Šport, výživa, krása - BeautyGuide X
Šport je aktívny proti starnutiu. Máme pre vás niekoľko nových nápadov. Opýtajte sa tiež vo svojom štúdiu!
Floatfit
Pre všetkých, pre ktorých je tradičné cvičenie alebo jóga v súčasnosti príliš horúce: obe sú teraz k dispozícii na vode s podložkou „Aquabase“. Nová zmes cvičení vo vode a na vode spája HIIT a jogu do pestrého tréningu. Trénuje rovnováhu aj svaly a ako „cross-tréning s nízkym dopadom“ je šetrný k kĺbom. Floatfit alebo floatyoga sú ponúkané v mnohých športových štúdiách a bazénoch, napríklad vo Fitness First.
Aqua Zumba
Uprostred leta vo fitnes alebo v tanečnom štúdiu? Vzhľadom na krásne počasie sa to momentálne nezdá také atraktívne. Čo však v prípade, že by ste počas prestávky v bazéne mohli spáliť až 400 kalórií za hodinu? Aqua Zumba posúva hodiny tanca do bazéna. Tanec vo vode je nielen osviežujúci, ale aj jemný pre kĺby a chrbticu, pretože odpor proti vode brzdí pohyby, čím čoraz viac zaťažuje svaly a zaisťuje efektívny tréning. Mnoho štúdií v súčasnosti ponúka túto variáciu Zumby, vrátane Body + Soul.
Hula Hoop znovu načítaná: Hot Hula
To, čo bolo hitom pre boky v 50. rokoch minulého storočia, je teraz dobývanie telocvične horúcimi rytmami reggae, perkusií a polynézskych ozvien! Tanečné cvičenie z Nového Zélandu nie je o nič menej spotené ako Zumba a je tiež dobrým spaľovačom tukov! Za hodinu a pri maximálnej zábave sa dá spáliť až 900 kcal.
Bungee fitness
TRX alebo tréning praku v elastickej verzii! V 4D bungee fitness sa cviky vykonávajú na elastických pásoch pripevnených k stropu. To chráni kĺby a trénuje hlboké svaly. Iránsko-nemecký lekár Dr. DR. med. Homayun Gharavi pôvodne vyvinul bungee tréning pre vrcholových športovcov. Teraz môžete s elastickými popruhmi trénovať aj vo fitnes štúdiách. Informácie na 4dpro.de.
Bicykel
Cyklistika, bicyklovanie alebo cykloturistika na energiách sa skrátka točí s partiou. Točenie môže byť naozaj únavné, takže odteraz nám praskanie rytmov, dídžejov a diskotékových svetiel zmierňuje našu námahu. Telocvičňa nahrádza klub!
Skákanie fitnes
Môžete ich vidieť v mnohých záhradách, na trampolínach. Kurzy pre tieto skvelé športové potreby sú teraz k dispozícii aj v telocvičniach, pretože trampolíny využívajú viac ako 400 svalov. V skupinách teraz môžete skákať, dupať a pádlovať, aby ste ochladili rytmy. Je to zábava!
Foto: GioRez/Fotolia
Aquayoga
Vhodný prvok pre niektoré - aj niekedy - ťažké jogové cvičenia: voda! Úžasne sa hodí k vyváženému prístupu jogy. Všetko plynie!
Snowkiting
Inšpirované kitesurfingom: najvyššou novou zábavou pre snowboardistov je snowkiting. Skočíte vyššie, ďalej a potom pristanete (dúfajme, že jemne) späť na sneh!
Foto: stipi/Fotolia
Gyrokinéza/gyrotonická
Bohužiaľ, strečing niekedy príde príliš skoro po cvičení. Maďarský baletný tréner Juliu Horvath a jeho bratia vyvinuli niekoľko fyzioterapeutických cvičení, ktoré kombinujú silu s naťahovacími jednotkami. Pracuje sa so slučkami, ktoré vedú k takzvanej kladkovej veži (Gyrotonic) alebo bez zariadení (Gyrokinesis). Bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete, cviky sú predovšetkým otázkou koncentrácie.
Disc golf
Frisbee šport, v ktorom je Frisbee robot zasiahnutý z pevného bodu pádu čo najväčším možným hodom. Môže sa hrať aj na verejnej zelenej ploche. Medzitým však pribúda čoraz viac etablovaných zariadení pre discgolf. Informácie tu poskytuje Professional Disc Golf Association (PDGA).
