Športová výživa, čisté stravovanie, keto diéta a stravovacie návyky Podcast # 007 - Planet Powerlifting
Horúco diskutované a pravdepodobne kontroverznejšie ako ktorákoľvek iná téma: výživa. Dáme vám malý vhľad do našej stravy. Ako štartér vám podávame začiatky našej cesty za jedlom. V hlavnom chode vám podávame našu odyseu rôznymi diétami a samozrejme čistým stravovacím sprievodcom. Ako dezert slúži naša súčasná strava, to, ako sa zmenil náš pohľad na ňu a či už teraz vieme všetko lepšie.
kapitola
03:56 - Cez Vianoce držte diéty alebo úplne eskalujte?
10:07 - Atkins, anabolická strava, nízky obsah uhľovodíkov, If Fits Your Macros (IIFYM) a vegánska strava
18:59 - Od dospievajúcich stereotypov k výžive
26:38 - Vegánska strava v silovom trojboji
34:19 - Vysokoproteínová strava pre ženy v športe
40:29 - Má sledovanie jedla a počítanie kalórií zmysel?
01:01:40 - Sledovanie vo fáze súťaže
Cez prázdniny sa prejedajte
Najmä na Vianoce a Veľkú noc je na stole veľa jedla, ktoré nemusí zodpovedať fitnes. Túto epizódu nahrávame krátko po Vianociach a premýšľame, či by sme to nemali pustiť ani cez sviatky?
Diéty cez Vianoce sú odsúdené na záhubu, pokušenia číhajú všade. Zlatá stredná cesta: nedoprajte si všetky sušienky, ale aj tak si doprajte.
Atkins, anabolická strava, krmivo a nízky obsah sacharidov
Za našich čias ako športovci sme už vyskúšali množstvo foriem výživy. Zahrnuté bolo všetko - od veľmi nízkokarbohydrátových diét, ako je Atkins alebo anabolická strava, po nízkosacharidové diéty. Ale s týmito diétami ste tiež efektívni?
Pri chudnutí urobili dobre, pretože výber jedla je výrazne obmedzený. Automaticky už teda toľko nejete. Hlavnou nevýhodou, najmä pri ketogénnych diétach (bez sacharidov), nie je konzumácia ovocia. Ovocný cukor zo sladkých plodov sa zvyčajne nežiada, čo samozrejme tiež znamená, že chýbajú dôležité vitamíny a minerály.
Diéta v dievčenskej triede
Julia bola konfrontovaná s výživou v ranom veku počas školských čias. Hovorí o tom, ako málo mali v skutočnosti dievčatá v škole na tento predmet. Môžete sa tiež rýchlo uniesť, keď sú počas prestávky kalórie určitých jedál témou číslo 1.
Julia je medzitým tiež uvoľnenejšia v oblasti výživy, stále jej však venuje pozornosť. Čo si časom osvojila základy, čo by sa malo v škole vlastne stať? Nenecháva si vziať zábavu zo zdravej výživy!
Vegánske a nízkotučné
Od takmer jedného kilogramu kuracieho a nízkotučného tvarohu denne až po vegánsku stravu - to je Ericov príbeh o výžive. Vegánom je od roku 2016 a mohol ďalej zlepšovať svoje výkony v silovom trojboji. Vegán teda neznamená slabý!
Diéta sa navyše vyrovnala na „nízky obsah tuku“, to znamená toľko tuku, koľko je potrebné, ale nie viac. Každý sa samozrejme môže rozhodnúť sám, ktorú makroživinu uprednostňuje. Hlavná vec na konci je správna rovnováha kalórií!