Šport v noci má zmysel alebo nezmysel VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Je tréning na čarodejnícke hodiny skutočne zdravý? Telo je koniec koncov zvyknuté na určité denné rutiny, má fázy vyššieho napätia a výkonnosti a časy s nižšou úrovňou aktivity.

Chronobiológ Dr. Jan-Dirk Fauteck: „V zásade nemá význam športovať v noci. Je však vhodné uprednostniť ľahké vytrvalostné športy. Potom môže malá fyzická námaha pôsobiť dokonca ako tabletka na spanie. “Napokon, svalová relaxácia po námahe tiež uvoľní myšlienky balastu - a zaistí tak čistú hlavu lepšie ako tri pivá pred televízorom. Vysoko intenzívny silový tréning v noci má opačný efekt. "Telo je tu stimulované, neprichádza k odpočinku." Výsledkom môžu byť poruchy spánku, “vysvetľuje Dr. Fauteck.

Podľa Fautecka sú ranné hodiny vhodnejšie na tvrdý silový alebo kondičný tréning, pretože minimálne muži majú v tejto fáze vyšší obsah testosterónu. Na druhej strane je podvečer najlepší čas na vytrvalostné športy, ktoré zmierňujú stres. Ale v zásade nie každý je vyrobený tak, aby bol v špičkovej fyzickej forme večer alebo neskoro v noci. Vedecky bolo dokázané, že niekto je ráno v najlepšom stave, zatiaľ čo iní podajú výkon až neskôr. Veda rada popisuje rôzne druhy aktivít ako škovránky a sovy na základe sveta zvierat. Asi 10 až 15 percent ľudí je s väčšou pravdepodobnosťou priradených k skorým aktívnym škovránkom, okolo 20 percent k nočným sovám.

---