Športová strava bola spočiatku unavená a ohromená - FOCUS Online
Športová strava
Po 20-minútovom tréningu som úplne vyčerpaný. Večer sa unavený a preťažený povaľujem na pohovke. Na druhý deň cítim: nič. Ale nasledujúci deň: silné bolesti svalov, aké som nikdy predtým nemal. A to v miestach, kde boli pripevnené elektródy. Zadná časť nadlaktia a zadok. Celý deň sa teda prechádzam redakciou s neustálym bodnutím do kyslých svalov zadku.
Počas nasledujúceho tréningu tréner trochu zvýši rázové sily. AC/DC - viem to celkom dobre zniesť. Pot tečie v riekach. A tentoraz boľavé svaly prichádzajú s podivným časovým odstupom jedného dňa. Už po niekoľkých tréningoch sa moje svaly cítia silnejšie.
Alebo je len stiesnená ako tvrdá ako oceľ?
Ostatní zákazníci v štúdiu EMS mi potvrdzujú, že ich technické školenie funguje podobným spôsobom. 52-ročný manažér predaja uviedol, že naďalej hrá tenis a chodí behať. Raz týždenne však búši do svalov aj elektrickým napätím. Obzvlášť mu pomáha nedostatok času: „EMS sa dá vložiť veľmi dobre počas obedňajšej prestávky.“ Ako jediný kondičný tréning bez výstupu na čerstvom vzduchu je však pre neho „príliš statický“.
Pravdepodobne to robí toľko športovcov EMS, z ktorých 60 percent tvoria ženy, ako doplnkový tréning k športu, ktorý sa aj tak venujú. Povráva sa, že sa o to nemusia usilovať.
To isté platí pre EMS: žiadny pot, žiadna cena
Zjednodušuje to však aj vedenie? "Tuk sa počas relácie nespáli," priznáva môj tréner Carlo Fuzio. Pomocou EMS môžete zo strednodobého hľadiska znížiť svoju telesnú hmotnosť vybudovaním svalov, ktoré potom prijímajú viac kalórií. „Musíte si však dať pozor aj na svoju stravu,“ hovorí Fuzio, „inak sa vám len ťažko podarí schudnúť.“ Napríklad: menej alkoholu, večer čo najmenej sacharidov.
Dáva mi zmysel, že veľa vystresovaných pracovníkov si s týmto programom rado zníži hodiny tréningu na 20 minút týždenne namiesto toho, aby niekoľko hodín zdvíhali činky v posilňovni. Toto je vlak nášho nadčasového času.
Pre mňa by EMS stále neprichádzal do úvahy
Pochybujem, či sú elektrické prepätia pre organizmus trvale zdravé. Nepáči sa mi ani to, že je za tým premýšľanie o efektívnosti. Môj postoj je: ak športujeme, mali by sme si na to urobiť čas. Choďte hrať futbal s kamarátmi alebo behajte so svojimi priateľkami! Šport má aj sociálnu zložku. Nemali by sme iba strhávať pracovné zaťaženie s čo najväčším efektom.
Musíme si vyčistiť hlavu aj v každodennom živote. Najlepšie mi funguje, keď sadnem na závodný bicykel a šliapem, šliapem, šliapem. Spočiatku potichu šomrám nad vecami, ktoré ma otravujú. Po 20 alebo 30 kilometroch si všimnem: Káranie sa zastaví. Tento druh prechodu pozitívnej energie nemožno v nemeckej energetickej sieti dosiahnuť za 20 minút.
Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako efektívne trénovať, ako nestratiť motiváciu a ako si nastaviť osobný tréningový plán.