Zberná niť - Fitness; Budovanie svalov strana 1108 Hardwareluxx
kevin1991
nadšenec
Tuk nechajte rovnaký, znížte obsah bielkovín a sacharidov,
Najskôr na 2 500 a uvidíte, čo sa stane, zvýšenie v závislosti od 100.
Tip na 3000 ako dobrú hodnotu na koniec
Ak tento inzerát nechcete vidieť, zaregistrujte sa alebo sa prihláste.
Ovládací panel
Zakázané
Čas bol tiež v poriadku, ale vždy je čo zlepšovať. To ma na začiatku vždy robí hlúposťou, ak len prvýkrát kopneš do nôh.
Momentálne mám po roku 2012 opäť náladu na polmaratón.
Xukii
expert
Potrebujete poradiť od skúsených ľudí (najmä Roach, Krille) ohľadom prechodu z diéty na štruktúru. S 2 000 kcal som si dobre vychádzal so stravou, pomaly, ale postupne som chudol.
Teraz by som chcel začať znova stavať, pretože nemecká zima sa čoskoro blíži. Ale čistý a s čo najmenším hromadením tuku. Aký druh prebytočných kalórií by ste odporúčali? začnite s 2500 a uvidíte, čo sa stane?
Pred 6-8 týždňami som začal opäť stavať
V strave som mal 2200 kcal, čo je potom 2500. Prvé 2 týždne sa nič nestalo. Potom som išiel hore do 2 800. Potom som pribrala 2kg za 4 týždne. Aj keď si myslím, že takmer všetko bude voda. Som zvedavý, kedy to už hore nepôjde a musím trochu viac zjesť.
---
Koľko kg vody po diéte načerpáte? Môžete na to odpovedať plošne?
Elcattivo
expert
d0zer
nadšenec
piiiii
Zakázané
S týmto množstvom zostáva dostatok kcal nevyužitých späť do Puperze.
Inými slovami, uložené takmer výlučne vo vode.
t1kezZ
Poloprofesionálny
70 kg na 167. Teraz v semestri prestávka na plný úväzok ako počítačový vedec -> 90% kancelária.
Ale každý deň sex -> Kardio 2.0
Len nemám chuť si priamo dávať tuk. Je mi jasné, že bez tuku to nejde, ale chcem ho minimalizovať.
Páči sa mi tvoj podpis ty imitátor
Ovládací panel
Zakázané
AncientSion
Začiatočníci
Kurry
expert
70 kg na 167. Teraz v semestri prestávka na plný úväzok ako počítačový vedec -> 90% kancelária.
Ale každý deň sex -> Kardio 2.0
Len nemám chuť si priamo dávať tuk. Uvedomujem si, že bez tuku to nejde, ale chcem to minimalizovať.
Sex je zlý pre budovanie môjho priateľa. NoFapperino je tu povinné, inak tam nič nerastie!
Pokiaľ ide o kalórie, je to celkom jednoduché. Viete, ako sa mení vaša váha s x Kcal v strave? Potom musíte zistiť, na koľko kcal udržujete váhu, potom na nej spočítate 300-500 kcal a uvidíte, ako sa to zmení. Čím pomalšie sa hromadí, tým menej tuku naberáte.
Nikto nemá vaše telo, a preto vám môže predpísať kalorickú špecifikáciu. Pri tomto športe musíte poznať svoje telo sami.
PS: Vo vašom podpise chýbajú minimálne 2/3 relevantných informácií;-)