Šport v zime má zmysel - a je zábavný! BodyChange®
Sneh, mráz a ľad: Pri poklese teploty klesá aj motivácia cvičiť vonku. Športová obuv sa rada zapráši. O tom niet pochýb: ak chcete športovať v zime, musíte často prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Chlad nemusí byť sabotérom fit projektov. Ešte viac: Pre naše telo má veľký zmysel pohybovať sa vonku - dokonca aj v mrazivých podmienkach. Vďaka týmto trikom je šport zábavný aj v zime.
V tmavších mesiacoch roka sa väčšina z nich skrýva na gauči alebo v posteli: šíri sa zimná modrá farba, ktorú vyvoláva nedostatok denného svetla a krátke tmavé dni. Ale kvôli malému slnečnému žiareniu a nedostatku pohybu sa motivácia ešte viac znižuje - o to výhodnejšie je zostať v teplom byte a zlú náladu kompenzovať sladkosťami. Začarovaný kruh. Šport je obzvlášť dôležitý, keď je zima. A to z niekoľkých dôvodov:
Tri dobré dôvody na cvičenie v zime
# 1: Obrana je posilnená
Ak absolvujete tréning, aj keď zima ukazuje najnepríjemnejšiu stránku, spevníte si telo. Imunitný systém sa naštartuje napríklad pri mrholení alebo mraze. To znamená, že musíte viac pôsobiť proti vírusom nachladnutia a podobne, ako keď zimujete na pohovke. A ak je príliš zlé počasie, môžete si efektívne zacvičiť aj v interiéri. Je pravda, že sa nenapĺňate slnečným žiarením, ale nálada sa zdvihne po „dokončení práce“.
# 2: Cvičenie v zime zvyšuje náladu
Ak sa v zime dokážete cez deň behať alebo prechádzať, automaticky získate slnečné svetlo. To zase pomáha doplniť vlastné zásoby vitamínu D v tele, ktoré majú výrazný vplyv na našu náladu. A: Čerstvý vzduch a ďalšie podnety, ktoré sa vám dostanú do cesty vonku (a nie na gauči alebo vo fitnes štúdiu), tiež prebúdzajú nových duchov. Tí, ktorí majú dobrú náladu, sa tiež vyzbrojujú proti útokom frustrácie!
# 3: Cvičenie vonku je obzvlášť účinné
Každý to vie: Môžete si hodinu zabehať na bežiacom páse, zatiaľ čo mimo vašich nôh bude už po 30 minútach ťažké. To je úplne normálne. Pretože pri tréningu vonku väčšinou nebežíte rovnomerne a dokonca sa tiahnete ako na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri. A to je dobrá vec: Pri tréningu vonku trénujete naše svaly efektívnejšie prostredníctvom svahov a hrčiek - čo môže zase viesť k lepším úspechom pri chudnutí.
Šport v zime: takto to funguje s motiváciou
Aby pohyb fungoval aj v chladnom období, je treba venovať pozornosť niekoľkým veciam. Na vrchole zoznamu je napríklad vhodné funkčné oblečenie. Rovnako ako na začiatku dýchanie nosom a správne rozcvičenie. Ale ruku na srdce: To, že viete, ako športovať vonku v chlade, ešte neznamená, že sa tomu venujete. Najväčším problémom je zvyčajne motivácia. Tieto tri tipy určite pomôžu.
# 1: Stanovte si jasné, ale realistické ciele
Nemusí to byť hneď maratón. Ak si stanovíte malé, ale realistické ciele, ľahšie ich dosiahnete - čo zase zakaždým poskytne motivačný kop. Ak práve nebavíte behaním alebo chôdzou, môžete dosiahnuť krátke efekty pomocou krátkych, ale funkčných tréningových jednotiek v byte a zvýšiť tak svoju vlastnú motiváciu. Pretože každý druh pohybu sa počíta!
# 2: Žiadne rigidné tréningové plány
Na dosiahnutie skvelých výsledkov stačia dva tréningy týždenne. A práve tieto tréningové jednotky by ste mali vedieť flexibilne ukladať, najmä v zime. Pretože ak máte prísny a prísny plán, o to viac vás frustruje, keď vynecháte tréning. Krátke, ale efektívne jednotky, na druhej strane, sa dajú ľahko integrovať do každodenného života.
# 3: Získajte motivátora po svojom boku
Ste spolu silnejší - a spoločné tréningy sú ešte zábavnejšie! Preto pomáha, najmä v zime, mať po boku tréningového partnera. Z dobrého dôvodu sprevádza účastníkov BodyChange osobný tréner a podporuje ich. Odborníci na fitnes a výživu sú BodyChangers k dispozícii kedykoľvek a vďaka aplikácii dokonca 24 hodín denne a poskytujú im recepty, nápady, tipy a triky - a predovšetkým: veľa motivácie. Takto už slabšie ja nemá šancu.