Zdravé stravovanie Chudnutie Zdravé občerstvenie Tipy od Jillian Michaels

stravovacie plány, zdravé stravovanie, chudnutie, zdravé stravovanie, plán zdravého stravovania, plán výživy, chudnutie bez hladovania, chudnutie, náhle chudnutie,

Stránky - ponuka

16. 2. 2013

Tipy na zdravé občerstvenie od Jillian Michaels

chudnutie

Tipy na zdravé občerstvenie od Jillian Michaels

Vyskúšajte tieto rozumné tipy na zdravšie stravovanie od odborníčky na fitnes a pravidelnej organizácie Biggest Loser USA, Jillian Michaels

Vytvorte zdravšie alternatívy svojich obľúbených vyprážaných jedál.
Vyberte si spôsoby varenia, ktoré obsahujú málo alebo žiadny tuk, ako je parenie, grilovanie, pečenie, praskanie, varenie alebo vyprážanie. Tieto jedlá môžete stále používať podľa vkusu so správnym korením. Máte niečo na vyprážané kurča? Namiesto toho vyskúšajte tento recept, ktorý je uvedený v mojej knihe The Master Your Metabolism Cookbook pre mandľové krustené kuracie prsia. Vezmite si řízok z kuracích pŕs a obalte ich v lahodnej paste z mandlí, rozmarínu a citrónovej kôry a potom ich pečte. Získate rovnako skvelú chuť, ale s polovičným obsahom kalórií a tukov.

Príliš veľa dobrej veci môže byť v skutočnosti zlou.
Každý vám rád povie, že zdravé tuky ako avokádo a extra panenský olivový olej sú pre vás dobré, ale vyžadujú čiastočnú kontrolu ako všetko ostatné. Jedzte nie viac ako 6 - 8 čajových lyžičiek tukov a rastlinných olejov denne.

Pokračujte v jedení - áno, povedal som to!
Jesť tri vyvážené jedlá denne každé štyri hodiny s občerstvením medzi obedom a večerou. Obrubníky s chutným občerstvením, ako sú korenené pražené mandle (tento recept je tiež v mojej kuchárskej knihe!), Zelenina a bio humus alebo čerstvé bio vajcia s trochou vegánskeho maja. Čerstvá salsa je ďalšou skvelou možnosťou, ale nezabudnite ju nemáčať s vyprážanými čipsami. Namiesto toho sa rozhodnite pre crudity alebo nízkokalorické občerstvenie, ako je Popchips (www.popchips.co.uk) - ušetríte veľa tuku a kalórií, ale obetujete chuť. To, že nie je vyprážané, ešte neznamená, že nie je chutné!

Popchips sú menej ako polovica vyprážaných chipsov - celá taška má menej ako 100 kalórií a neobsahuje žiadne tuky! Ochutnajte oblasť BBQ, kyslú smotanu a cibuľu, morskú soľ a ocot, soľ a korenie a thajské sladké chilli.