Šport vylučuje stres, poruchy spánku a depresie - strava; Údržba - strana 1

Koľko z nás sa teraz nesťažuje na pochmúrne dni a už sníva o letnej dovolenke? Šport je účinným prostriedkom proti sezónnej depresii a dobrým relaxačným prostriedkom vďaka uvoľňovaniu endorfínov - známych hormónov, ktoré prispievajú k pohode. Pomocou športu sa môžeme zbaviť porúch spánku. Z jednoduchého dôvodu, že sme motivovaní ráno sa zobudiť, aby sme mali čas na tréning pred prácou alebo inými povolaniami, čo znamená primeranú dobu spánku.

Okrem toho, že nám šport pomáha zbaviť sa nadbytočných kalórií nevyhnutných v chladnom období, je antidotom proti väčšine utrpenia moderného človeka: migréne, bolesti chrbta alebo krku, poruchy trávenia.

Aký pohyb môžete robiť, keď je vonku zima?

Vyjdite z domu, aj keď je zima, choďte 15 minút pešo a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie. Invigrácia je zaručená.

Stále môžete ísť na klzisko alebo lyžovať. Dobre, nie každý je dobrý, ale môžete to skúsiť aspoň niekoľkokrát za sezónu.

Čo sa týka aktivít v telocvični, možností je veľa: od individuálnych - fitness, kardio, chôdza na bežiacom páse, cyklistika, lekárska gymnastika, pilates, jóga, až po kolektívne športy - futbal, tenis.

---