Športovo terapeutické výcvikové stredisko - fitnes kurzy STZ Rheinstetten

Hodiny fitnes

Rehabilitačné a preventívne školenia

V spolupráci s fyzioterapeutmi, špecialistami na športovú medicínu a lekármi ponúkame rehabilitačný a preventívny tréningový program, ktorý je špeciálne prispôsobený vašim potrebám. K tomu používame najmodernejšie tréningové zariadenie s najlepšími gradáciami hmotnosti a cielenými rehabilitačnými programami.

Škola chrbta

Opatrenia na zlepšenie držania tela a cvičenie vyvažujú ústavné a podmienené slabiny a zabraňujú problémom s chrbticou. Cieľom je prebudiť pochopenie funkcie a zaťaženia chrbtice pri činnostiach v každodennom živote. Cvičenie na chrbát vám dáva príležitosť skontrolovať držanie tela a neustále ho vylepšovať. A to takmer vo všetkých situáciách: či už pri ohýbaní, státí, sedení, zdvíhaní, prenášaní alebo tlačení. Škola chrbta zabráni trvalému poškodeniu. Okrem toho vám bude ukázané, ako trénovať svaly konkrétnymi cvičeniami a vyhnúť sa tak preťaženiu chrbtice.

Tréning chrbta a fit chrbta

Pomáhame vám čeliť alebo predchádzať problémom s chrbtom prostredníctvom efektívneho tréningu. Cielené cviky zlepšia vaše držanie tela a posilnia nosný korzet (brušné, chrbtové a sedacie svaly). Naše špeciálne kurzy chrbtovej fitness sú dotované mnohými zdravotnými poisťovňami. Mobilizujte svaly a kĺby, posilňujte chrbát a chrbticu pomocou cielených cvičení, pohybov vhodných pre chrbát a aktívneho relaxácie, naťahovania a naťahovacích cvičení. Okrem tréningu rôznych relaxačných techník spoznáte aj oblasti z tréningu chrbta.

Vlastná zóna

Vlastná zóna zodpovedá rozsahu individuálnej záťaže počas vytrvalostného tréningu. Váš denný výkon závisí od mnohých faktorov (napr. Denná doba, strava, stres, choroby, fyzická námaha atď.). Z dôvodu týchto faktorov sa váš individuálny rozsah tréningu bude líšiť. Preto by ste si mali určiť vlastnú zónu pre každý tréning vytrvalosti a metabolizmu tukov pomocou monitora srdcovej frekvencie Polar. To vám zaručuje, že sa vždy nachádzate v optimálnom a zdraviu orientovanom rozmedzí stresu.

Svalový tréning

Efektívny silový tréning dláždi cestu k vašim tréningovým cieľom. Pravidelný tréning svalov uľavuje chrbtici a kĺbom. Zároveň si vylepšujete postavu a zvyšujete odolnosť a výkon.

Výcvik vybavenia

U nás nájdete iba najmodernejšie tréningové vybavenie. Zariadenia, vďaka ktorým je cvičenie zábavné. Zariadenia, s ktorými môžete rýchlo dosiahnuť významné výsledky.

Pohyb za najlepšie roky

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, tréning je vhodný pre všetky vekové kategórie. Čím ste však starší, tým dôležitejšie je, aby ste urobili niečo pre svoje telo. Pre našich zrelších členov ponúkame špeciálne programy. Platí tu pravidlo: Si taký mladý, ako sa cítiš. Zdravie a vyššia kvalita života prostredníctvom správneho tréningu.

Vytrvalosť-sila-flexibilita

Koordinácia a rýchlosť sú fyzické schopnosti, ktoré môžete zlepšiť tréningom. Po krátkej dobe si všimnete, že ste efektívnejší a odolnejší.

Redukcia hmotnosti

Cvičením môžete zhodiť nadbytočné kilogramy a tonizovať svoju postavu. Musíte len investovať nejaký čas. Zostavíme tréningový a výživový program šitý na mieru vašim osobným potrebám. Po krátkom čase uvidíte, ako sa vaša postava pozitívne mení.

Pradenie

Tu sa kombinujú vytrvalostné športy s duševným relaxom. Jazdíte v skupine na ľahko použiteľnom stacionárnom bicykli. Strhujúca hudba vám zaručuje zábavu a motiváciu. Zúčastniť sa môže každý bez ohľadu na jeho fyzickú zdatnosť, pretože intenzitu tréningu určujete vy.

Vibračné cvičenie

Prenášajú sa na vás mechanické vibrácie, ktoré spôsobujú pohyb celého tela. Frekvencia sa môže meniť rôznymi spôsobmi. Svaly reagujú automaticky napätím a uvoľnením. Vďaka relatívne vysokej frekvencii je napätie veľmi intenzívne a veľmi efektívne.

