Športovanie s kontrolou kalórií •
Zumba, beh, jóga, horolezectvo, tenis, aqua fitness: odhaľujeme, koľko kalórií spálite pri jednotlivých športoch.
Plávanie, tanec, beh, jóga, lyžovanie: bez ohľadu na to, aký šport vás baví najviac, vaše telo hovorí, že vám ďakuje za každý pohyb - aj v každodennom živote. Ak nestíhate cvičiť, stačí trochu kráčať. Aj upratovanie domu prináša veľa. Aby ste to skutočne zmenili, mali by ste týždenne trénovať dve až tri športové jednotky. ŽENA odhaľuje, aká vysoká je spotreba kalórií v jednotlivých športoch:
Spotreba kalórií: * 90 kcal (za 10 minút)
Zumba vás robí štíhlymi, oživuje a dodáva hudbu pre väčšiu vytrvalosť a silnejšie svaly.
Spotreba kalórií: * 60 kcal (za 10 minút)
Indické umenie pohybovej jogy poskytuje rovnováhu, posilňuje všetky svaly a necháva zmiznúť tukové vankúšiky. Tu cvičenie jogy pre doma.
?Aqua-fitnes.
Spotreba kalórií: * 80 kcal (za 10 minút)
Vďaka vyššej odolnosti vo vode sú kĺby v Aqua Fitness ušetrené. A spálime viac kalórií.
Spotreba kalórií: * 81 kcal (za 10 minút)
Pri lezení po stenách a skalách je potrebná sila, vytrvalosť, koordinácia a rýchle reakcie. Horolezectvo je obzvlášť vhodné, ak hľadáte cvičenie pre pevné ruky.
Spotreba kalórií: * 110 kcal (za 10 minút)
Ideálny šport pre každú úroveň kondície: Obujte si bežecké topánky a začnite, už to nemôže byť jednoduchšie. Prispôsobte svoju rýchlosť tréningovej úrovni. Tu: Tipy na správne behanie.
Spotreba kalórií: * 77 kcal (za 10 minút)
Mnoho krátkych šprintov a rýchlych zmien trénuje vytrvalosť, flexibilitu a rýchlosť reakcie.
Spotreba kalórií: * 85 kcal (za 10 minút)
Trénuje všetky svalové skupiny a zaisťuje vytrvalosť. Veľká výhoda: Keď je sneh, môžete vyraziť priamo pred vchodové dvere!