Športové zranenie urýchľuje proces hojenia pomocou pravidla PECH; Enzýmy

Športové zranenia - napríklad podvrtnutie členka, pomliaždenie alebo natiahnutie - nie sú vážnym stavom, ale môžu byť u športovca poriadne rozrušené (psychicky) a mimo fyzickú formu.

Pretože v závislosti od závažnosti a intenzity poranenia je doba hojenia niekoľko dní až niekoľko týždňov. Je dôležité skrátiť toto časové obdobie, aby ste boli čo najskôr opäť fit. Pre rýchly proces hojenia je dôležité dôsledné dodržiavanie správnych počiatočných opatrení, najmä na zníženie opuchu a kontrolu následných zápalových reakcií v tkanive. To tiež urýchľuje proces hojenia a športovec je späť v hre, v poli alebo na podložke.

Mali by sme pridať enzýmy do známych okamžitých opatrení rozbitia, námrazy, kompresie a elevácie.

Viac ako len P-E-C-H

Aj keď je takzvané pravidlo PECH dobre známe, použitie enzýmov pri športových úrazoch poznajú skôr odborníci a odborníci.

Tu je rýchla pripomienka toho, čo znamená PECH:

P na zlomenie: Kĺb alebo sval by sa nemal ďalej zaťažovať a pokiaľ je to možné, mali by sa imobilizovať v akútnej fáze.
E pre ľad/chlad: Chladenie spôsobí stiahnutie ciev. Vďaka tomu do okolitého tkaniva uniká menej tekutín a opuch je menší.
C pre kompresný/tlakový obväz: Ľahký tlak tiež pôsobí proti opuchu.
H na vyloženie chodidla (najlepšie nad úroveň srdca)

To, čo tejto rade chýba, sú proteolytické enzýmy uvedené vyššie. Preto pridávame ďalšie E k pravidlu PECH:

E pre enzýmy: proteolytické enzýmy majú protiedémový a protizápalový účinok. To znamená, že pôsobia proti opuchu a kontrolujú následné zápalové reakcie. To urýchľuje proces hojenia.

Čo sú proteolytické enzýmy?

Proteolytické enzýmy zvyčajne štiepia bielkoviny v tráviacom procese. Môžete však urobiť ešte viac. Keď sa dostanú do krvi, regulujú látky podporujúce zápal a podporujú procesy opravy poškodeného tkaniva rozkladom rozbitého bunkového materiálu. Najznámejšie sú bromelaín z ananásu a papaín z papáje. Živočíšne enzýmy, ako je trypsín a chymotrypsín, sú tiež aktívne enzýmy.

Štandardizované dávky, ktoré nemožno prehltnúť s jedlom, sú potrebné na okamžité ošetrenie v prípade úrazu. Ani ananásová diéta neposkytuje potrebné množstvo bromelaínu. Je preto dobré, že existujú prípravky vo forme kapsúl, ktoré boli vyvinuté pre toto použitie. Téme, ktorý produkt je ten pravý, sa venujeme v tipoch nižšie v texte.

Chymotrypsín/trypsín znižujú čas hojenia zranení na polovicu

Placebom kontrolované štúdie preukázali, že napríklad doba hojenia poranení členka sa môže znížiť kombináciou enzýmov (chymotrypsín a trypsín) z 2 na 3 týždne na 10 až 12 dní, a teda zhruba na polovicu. Hematómy tiež miznú rýchlejšie: modrina na kolene ustúpila po 12 dňoch v skupine s enzýmami a po 3 týždňoch v skupine s kontrolou. Bolestivé poranenia tváre („čierne oko“, poranenia nosa, pomliaždeniny) sa tiež liečili dvakrát rýchlejšie ako v kontrolných skupinách v dôsledku požitia enzýmov. Čierne oko zmizlo do 10 namiesto 20 dní a bolestivé modriny na tvári a nose sa zahojili po 8 až 12 namiesto 15 dní.

Enzýmy tiež rýchlejšie zmierňujú opuchy. Týždeň po chirurgickom zákroku vykázala skupina s enzýmami priemerný pokles opuchu o 12%, zatiaľ čo kontrolná skupina vykázala iba pokles o 1,45%.

