Športové zranenia, ako sú modriny alebo namáhanie Čo robiť so športovými zraneniami Kölnische

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Pomliaždenie, napätie: Čo robiť so športovými zraneniami

Od Sabine Meuter

robiť

Pri športe každú chvíľu rany. Pravidlo PECH zvyčajne pomáha: rozbiť, ľad, stlačiť a zdvihnúť.

Namáhanie, pomliaždenie alebo vyvrtnutie - športovci sa počas tréningu rýchlo zrania. To bolí a zvyčajne sa vyskytujú aj opuchy a podliatiny na postihnutej časti tela. „Čím skôr sa v prípade akútneho prípadu začnú opatrenia prvej pomoci, tým priaznivejší bude účinok na proces hojenia,“ hovorí Rüdiger Reer z Nemeckej asociácie športových lekárov (DGSP).

Takzvané pravidlo PECH pomáha v 95 percentách všetkých prípadov, vysvetľuje profesor na Inštitúte vedy o cvičení na univerzite v Hamburgu. P znamená pauza, E ľad, C kompresia - obväz s krémom na zmiernenie bolesti - a H vyvýšené polohy. „Prírodné lieky môžu tiež pomôcť,“ hovorí Thomas Sokollik, alternatívny lekár, ktorý sa špecializuje na liečbu športovcov. Napríklad vysokodávková masť vyrobená z arnikových kvetov môže pôsobiť protizápalovo a zmierňovať bolesť.