Šport v diéte HCG Liečba HCG metabolizmom
Jedna z najčastejšie kladených otázok v našej skupine na Facebooku je: Môžem športovať v strave HCG? Nie je ľahké na to tak jasne odpovedať.
Ako všetci vieme, nie všetky športy sú rovnaké. Od stolného tenisu po snowboarding je k dispozícii široká škála športov s rôznymi úrovňami fyzickej zdatnosti.
V zásade: Počas fázy stravovania prechádza vaše telo veľkými zmenami. Chudnete, menia sa proporcie medzi vodou, kosťami a svalovou hmotou a cestujete s veľkým deficitom kalórií. Dúfajme, že každý vie, že by ste v tomto období nemali dosiahnuť svetový rekord v maratóne.
Kľúčové sú mierne športy
Jeden opakovane počuje túto vetu: Ak športujete, obmedzte sa na mierne športy. Čo je však mierne?
Je mimoriadne dôležité, aby ste svoj pulz udržiavali v očiach.
Rozlišuje sa medzi aeróbnou a anaeróbnou metódou. Spaľujete tuky, keď vaše telo dodáva svalom dostatok kyslíka. Tento stav môžete dosiahnuť rovnomerným, nie príliš veľkým zaťažením.
Ak teraz do budovania svalov vložíte príliš veľa energie, energiu získate fermentáciou kyseliny mliečnej zo sacharidov. Telo nespaľuje tuky priamo. Z hľadiska udržateľnosti sa odporúča zdravé množstvo svalov. Pretože viac svalovej hmoty zvyšuje bazálny metabolizmus vášho tela, pretože je tiež potrebné dodávať kyslík a energiu.
Inteligentné hodinky sú dobrým nástrojom na stráženie pulzu. Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, prečítajte si o tom náš príspevok: https://www.hcg-stoffwechselkur.com/kalorienzaehler/
Jóga a ďalšie športy v strave HCG
Niektoré časti jogy sú skvelé na získanie dobrého pocitu pre vaše telo. Je tiež veľmi vhodný ako šport v HCG diéte. Pomalými, ale špecifickými pohybmi posilňuje svaly a stimuluje ich. Tým sa opäť zvyšuje spotreba kyslíka vo vašich svaloch.
Ale to isté platí aj tu: Veľa nemusí vždy veľmi pomôcť. Počúvajte svoje telo, keď signalizuje, že máte dosť, potom prestaňte.
Veľmi populárne je aj jogging. Mám však pre vás malé vylúčenie zodpovednosti: nepreháňajte to tu. Pre nás je beh rovnako automatický ako pravidelné dýchanie, ale jogging si vyžaduje veľa prípravy a pravidelného tréningu. Navyše tu platí: čím vyššia je vaša váha, tým viac namáhate kĺby. Kolená, členky a boky sú veľmi zložité systémy tvorené väzmi, kĺbmi a rôznymi svalovými skupinami. Bez vyváženého tréningu vám hrozia vážne zranenia. Kvalitná obuv je tu tiež na vrchole nákupného zoznamu.
Správna výživa
Svaly sú tvorené bielkovinami. Pre rýchlu energiu sú však potrebné sacharidy. To by samozrejme nebola žiadna stopa v HCG strave. Pokiaľ sa nevenujete silnému silovému tréningu, nemal by vám robiť problém.
Možno si naplánujte ďalší proteínový koktail v dennej kalorickej rovnováhe. Ak vo svojej strave nemáte vôbec žiadny otras, je ideálny čas začať. Poskytujú dostatok bielkovín a nezaťažujú organizmus príliš veľkým množstvom cukru.
Ide teda o šport v HCG strave
Niekoľkými jednoduchými vetami: strážte si pulz, nenamáhajte sa a dbajte na dostatok bielkovín.
Ak budete dôsledne postupovať podľa týchto odrážok, nemali by ste mať žiadne problémy. Prajeme vám veľa úspechov a všetko dobré!