Športový tip Zastrčte si štíhlu lopatu! Onetz

„Dúfajme, že čoskoro prestane snežiť.“: Posledná poznámka, ktorú Dr. Roland Brey urobený oproti AZ znel ako povzdych. To sa však týkalo iba stále sa zväčšujúceho problému vesmíru: čo robiť s bielou nádherou? Okrem toho šéf zdravotníctva odporúča čitateľom AZ, aby sa na dennú povinnosť zimnej údržby, ktorá je pre mnohých tak nepríjemná, jednoducho pozerali ako na fitnes:

športový

Dodané dnes?

Áno, namiesto čítania AZ som strávil švihnutím asi pol hodiny. Pre mňa to nie je taký fyzický problém, ako otázka, kde môžem stále odpratávať sneh: už to nie je o nič menej.

Je odpratávanie snehu iba nepríjemnosťou - alebo by sa to dalo jednoducho považovať za druh zimného športu?

Áno, tak to musíte vidieť! Odhadzovanie snehu je bezplatné celotelové cvičenie, pri ktorom sú rovnako náročné všetky svaly paží a nôh. Je tu čerstvý vzduch a metabolizmus sa zrýchľuje. Jeden by sa mal na to zahriať?

Ideálne je zahriatie a strečing, pokiaľ nevstávate skoro, stále ste unavení a musíte sa rýchlo dostať do práce. Tí, ktorí nie sú všeobecne dobre vyškolení, môžu predchádzať bolestiam svalov, bolestiam chrbta a lumbágu.

Ako to robíte, aby to malo prínos pre vaše zdravie?

Aj s trénovaným chrbtom je vhodné zabezpečiť správne držanie tela. Dôležitým základom je výber lopaty na sneh (ľahký, dlhý štýl). Najmä pri mokrom snehu ho nenabíjajte príliš veľa a v zásade sneh menej dvíhajte, ale viac tlačte. Bočné pohyby lopaty veľmi zaťažujú chrbticu a medzistavcové platničky, preto sa im vyhnite.

Čo tak správne zimné športové oblečenie?

To samozrejme veľmi závisí od vonkajšej teploty a času potrebného na odhŕňanie snehu. Nemali by ste byť mokrí a potiť sa, inak ľahko ochoriete, preto sa neobliekajte príliš teplo.

Možno by bola motivácia spotreba kalórií? Môže odtiaľ niečo odtiaľ dostať lopatou na sneh?

Každý, kto pracuje hodinu, skonzumuje niekoľko stoviek kalórií. Takže chudnete alebo môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali. Odpratávanie snehu je preto podľa hesla „lopatou štíhle“ oveľa efektívnejšie ako snehová guľa - lepšie ako akékoľvek diéty.