Kruhový tréning

Okruhový tréning je špeciálna metóda kondičného tréningu, pri ktorej sa musia postupne absolvovať rôzne stanice. Okruhový tréning je zameraný na silu, vytrvalosť, pohyblivosť alebo rýchlosť v závislosti od spôsobu prevedenia. Stanice sú usporiadané do kruhu. Na každej stanici musí byť absolvované konkrétne cvičenie.

Cviky sú všeobecne koncipované tak, aby sa počas nasledujúcich cvikov zaťažili rôzne svalové skupiny, aby sa nezaťažené svaly mohli počas cvikov ľahko regenerovať pre ďalšie oblasti tela.

Funkčný tréning

Funkčný tréning je tréningová metóda, pri ktorej sa rôzne svalové skupiny netrénujú izolovane, ale integrujú sa do rôznych pohybových vzorcov.

Približne možno určiť tri cieľové skupiny: zdravie, kondíciu a súťaživí športovci. Bez toho, aby ste boli upnutí do fitnes vybavenia, ktoré odbremeňuje užívateľa od práce so stabilizáciou tela, sú to práve jeho svaly, ktoré udržia človeka v tréningovej polohe.

Zlepšuje sa spolupráca medzi svalmi a zvyšuje sa výkon aj funkčnosť pre každodenný život.

4D Pro

Bez ohľadu na to, aký ste mladí alebo starí alebo ako netrénovaní: školenie pomocou trenažéra 4D Pro vám vráti, čo investujete do svojho tréningového pokroku. Dôvodom sú elastické lambda pásky.
Podporujú buď pohybovú sekvenciu, alebo znásobujú intenzitu tréningu. Týmto tréningom zdokonalíte svoje motorické schopnosti, reakciu, rýchlosť a flexibilitu spojené s kopou zábavy.

Vytrvalostný tréning

Pod vytrvalostným tréningom sa rozumejú tréningové programy a formy tréningu, ktorých cieľom je zvýšiť vytrvalosť, t. J. Schopnosť tela vykonávať výkon po dlhšiu dobu. Vytrvalostný tréning významne prispieva k rozvoju a udržiavaniu dobrého zdravia. Tu treba spomenúť najmä pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém, ktoré sa prejavujú vo výraznom znížení rizika srdcových infarktov. Medzi ďalšie pozitívne aspekty patrí posilnenie imunitného systému a často zlepšenie krvného obrazu.

Formovanie tela

Formovanie tela, známe tiež ako tvarovanie tela alebo tvarovanie postavy, popisuje rôzne fitness tréningy a športy, ktoré sú obzvlášť účinné pri zabezpečovaní dobre tvarovanej postavy.

Aj na jeseň av zime vás trénujeme vo vonkajšom prostredí, aby sme posilnili váš imunitný a obranný systém.

Aj na jeseň av zime vás trénujeme vo vonkajšej oblasti, aby sme posilnili váš imunitný a obranný systém.

Na jeseň av zime vás trénujeme vo vonkajšom prostredí, aby sme posilnili váš imunitný a obranný systém.

Aj na jeseň av zime vás trénujeme vo vonkajšom prostredí, aby sme posilnili váš imunitný a obranný systém.

Kurzy gymnastiky

Koronárne športy

Tréning chrbta a fit chrbta

Prevencia osteoporózy

Účastníci sa dozvedia o spôsoboch prevencie a riešenia chorôb. Cielený tréningový program a správanie priateľské k chrbtici v každodennom živote majú zabrániť typickým následkom osteoprózy na tvorbu, pohyblivosť a výkonnosť kostí.

Thai Chi

Thai Chi, tiež známy ako tieňový box, je bojové umenie vyvinuté v Čínskej ríši, ktoré dnes cvičia milióny ľudí na celom svete, a preto patrí medzi najčastejšie cvičené bojové umenia.

Pilates

Cvičenie Pilates, tiež známe ako metóda Pilates, je systematické celotelové cvičenie na posilnenie svalov, predovšetkým panvového dna, brušných a chrbtových svalov. Cvičenie pilates sa môže uskutočňovať na podložke a na špeciálne vyvinutom vybavení.

severská chôdza

Nordic Walking je vytrvalostný šport, v ktorom je rýchla chôdza podporovaná použitím dvoch palíc v rytme krokov.

Zadok žalúdka

Cvičenie na zadok brušných nôh je fitness cvičenie, ktoré je špeciálne zamerané na zameranie oblastí nôh, zadku a žalúdka.

