tuku a zvyšuje metabolizmus.

Pre dosiahnutie požadovaného výsledku je obzvlášť dôležitá správna technika chôdze. Predpokladom je správne držanie tela (ruky a telo sa hojdajú voľne) a správny pohyb nôh a rúk. Hybnosť dopredu pri behu povzbudzuje svaly a tlačí dopredu, čo z dlhodobého hľadiska posilňuje svaly nôh. Ak chcete zvýšiť tempo chôdze a predĺžiť kroky, natiahnite ruky dlhšie a synchronizujte ich s krokmi. Ďalším spôsobom, ako si spevniť zadok a stehná, je ísť do mierneho kopca alebo po schodoch.

Spojte rýchlu chôdzu so zdravým stravovacím plánom a dobrým denným príjmom vody, aby ste vytvorili dobrý základ. Horčík obsiahnutý vo vode pomáha znižovať hromadenie vody v tkanive, stimuluje spaľovanie tukov a reguluje pohyby čriev. Preto sa odporúča piť 1½ až 2 litre vody denne. Zároveň by ste sa mali vyhnúť návykom, ktoré zvyšujú akumuláciu tukov a tekutín v tkanivách.

Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe celulitídy, kontaktujte svojho odborníka na celulitídu.