Vedecké údaje o tejto téme sú preto uvedené. Chýbajú poznatky o praktickom použití proteolytických enzýmov v prípade núdze.

Kedy, koľko a ako dlho

Najlepšie podľa enzýmov PECH sú enzýmy hneď použité. Čím rýchlejšie sa to stane, tým rýchlejšie sa zastaví tvorba opuchov. To znamená menšie opuchy, menšie bolesti a rýchlejšiu regeneráciu poraneného tkaniva. V nasledujúcej fáze hojenia enzýmy riadia zápal a umožňujú tak rýchlejšiu regeneráciu. Pomáhajú tiež rozkladať zničený bunkový materiál. Proteolytické enzýmy by sa preto mali užívať, kým nie sú plne funkčné.

Dávkovanie sa uskutočňuje podľa pokynov výrobcu prípravku. V prípade potravinových doplnkov sa má uvedená denná dávka užiť každé 2 až 3 hodiny počas prvých 10 hodín v akútnej fáze. Enzýmy sa potom používajú podľa odporúčaní pre spotrebu na štítku, kým sa zranenie nezahojí.

TIPY na efektívne využitie enzýmov

Čo najtriezvejšie: Proteolytické enzýmy rozkladajú bielkoviny. Ak by ste enzýmy užívali s mliekom, jogurtom alebo s jedlom, boli by vysoko aktívne v čreve a použili by sa tam pri trávení bielkovín. Používajte ho teda nalačno, to znamená konzumujte 30 až 60 minút pred jedlom alebo najmenej 2 hodiny po jedle. Každý, kto musí počas noci vstávať, môže využiť túto príležitosť a užívať enzýmy nalačno.
Pri kúpe venujte pozornosť čistým látkam: Trh s enzýmovými prípravkami je neprehľadný. Okrem liečiv, ktoré okrem účinných látok obsahujú aj množstvo nežiaducich zložiek, sú k dispozícii rôzne doplnkové výrobky, ktoré sa vyrábajú na princípe čistej látky. Tieto prípravky neobsahujú žiadne prísady a citlivé enzýmy v kapsulách s oneskoreným uvoľňovaním prechádzajú bezpečne cez žalúdok.
Používajte kombinované výrobky: Výrobky, ktoré obsahujú niekoľko proteolytických enzýmov, ako je zmes bromelaínu, papaínu, trypsínu a chymotrypsínu, sú užitočné pri športových úrazoch. Dobré enzýmové prípravky charakterizujú aj ďalšie prírodné látky, napríklad bioflavonoidy - napríklad rutín a kvercetín, ktoré majú tiež dekongestívny a antioxidačný účinok.
Aktivita enzýmu: Aktivita enzýmov je zložitá téma, pretože každý enzým má svoju vlastnú metódu merania. Napríklad bromelaín sa meria v jednotkách FIP a chymotrypsín v jednotkách USP. Ak kombinovaný produkt inzeruje celkovú aktivitu enzýmov, často ide o marketingový ťah. Dobré prípravky ukazujú aktivitu každého enzýmu zvlášť.

Záver: Enzýmy sú najlepším priateľom športovca.

Zranenia v športe (a tiež v každodennom živote) sú vždy nepríjemné. Najmä dlhá fáza hojenia podrobuje skúške trpezlivosť. Nielen súťažiaci športovci túžia po rýchlom návrate k tréningu, všetci sa chcú čo najskôr vrátiť do svojho bežného rytmu života. Enzýmy nemôžu zabrániť zraneniu. Sú však sprievodným opatrením na urýchlenie regeneračných a liečebných procesov. A sú prírodným liekom, ktorý telo pozná: pretože proteolytické enzýmy sú tiež súčasťou potravy. Dobré enzýmové prípravky nájdete v každej športovej taške, kde sú okamžite k dispozícii pre prípad úrazu.

Dipl. Oec. trofej. univ.Barbara Fäth-Neubauer

Vedúci tímu pre výskum a vývoj, Vedúci vedeckého tímu, Miracon Science GmbH