Potravinové trendy
Prvotné jedenie
Trend doby kamennej vstupuje do ďalšieho kola: Paleo je nahradené prvotným jedením. Tu sú povolené aj sacharidy, ktoré však musia byť pred konzumáciou namočené. Spoliehate sa samozrejme aj na prírodné potraviny bez príchutí, chemikálií a bez prísad, ako je cukor. Okrem toho sa kombinujú kvalitné bielkoviny a probiotické potraviny, ako je kyslá kapusta. Všetky živočíšne jedlá (mlieko je povolené!) By však mali pochádzať z dobrých životných podmienok zvierat.
Flexitarizmus
Flexitariánska výživa je módny pojem, ktorý nadväzuje na súčasný vývoj v potravinárskom priemysle. Škandály v potravinárskom priemysle súvisiace s výrobou mäsa vytvárajú u koncových spotrebiteľov zvýšené povedomie o potravinách. Stále viac spotrebiteľov znižuje spotrebu mäsa a konzumuje iba vysoko kvalitné mäso: heslom je konzumácia mäsa vedome.
Čisté stravovanie
Prírodné potraviny, krátke zoznamy prísad a malé výrobné úsilie. Takto sa dá opísať trend smerujúci k čistému stravovaniu. Takzvané čisté potraviny sa upúšťajú od priemyselne spracovaných potravín, cukru, sladkostí, prísad alebo bielej múky. Nahrádzajú ich nespracované výživové bomby, ako sú ovocie, zelenina, ryby a celozrnné výrobky. Čisté stravovanie znamená vyvážený a „čistý“ plán výživy.
Párovanie jedál
Párovanie jedál spočiatku neznie nijako zvlášť vzrušujúco. Je dobre známe, že niektoré jedlá v kombinácii tvoria obzvlášť chutné jedlo. Kombinácie ako čokoláda a kôpor znejú trochu zvláštne. Spárovanie jedál znamená spájanie jedál s príchuťami bežných kľúčov. Nie vždy sa to na prvý pohľad zhoduje, ale veľa jedál má stále podobné príchute, ktoré sa dajú určiť pomocou takzvaných príchutí. Ak sa chcete dozvedieť viac, viac sa dozviete na www.foodpairing.com.
Potraviny na dlhovekosť
. alebo storočná strava: Reč je o potravinách, ktoré majú svojou konzumáciou predchádzať chorobám, ako sú rakovina alebo infarkty. V niekoľkých vedeckých štúdiách boli definované potraviny, ktoré vďaka svojim zložkám môžu predĺžiť dĺžku života. Na našich tanieroch by malo pravidelne končiť avokádo, rozmarín, shisandra, huby reishi, čierny cesnak a pár ďalších.
Funkčné jedlo
Funkčné jedlo: to je jedlo s integrovanou funkciou. Nielenže chutí, ale je aj zdravá, robí vás efektívnejšou a krajšou. Očakáva sa, že trend smerom k funkčným potravinám sa v nasledujúcich rokoch presadí a prinesie na trh nové produkty, ako napríklad jogurty zvyšujúce výkonnosť. Zdravie a chuť už nie sú v rozpore z hľadiska pojmov.
Mäkké zdravie
Soft Health sa zameriava na zdravú a rozmanitú stravu, ale snaží sa nezabúdať na aspekt pôžitku. Mottom je tu vedomý pôžitok. Soft Health všeobecne nezakazuje žiadne jedlá, ale sústreďuje pozornosť na ovocie, zeleninu a obilniny. Mäso a ryby sú tiež v ponuke, ale s mierou. Tento trend sa zameriava na vyváženú a rozmanitú stravu.
DIY jedlo
Jedlo pre svojpomocne, názov hovorí za všetko: vysaďte si vlastné šaláty na kvetinové záhony, pestujte bylinky na parapete alebo paradajky v kvetináčoch. Nasledovníci tohto trendu si sami vyrábajú veľkú časť svojich jedál. Ak sa výrobok nevyrába vlastnými silami, sledujú tento trend viac informácií o jeho pôvode a výrobných podmienkach. Najčistejšia forma jedla je zameraná na kutilské jedlá.
Takmer dobré
Rýchle občerstvenie sa stáva rýchlym. Súčasný rýchle občerstvenie prebieha za pozitívnych podmienok. Nové jedlá rýchleho tovaru sú rýchle a napriek tomu kvalitné: organické hamburgery, čerstvé suroviny, bez zvýrazňovačov chuti. Celkový obraz Fast Good utvárajú najmä arabské, hispánske a ázijské vplyvy.