Tieto oblasti sú často problémovými oblasťami, najmä pre ženy, pretože práve tu sa najrýchlejšie tvoria tukové zásoby, ktoré tiež podporujú rozvoj celulitídy. Ponúkame tréning, ktorý špecificky posilňuje svaly v týchto oblastiach.

Krokový aerobik

Aerobik je dynamický skupinový kondičný tréning s rytmickými pohybmi k motivujúcej hudbe. Základnými prvkami sú hlavne (aeróbna) vytrvalosť a koordinácia. Krokový aerobik: aerobik pomocou platformy, na ktorej sa cvičia

Jóga je indické filozofické učenie, ktoré obsahuje množstvo mentálnych a fyzických cvičení alebo praktík.

Zumba

Zumba kombinuje aerobik s latinskoamerickými a medzinárodnými tancami.

Cviky na panvové dno

Cvičenie panvového dna sa používa na precvičenie svalov panvového dna. To je možné ako u akejkoľvek inej svalovej skupiny. Cielené precvičenie svalov panvového dna je však pre mnohých ľudí náročné, pretože ide o „neviditeľné“ svaly, ktoré sa skrývajú vo vnútri tela.

Rehabilitačný šport

Rehabilitačný šport, alebo skrátene rehabilitačný šport, je služba vyvinutá pre ľudí so zdravotným postihnutím a pre osoby ohrozené zdravotným postihnutím s cieľom integrovať postihnutých do pracovného života a spoločnosti z dlhodobého hľadiska. Poskytujú ho predovšetkým zdravotné poisťovne s cieľom pomôcť ľuďom pomôcť si samy a je schválený na obmedzený čas.

Škola chrbta

Back School je liečebný koncept, ktorý slúži na prevenciu bolesti chrbta a na liečbu pacientov s bolesťami chrbta. Cieľom je na jednej strane odovzdať chrbtici priateľské správanie a na druhej strane posilniť brušné a chrbtové svalstvo rôznymi cvičeniami a poskytnúť koncepty relaxácie.

Športová terapia

Športová terapia využíva prostriedky a metódy športového tréningu v rámci prevencie a rehabilitácie a v súčasnosti je činiteľom protidrogovej liečby a rehabilitácie.

Lyžiarska gymnastika

Cvičenie na prevenciu a rehabilitáciu pri kardiovaskulárnych problémoch. Máte tu vynikajúcu príležitosť nielen na opätovné získanie vyšších výkonnostných rezerv po operácii srdca a na vyskúšanie individuálneho športu s množstvom zábavy.

Naše cviky na lyžiarsku gymnastiku vás optimálne pripravia na nadchádzajúcu lyžiarsku sezónu a zabránia úrazom.

Na kurzy: rehabilitačné športy, výcvik chrbta a športová terapia je možné poskytnúť zdravotné poistenie.

Masáže

Thajská masáž

Počas thajskej masáže sa masíruje celé telo od hlavy po päty. Znovu aktivuje vaše sily vyvinutím relaxačného a povzbudzujúceho účinku. Uvoľnením a uvoľnením napätia uvoľňuje a trénuje svaly a podporuje tak vláčnosť tela.

Techniky preťahovania a preťahovania pozdĺž energetických línií trénujú a uvoľňujú svaly, stimulujú cirkuláciu a podporujú lokálny prietok krvi do pokožky, spojivového tkaniva a svalov, čo opäť aktivuje vašu silu. Niektoré techniky uchopenia nie sú v západných masážnych štýloch známe.

Pre udržanie zdravia je masáž rovnako dôležitá ako správna výživa, primeraný spánok, relaxácia a cvičenie.

Mnoho chorôb vzniká z energetických blokád, ktoré sú väčšinou psychologické. Tieto poruchy rieši účinná masáž v spojení so špeciálnymi olejmi. Dochádza k hlbokej regenerácii na fyzickej a psychickej úrovni.

Športové masáže

Športová masáž je doplnkom klasickej masáže. Tu použijete rukoväte klasickej masáže, ako aj ďalšie prídavné rukoväte a adresujete tak potreby športovca, ako aj špeciálne športové problémy. Za predpokladu, že aktívni športovci sú robustnejší ako možno krehký starší ľudia, sa masáž vykonáva zodpovedajúcim spôsobom energickejšie a telo je pripravené na nadchádzajúcu fyzickú záťaž a je zásobované krvou. Kŕče, ktoré sa vyvinú počas cvičenia, je možné liečiť napínacími úchopmi, ktoré sú súčasťou športovej masáže. Po cvičení je masáž regeneračná a relaxačná.