Športový pôstny denník od spoločnosti Heiko - PeKaFIT A’burg
Športový denník pôstu Heiko
Na športový pôst som príliš nemyslel, pretože som si vždy myslel, že svoju váhu dokážem regulovať pravidelným cvičením. Tento rok ma teda učili lepšie! Túto zimu som si z nejakého dôvodu (asi príliš veľa jedla) dala maximálnu váhu na boky asi 8 rokov a bola som z toho veľmi nešťastná. Mojou šancou bol Peter Kartmann z PekaFIT. Staral sa o mňa už niekoľko rokov. Ponúka 10-dňový športový pôst. Cieľom je počas tejto doby aktivovať metabolizmus tukov, odbúravať tuk a udržiavať svaly. Bez ďalších okolkov som sa rozhodol tento program otestovať a dosiahol som úžasný výsledok. S tým som tiež veľmi spokojný. Ale prečítajte si sami v mojom pôstnom denníku:
1. deň pôstu:
Demontáž 2. deň:
Demontáž 3. deň:
Pôstne dni 1-3:
Deň 1: Prvý deň, v ktorom je len džús, ale druhý, v ktorom jeden zje iba tekutinu. Dojmy z jedla boli preto nenápadné. Nie je ľahké preklenúť celý deň iba tekutinami. 30 minút cvičím na kolieskových korčuliach, pretože vonku sú -4 ° a najradšej absolvujem krátky, ale tvrdý tréning v interiéroch. Potom opäť iba džús. Dnes som už druhýkrát nevidel žiadne jedlo ani nepočúval, ako niekto žuje. Večer sme boli pozvaní na narodeniny. Počas jedla som sa zdržiaval a neprišiel som, kým neboli stoly uvoľnené. Vôňa jedla je stále vo vzduchu. Ale zvyknem si, vo vzrušujúcich a vtipných rozhovoroch ignorujem svoj žalúdok a napriek všetkému môžem ešte stráviť príjemný čas s rodinou a priateľmi.
2. deň: Šťava k jedlám je v poriadku a vychutnávam si každý dúšok 150 ml a pijem extra pomaly, aby som získal viac. Pocit hladu je úplne preč a nemám problém vidieť znova jesť ostatných. S každým sedením sa mi tréning sťažuje. Moje telo reaguje na to, že zásoby sacharidov sú takmer alebo úplne prázdne.
Neskoro popoludní sme išli do kina a ani lákavá vôňa popcornu ma nemohla vyhodiť z kurzu.
3. deň: Práca ma brzdí, ale často rozmýšľam nad tým, že niečo prežujem a už si predstavujem tie najlepšie jedlá. Stres z práce ma trochu premáha a takmer sa cítim trochu uplakaná a citlivá. Nervy mám trochu tenké, pretože moje kontakty na telefóne sú len nepríjemné. Uvedomujem si, že emocionálne dosahujem svoje hranice. Po práci je dobré počasie a chcem si ísť zabehať. Môj nadriadený Peter ma vopred informoval o tom, ako môže moje telo reagovať. Že v určitom okamihu športového pôstu majú svaly pocit, akoby sa pri cvičení trhali. Celý čas som si nevedel predstaviť tento stav vecí. Asi po 20 minútach jednotky som si uvedomil, čo tým myslel. Obe stehná sa zatvorili a bolo cítiť, že idem na chodúľoch, hm. Tvrdé ako doska
Napriek tomu môžem opäť ísť celý deň bez jedla. Je neuveriteľné, čo dokáže myseľ a telo uniesť.
1. deň nastavenia:
Je čím kŕmiť. Jablko s kiwi ako celé ovocie a jablkový džús považujem za veľmi kyslé a nie prospešné pre žalúdok. Ale kurva jedlo! Hneď ako niečo predstavíte, začne vám žalúdok znova chrčať. Túžim teda po obede. S rozptýlením v práci čas dovtedy plynie veľmi rýchlo. Na kúru som si nevzal dovolenku, chcel som to stihnúť svojou prácou. Obed, vynikajúci a vychutnávam si každé sústo a pomaly pomaly prežúvam, aby som ho mal viac. Pre lepšie trávenie by ste mali žuť pomaly a dlho. Inými slovami: nechcel som s tým byť hotový tak rýchlo. Keď som športoval, rozhodol som sa dnes znova ísť na MTB a šliapal som si okolo 45 minút. Je viditeľné, že jazda je vopred ľahšia s ľahkým jedlom. Stále však neexistuje veľký výkon z nôh. Večera bola viac ako sýta a vlastne mi potom prišlo zle. Zjavne som toho zjedol priveľa. Výsledkom celodenného stravovania bolo, že som pil menej. Moje brucho si zjavne zvyklo na malé porcie. Tieto omše som už nemohol konzumovať.
