Šport Schudnite s vytrvalosťou na bežiacom páse - choďte do kopca! KAY -50 kilogramov receptov s nízkym obsahom sacharidov,

Téma chudnutia a športu ma v týchto dňoch zrejme sleduje na blogu ... ale čo sakra ... ak chcete schudnúť, musíte športovať. A ak si chcete udržať svoju novú váhu, nesmiete prestať športovať - ​​najlepšie na bežiacom páse. Aspoň také sú moje skúsenosti za posledných pár týždňov a mesiacov.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

bežiacom

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

To, čo pre mňa vždy funguje veľmi dobre, je, ako som už povedal Vytrvalostné športy na bežiacom páse - Takže, ako už bolo mnohokrát popísané, je to predovšetkým „chôdza do kopca“ a to dlho. Teraz včera som strávil viac ako hodinu opäť chodením (počúvaním dobrej hudby pri športe;)

A tesne predtým, ako som prestal, som takmer musel znova odfotiť bežecký pás pre seba (bol som už na 3,5% spáde, vychádzam z 5 - 6%), aby ma motivoval ... a kedykoľvek sa na to pozriem, Všímam si, aké motivujúce je vydržať túto vytrvalosť a pretiahnuť čas.

Trvalo pár týždňov, kým som mal túto výdrž. Prvých pár dní bolo viac v jednomiestnom rozsahu minút. So 150 kilogramami na rebrách a malými svalmi podmienenými vytrvalosťou som na bežiacom páse sotva vydržal 10 minút.

A potom sa výdrž zvyšovala zo dňa na deň, z týždňa na týždeň. A teraz držím na bežiacom páse viac ako hodinu a (keď som skončil) zabehol celých šesť kilometrov do kopca (!).

Z diaľky samozrejme tiež môžete zistiť, že som nebežal a nebežal na bežiacom páse. Pretože šesť kilometrov do kopca je celkom svižná chôdza - ale nie behanie alebo behanie.

A môžem povedať iba: Bežecký pás v posilňovni mi pri chudnutí veľmi pomohol! Chôdza nielen podporuje spaľovanie tukov, ale tiež vytvára kondíciu, svaly a veľmi dobrú vytrvalosť v oblasti nôh!