Diéta na južnej pláži

Diéta Arthura Agatstona, známejšia pod romantickým názvom „Southern Beach Diet“, je systém, ktorý spočíva v odmietaní škodlivých produktov v prospech tých, ktoré v tele nesú vitamíny a stopové prvky. Diéta vám môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

diéta

Diéta na južnej pláži: Vlastnosti

Nezabudnite dodržiavať dôležité pravidlo, ktoré všetci ľudia často ignorujú: vypite 1,5 litra vody denne! Tento prístup vám umožňuje dosiahnuť rýchlejšie výsledky, zlepšiť metabolizmus a vyhnúť sa pocitu falošného hladu, ktorý často maskuje smäd. Musíte piť pol hodiny pred jedlom alebo 1,5 hodiny po jedle.

Zbaviť sa diéty je neprijateľné a ak zlyháte, mali by ste začať odznova.

DR. Agathston: tri fázy

Tento systém je navrhnutý tak, aby bežal neurčito - kým nedosiahnete výsledky. Počas prvých dvoch týždňov sa pomocou systému môžete zbaviť 6-8 kilogramov nadváhy. Počas tohto obdobia je potrebné absolvovať tri fázy južnej plážovej diéty:

Prvá fáza

Toto je najťažšie obdobie, keď musíte úplne vylúčiť niekoľko produktov:

  • Ovocie;
  • Chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny;
  • Cukor, sladkosti, pečivo;
  • alkoholu.

Diéta by sa mala zamerať na mäso, hydinu, ryby, morské plody a čerstvú zeleninu ako prílohu, ako aj pri konzumácii vajec, syrov a orechov.

Agatstonova diéta nás núti opustiť jednoduché sacharidy, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky: telo prestane priberať a začne pracovať na odbúravaní nahromadeného množstva.

Druhá fáza

V druhej fáze sú obmedzenia zrušené, ale zaobchádzanie s týmito výrobkami je stále opatrné. Nedovoľte, aby ste prijímali sacharidy viac ako dvakrát týždenne, a nezabudnite sledovať porcie. Počas tejto doby musíte dostať váhu na požadovanú úroveň.

Tretia fáza

Jesť vyváženú stravu, dávať cukrovinky, robiť základ jedálnička, zdobiť nízkotučné mäso a zeleninu (v tomto ohľade je ideálna kapusta). Tento režim nie je skutočná strava, ale udržiavanie hmotnosti a nie prvý Strávte dva bolestivé týždne tým, že sa v tom budete obmedzovať.

Takáto strava vám umožní udržať postavu dlho v perfektnom stave. Hlavná vec je správať sa opatrne v druhej a tretej fáze a neútočiť na predtým zakázané výrobky. Čím viac zeleniny a zeleniny v strave bude, tým štíhlejší budete.