2. deň nastavenia:
Dnes je na raňajky dokonca tvaroh, aký vynikajúci. Deň sa začína oveľa lepšie, ak máte na mysli niečo chytré. Ráno plynie a ja som skoro prekvapený poludním, pretože práca ma zaberá. Ale jedlo je dôležité! Pohodlne sa teda zavalil šalát a 100 gramov pistácií. Aby som mal zmenu, dnes som sa športu venoval opäť behom. Telo si čoraz viac zvyká na pár sacharidov a beh sa stáva ľahším aj pri tak vysokých hodnotách srdcového rytmu. Myslím, že je to v pohode. Večera (špenát s vajíčkom) bola dobrá, ale chuťovo mi to neprúdilo. Pretože táto časť pozostávala iba z bielkovín a tukov, ktoré ďalej stimulovali metabolizmus. Ale teraz som naozaj hladný po cukre! Keďže je telo vystavené veľkému stresu, chodím opäť skoro spať. Ako celý týždeň, dobrú noc. Musím však povedať, že noci sa dovtedy skutočne dobíjali a regenerovali. Spalo sa mi dobre a ráno som sa zobudil s veľkým elánom a energiou.
3. deň nastavenia:
Ráno sa dobre začína 300 gramami nízkotučného tvarohu a vajíčkom. Moje brucho je plné a som šťastná. Ľahko sa mi páči. Ale zamysli sa. Po krátkom čase začne žalúdok opäť vrčať, pretože volá po sacharidoch. A moja psychika chce iba cukor. O 10:30 som si musel umyť zuby. Počas športového pôstu som si aj tak počas dňa niekoľkokrát umyla zuby. Už po prvom dni degradácie som si všimol, že som mohol znížiť svoju chuť so sviežou chuťou v ústach.
Prezentovali niečo počas prestávky. Počas obedňajšej prestávky som si dal ako dezert chutný šalát s tuniakom a pistáciami. Na nové skutky s obnovenou energiou. Zvyšok pracovného dňa prebehol bez ďalších incidentov. Nervy sa mi opäť upokojili a v jednotlivých situáciách som mohol lepšie konať. Po práci som išiel na prechádzku so svojou milou. Počasie bolo nádherné. Potom som sa dnes 30 minút mučil o úlohe v suteréne. Nohy sú naozaj unavené. Moje telo si vyžaduje skutočné jedlo, ktoré mu zatiaľ nesmiem dať. Choďte skoro ráno spať a bojujte s hladom. Pretože pri spánku nepociťujete hlad.
4. deň nastavenia:
Hlad z predchádzajúceho dňa je preč a ja som pri raňajkách úplne uvoľnený. Pretože viem, že zajtra budú opäť nejaké sacharidy. Naozaj sa na to teším. Deň prebehne bez väčších problémov a pocit hladu je dnes opäť veľmi mierny. Pri športe ma to chytilo. Motivácia bola veľmi vysoká. Niekedy som bola v niektoré dni pri cvičení dokonca euforická. Urobili ste 30 minútový beh. Pulz však nešiel až tak dobre kvôli prázdnej pamäti a môjmu vyčerpaniu. Ale bola to zábava.
Zvyšok dňa prešiel. Žiadne ďalšie udalosti.
Čo by som však rád poznamenal:
Športový pôst ma skutočne posunul na doraz. Fyzicky aj psychicky. Je to skúsenosť, ktorá ma veľa naučila. Oceňujem viac uznanie. A je úžasné, ako sa cítim bez jedla.
A čo som si tiež všimol: Pri večernom pozeraní televízie. O jedle je sakra veľa reklamy.
Obvod pása klesol o 6 cm na 91,5 cm a na váhe môžem zaznamenať úbytok hmotnosti 4,4 kg. Je to pre mňa veľmi veľký úspech. Môže prísť nová sezóna MTB, pretože som pripravený!
Pre viac informácií o Športový pôst stačí napísať jeden e-mail alebo zavolajte na 06021/4579089.