Športová fitnes diéta

kulturistika, fitnes, odbúravanie tukov

diéta

Málokto z vás by teraz hádal, že najdôležitejšia je výživa, nie cvičenie. Počas fázy budovania je vaša strava minimálne 60% rozhodujúca pre to, či budete mať optimálny úspech. Až potom príde školenie. Počas diéty je výživa ešte dôležitejšia, najmenej 70%!

Dôležitý je samozrejme aj tréning. Viditeľný úspech bude môcť dosiahnuť iba ten, kto optimálne vyzve svoje telo a dá svojim svalom správne podnety na budovanie svalov. Dôležité je však aj zotavenie a spánok. Ruku na srdce. Kto z vás spí v priemere dlhšie ako 7 hodín? Optimálnych by však bolo 8,5 - 9 hodín. Ak sa venujete aj intenzívnemu športu, malo by to byť ešte viac. Samozrejme by ste mohli povedať: „Už viac nepotrebujem spánok. Nie som unavený.“ Ale to je chyba. Telo potrebuje viac spánku, ale dokáže sa naučiť zvládať menej spánku. To však neznamená, že niečo také je dobré.