SportFitness Diéta s nízkym obsahom sacharidov

Úspešne spaľujte tuky pomocou

nízkosacharidová strava.

Slovo diéta zahŕňa celú škálu systémov a produktov na znižovanie telesnej hmotnosti alebo, lepšie povedané, obsahu telesného tuku. Tento výber zahrnuje množstvo extrémnych diét, ktoré určujú, že by mala byť z jedálnička vylúčená celá skupina výživných látok, ako sú napríklad sacharidy. Týmto diétam môžeme s istotou ukázať prostredník. Namiesto toho by sa malo držať diét, ktoré sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch a zároveň prežili kyselinový test prípravy na kulturistiku.
Nasledujúci program spĺňa všetky tieto požiadavky:
Držte sa diéty s nízkym obsahom sacharidov päť dní. Počas tejto doby si dajte šesť jedál a
dostatok bielkovín.

Keď svoje telo pripravíte o šesť dní sacharidy, na siedmy deň sa naberte sacharidmi, ako sú zemiaky, ovsené vločky a kukurica. Dni, kedy znižujete príjem sacharidov, vyčerpajú vaše telo zo zásob sacharidov. Keď sa zásoby sacharidov zmenšia, spaľuje sa viac tukov. Zároveň sa aktivujú systémy v tele, ktoré sú zodpovedné za ukladanie sacharidov. Ak potom opäť skonzumujete sacharidy, telo si môže uložiť viac sacharidov, čo sa označuje aj ako superkompenzácia. Ďalej šiesty deň sacharidy zabezpečujú, aby metabolizmus príliš neklesol (čo sa zvyčajne stane, keď znížite príjem kalórií).

Príklad plánu výživy pre fitness a rekreačných športovcov:

---