Športová výživa; Aká veľká je spotreba energie pri joggingu, Jacky

Minulý týždeň som sa presťahoval za prácou do Spojených štátov. Tam som mohol podrobne otestovať najnovšiu technológiu bežiaceho pásu v hotelovej fitnescentre. Zlé počasie to takmer vyprovokovalo. Takže som mohol pozorovať, že znateľný počet „miestnych“ hotelových hostí bolo zaneprázdnených cvičením skoro ráno. V mojom prípade by som radšej použil zlý spánok ako dôvod, prečo som o 6:00 videl svoju vrásčitú podobu v zrkadlovej skrinke fitnescentra.

Prítomní hostia vyzerali byť veľmi vedomí svojich tiel. Čo bolo vyjadrené vo fyziognómii, stravovacom správaní a tiež v obsahu rozhovoru. Istá Jackie skutočne chcela vedieť od svojej spoločníčky, aká vysoká je napríklad spotreba energie napríklad pri joggingu. Veľa sa debatovalo o konzumácii kalórií. Nemohol som sa zbaviť dojmu, že v týchto prípadoch sa cvičenie používa iba ako nástroj na spaľovanie energie. Možno získať „mentálny“ preukaz na to, aby ste mohli vôbec niečo jesť?

Táto otázka ma napriek tomu podnietila k výskumu, aká je vysoká spotreba energie v rôznych športoch. S touto otázkou sa vo svojom prostredí stretávam pomerne často. Čo ma trápilo. Pretože zatiaľ som bol schopný poskytnúť iba informácie o behu. Ale veľa bežcov používa na dosiahnutie športového cieľa viac športov. Či už cieľ „schudnúť“ alebo jednoducho zabezpečiť optimálne a denné dodanie energie v súťažných športoch znamená: Tu sú moje výsledky výskumu.
V nasledujúcej tabuľke nájdete prehľad kilokalórií spotrebovaných za minútu pri rôznych vybraných športoch (podľa Jeukendrupa a Gleesona). Chcel by som k tomu urobiť niekoľko dodatkov, ktoré je potrebné zohľadniť pri hodnotení spotreby energie - aj v kontexte stravovacích opatrení.

energie
Spotreba energie za minútu pri vybraných športoch a v závislosti od telesnej hmotnosti (upravené od Jeukendrup & Gleeson, 2010) Kliknite na obrázok pre zväčšenie.

Najskôr je potrebné poznamenať, že Uveďte zoznam spotreby energie v troch rôznych hmotnostných triedach porovnáva medzi sebou. Je pravdepodobné, že 80-kilogramový muž by musel urobiť viac práce ako 60-kilogramová „mušia váha“, napríklad aby prešiel kilometer behu za 5 minút. Hodnoty sú zaokrúhlené priemery, ktoré boli zostavené z rôznych štúdií. Počasie, podpovrchové podmienky, ekonomický pohyb a ďalšie exogénne faktory ovplyvňujú skutočnú spotrebu. Informácie nie sú diferencované podľa pohlavia, pretože odchýlky sú marginálne.

Škoda, že už na Jacky neviem odpovedať. Dúfam teda, že príspevok by vám mohol poskytnúť aspoň malý prehľad a indície.