Športovať napriek infekcii

Nádcha, kašeľ, chrapot

Najdôležitejšie otázky o nachladnutí a chrípke

2. 8. 2018, 10:58 | ug, AFP

imunitný systém

Prechladnutie, kašeľ, chrapot: aké nákazlivé je prechladnutie? (Zdroj: nádcha, kašeľ, chrapot/Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Prechladnutie, kašeľ, chrapot - takmer každý človek je prechladnutý. Mali by ste však vynechať kolá alebo ísť do posilňovne kvôli malému bolesti v krku alebo studenému nosu? Je teraz bozkávanie tabu kvôli riziku infekcie? A môžete zabrániť infekcii vitamínom C.?

S nástupom chladnej sezóny existuje veľa mylných predstáv o výtoku z nosa a bolesti v krku. Povieme vám, čo skutočne pomáha proti nachladnutiu a ktoré populárne názory patria do oblasti mýtov.

V skutočnosti malé cvičenie nikdy nezaškodí?

Aj keď je cvičenie normálne zdravé, cvičenie je škodlivé, ak máte infekciu. Pretože imunitný systém je už oslabený prechladnutím. Väčšie úsilie zaťažuje obranyschopnosť tela a neškodná infekcia sa môže zmeniť na angínu, bronchitídu alebo dokonca zápal srdcového svalu. Z tohto dôvodu: odpočívajte a zostaňte v posteli, ak máte horúčku. Iba pomaly zvyšujte tréning po infekcii.

S miernou infekciou však môže byť cvičenie dokonca dobré, vysvetľuje Hans Michael Mühlenfeld z Asociácie praktických lekárov. „Ak je telo vystavené výzvam, niekedy dokáže ľahšie prekonať infekcie.“ Nemali by ste to však preháňať, aby ste nepreťažili svoje telo. Koniec koncov, na boj proti infekcii potrebuje aj silu. Ak je výtok z nosa alebo škrabanie v krku, potom je odpočinok v posteli na dennom poriadku. „V tomto prípade je šport absolútne kontraproduktívny,“ zdôrazňuje Mühlenfeld.

Môžem pobozkať svojho partnera?

Chladové vírusy číhajú všade. Na kľučkách v autobusoch alebo električkách, na kľučkách dverí alebo na ruke osoby, s ktorou sa rozprávate. Umývanie rúk je najlepším hygienickým opatrením. Stopercentná ochrana je takmer nemožná. A držať sa ďalej od svojho chladného partnera je nezmysel. Americký výskumník čuchania Eliot Dick zistil, že prenos studených vírusov bozkávaním je extrémne zriedkavý.

Odborník na nádchu má podozrenie, že vírusy sú transportované slinami do žalúdka a sú tam rozkladané kyselinou. Ale bozkávanie posilňuje imunitný systém. Stretnutie s priateľmi má tiež viac výhod ako nevýhod. Tí, ktorí sa tešia zo života, posilňujú svoju fyzickú obranu a sú dobre chránení pred nachladnutím.

Môžem zabrániť prechladnutiu?

Nie studený vzduch vonku, ale vykurovací vzduch vo vnútri je jedným z najväčších zachytávačov chladu. Sliznice vyschnú a už nemôžu správne bojovať proti vírusom. Preto nezvyšujte príliš vysokú teplotu, najmä v noci. 18 stupňov je dosť. Veľa čerstvého vzduchu a dostatok tekutín udržujú sliznice neporušené. Zdravá výživa s množstvom čerstvého jedla posilňuje imunitný systém.

Pozor na diéty: Každý, kto chudne, teraz oslabuje imunitný systém a stáva sa náchylnejším na vírusy. Okrem pravidelných návštev sauny sa ako prevencia odporúčajú vytrvalostné športy ako beh, jazda na bicykli alebo dokonca rýchla chôdza na čerstvom vzduchu. Vyvarujte sa tiež stresu, večierkov, alkoholu a hlavne fajčeniu. Je to ideálny spoločník vírusu prechladnutia.

Chráňte vitamín C a echinacea pred prechladnutím?

Mnoho ľudí predchádza prechladnutiu a prikláňa sa k doplnkom vitamínu C alebo echinacei. Po dlhú dobu sa oba lieky považovali za dobrú prevenciu proti bežnému nachladnutiu. Nové štúdie ale ukazujú, že ani vitamín C, ani echinacea nemôžu zabrániť vírusovému ochoreniu. Na druhej strane sa preventívne osvedčilo pravidelné vyplachovanie nosa slanou vodou. Hotové zmesi sú dostupné v lekárni, ale môžete si ich pripraviť aj sami (jedna čajová lyžička soli na liter vody).

Ako zistím rozdiel medzi prechladnutím a chrípkou?

„Dostal som chrípku,“ hovoria niektorí, keď sa mi poškriabe hrdlo a bzučí mi hlava. Niet pochýb o tom, že prechladnutie je nepríjemné. Nesmie sa však zamieňať so skutočnou vírusovou chrípkou (chrípkou). Nebezpečné ochorenie je vždy sprevádzané vysokou horúčkou, bolesťami hlavy a tela a niekedy trvá týždne.

  • Klasická chyba:V saune sa nepotte prechladnutím
  • Kašlať:Kašeľ počas tehotenstva: Nebezpečný?
  • Myokarditída:Cvičenie s prechladnutím môže viesť k myokarditíde
  • Zakázané bozkávanie ?:Ktoré chladné mýty sú pravdivé a ktoré nie
  • Choroby:Poriadna chrípka alebo neškodná nádcha?

V Nemecku zomiera každú zimu na chrípku niekoľko tisíc ľudí. Väčšina z nich sú starí ľudia alebo ľudia so zníženou imunitou. Najlepšou ochranou proti chrípke je včasné očkovanie proti chrípke. Najlepšie je to urobiť v októbri a novembri - počas očkovania však nesmiete byť nachladnutí.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.