Tipy na výživu
Čili na dlhý život
Dlhodobá štúdia so 16 000 Američanmi zistila, že chilli zložky kapsaicín, beta-karotén a vysoký obsah vitamínu C chránia telo pred zápalovými procesmi alebo môžu blokovať existujúce zápaly. Mnoho chorôb je založených na zápaloch, napríklad rakovina, mŕtvica, infarkty alebo dokonca cukrovka. Okrem toho chilli znižuje hladinu cukru v krvi a údajne dokonca chráni pred žalúdočnými vredmi.
Kozmetické nápoje
Veľkým trendom sú pitné ampulky, ktoré obsahujú kolagén, hyalurón a peptidy. Účinné látky známe pre vonkajšie použitie majú podporovať funkcie a regeneráciu pokožky zvnútra.
Spoločnosť Quiris tiež nechala preskúmať svoj produkt Elasten® v klinickej štúdii spoločnosti Dermatest. Výsledky potvrdili zvýšenie vlhkosti a pružnosti pokožky.
Ďalší poskytovatelia: Ambiona s nápojom Collagen Care Drink® alebo Skin Infusion od Stada®.
Viac horkosti, prosím!
Horká zelenina, ako sú artičoky, čakanka a podobne, obsahuje cynarín, horkú látku, ktorá detoxikuje pečeň a stimuluje spaľovanie tukov. Trpká látka zmizla z nášho jedla čoraz viac. V minulosti jedlo pozostávalo oveľa viac z horkej zeleniny a šalátov, čo dávalo jedlám ďalší nádych. Takéto jedlo by sa preto malo na naše stoly vracať častejšie, aby sa chuť uzavrela!
Detox ako anti-aging
Mega NFC® bol uvedený na trh pre detoxikáciu a ako prostriedok proti starnutiu. Hlavnou zložkou je klinoptilolit (zeolit), vulkanická hornina, ktorá má odsávať a odplavovať toxické látky z tela. Dostupné napríklad ako 30 vreciek na rozpustenie vo vode.
Čas blokovať
Už dlho je známe, že fenoly sú rastlinné látky, ktoré majú antioxidačný účinok. Granátové jablká, pšeničná tráva a zelený čaj sú na ne obzvlášť bohaté. Podporujú tiež takzvanú telomerázu, ktorá má zase zabrániť skráteniu telomér.
Teloméry sú koncovými časťami reťazca DNA a ich neustále skracovanie v priebehu života je zodpovedné za starnutie buniek.
Spoločnosť Time-Block ponúka kapsuly, ktoré obsahujú rastlinné aktivátory telomerázy a veľa vitamínov.
2mesačná dodávka za 260 €.
Oligomérne proantokyanidíny (skrátene OPC) sú vysoko antioxidačné rastlinné látky, ktoré sa získavajú hlavne z hroznových jadierok. Posilňujú tiež cievy, znižujú poškodenie tkanív a jemne detoxikujú.
OPC sú k dispozícii napríklad od spoločnosti ViaBiona.
Horúce korenie
Kurkuma - korenie, ktoré sa veľmi často používa v orientálnej kuchyni - je skutočným urýchľovačom spaľovania tukov. Patrí do rodiny zázvorov, má tiež protizápalové a kolagén omladzujúce účinky! Kurkumín je k dispozícii aj ako doplnok výživy: Kyberg Vital
Vody krásy!
Kokosová voda je na perách každého človeka už dlho. Tento nízkokalorický nápoj milujú hollywoodske hviezdy ako Drew Barrymore a Anne Hathaway. Niet divu, že s približne 25 kcal na 100 ml je relatívne nízkokalorický, ale bohatý na vitamíny skupiny B a množstvo minerálov.
Kaktusová voda je na obzore krásy nová! V neúrodnom prostredí je kaktusová rastlina skutočným preživším a vodnou nádržou. Kvapalina získaná z nej obsahuje množstvo zdraviu prospešných zložiek: napríklad vitamíny A a C, horčík, vápnik, železo, omega-3 mastné kyseliny a množstvo antioxidantov. Špeciálna vlastnosť: Kaktusová voda obsahuje prírodný taurín, ktorý sa pridáva do niektorých energetických nápojov a má vás prebudiť.
Ďalším trendovým nápojom je ružová voda. Olej z rastlín sa vždy používal v kozmetike, hydrosol, ktorý sa vyrába pri jeho výrobe, sa nedávno stal obľúbeným ako nápoj na miešanie! Hovorí sa o ňom, že má antibakteriálny účinok, stimuluje trávenie a pomáha proti bolestiam hlavy!