Športujte vo svojich štyroch stenách Tieto fitness aplikácie vás prevedú izoláciou koronavírusov -

Fitnescentrá a športové zariadenia sú napäté, takže je teraz potrebné cvičenie vo vlastnom apartmáne. Tieto fitness aplikácie môžu pomôcť.

Slabšie ja si získalo svoje meno dvakrát v časoch nekontrolovateľného koronavírusu. Podpora športu a pohybu, keď sú telocvične a športové zariadenia zatvorené - dosť ťažké. Ale teraz aj vo svojich vlastných štyroch stenách? Vo vnútri - v prirodzenom prostredí bastarda?

Ako to už v dnešnej dobe býva, požehnania digitalizácie sľubujú trochu prekonanie moci: Koniec koncov, existuje celá kopa aplikácií, ktoré sľubujú čo najväčšiu zdatnosť s čo najmenším počtom zdrojov - žiadne štúdio, vybavenie, tréner. Tu uvádzame výber.

8 fit tréningových a výživových plánov
Samozrejme, výrobcovia fitness aplikácií už dávno pochopili, že ich čas možno prišiel. Ako jeden z ušľachtilejších produktov na trhu stojí prémiová verzia 8fit skutočne mastných 25 eur mesačne. V časoch #StayHome je však prvý mesiac zadarmo a následné predplatné je oveľa lacnejšie.

Na oplátku získate zloženie tréningového a výživového plánu, ktorý je založený na vašej osobnej cieľovej postave a vašich vlastných potrebách (chudnutie, budovanie svalov, vytrvalosť - ktorého bastarda by ste chceli?). Cvičenia sú vysvetlené krok za krokom prostredníctvom videí - pre nováčikov existuje dokonca základný kurz - a na ich podporu nie je potrebný viac ako tabuľka. Aplikácia sa ovláda prostredníctvom zamatového používateľského rozhrania vo vzhľade Instagramu s množstvom obrázkov a pseudosobnou adresou („How are you, Kasimir?“). Záver: čo citliví ľudia.

Tréner Freeletics Training - Telesná hmotnosť a nastavenie mysle
Najznámejšia z fitness aplikácií je asi Freeletics. Okolo aplikácie sa teraz zhromaždila globálna komunita s viac ako 40 miliónmi používateľov. Kompresné spodné prádlo, kryty na smartphony a mikiny s kapucňou sú k dispozícii v ich vlastnom online obchode, cviky všímavosti a prispôsobené tréningové a výživové plány sú k dispozícii v prémiovej verzii.

Ale aj bez dodatočného poplatku ponúka aplikácia množstvo tréningov doma (aj mimo nich), ktoré sa líšia tréningovými cieľmi, trvaním a intenzitou. Cvičenia sú vysvetlené vo videách, ale nie pre každého nováčika v detailoch. Medzi „Free Athletes“, medzi „Training Journeys“, „Audio Coaching“ a „Clean Eating“, je vyžadovaná trocha ambícií, nielen trochu tápanie - to dáva najavo aj elegantné užívateľské rozhranie, ktoré sa jednoducho preháňa nad akýmkoľvek bastardom ako strieborná šípka. Záver: aký profesionál.

Cvičenie doma - bez vybavenia
Pomocou aplikácií pre fitnes sa môžete dozvedieť niečo o prevládajúcich rodových vzťahoch. Ten človek je zjavne stále napríklad spoločenskou normou. Takto znie názov aplikácie Workouts doma - krásne triezvy a neutrálny bez vybavenia. Ak však otvoríte aplikáciu, rýchlo zistíte, že triezvy a neutrálny v tomto prípade znamená predovšetkým jednu vec: mužský.

Pozadie koronavírusu:

Koronavírus FAQ: Prečítajte si 66 dôležitých otázok a odpovedí o SARS-CoV-2 tu
S pleťovými maskami proti koronavírusu? Čo skutočne chráni pred prenosom choroboplodných zárodkov
Po pobyte v rizikovej oblasti: Čo robiť, ak máte podozrenie na koronavírusovú infekciu
Čo by rodičia mali vedieť o koronavíruse: „Covid-19 nie je pre deti horší ako chrípka“
Expert na protikoronavírusové opatrenia: „V dôsledku toho by musela byť zastavená miestna hromadná doprava“

Nie je to zrejmé len z obrázkov a animácií v aplikácii, ktoré inštruujú variabilné tréningy v jednotlivých úrovniach obtiažnosti pre rôzne svalové skupiny. Nie, ženy tu jednoducho nie sú zahrnuté a namiesto toho si zaobstarajú svoje vlastné aplikácie od rovnakého výrobcu - s menami, ktoré to dvakrát podčiarkujú: Dámske fitnes - napríklad tréningový plán pre ženy, alebo tréning pre ženy - ženské fitnes. Pre mužov je tu však štandardná aplikácia.

Ale žiadny bastard alebo bastard: Každému, kto sa dokáže udržiavať v kondícii bez toho, aby bral ohľad na zistenia rodových štúdií, bude ponúknutý viac ako solídny program bez väčšieho bohei a bez registrácie. Záver: Aký nekomplikovaný.

7 minútové cvičenie
Sedemminútová tréningová aplikácia sľubuje „maximálne výsledky s minimálnymi investíciami“, tj maximálne výsledky s minimálnym úsilím. Všetky tréningy trvajú iba sedem minút a názov ich jemne naznačuje. Nie skôr ako hit Beatles „Hey Jude“ - a ten by sa tiež dal ľahko kombinovať so základnými princípmi aplikácie:

Nájdite tréningové nadšenie (nenechajte sa odradiť: „Nerobte to zle“), začnite s jedným z tréningov aplikácií pre rôzne časti tela (heslo: „Potom to môžete začať zlepšovať“), potom cvičte 30 sekúnd (nebojte sa.: „Nebojte sa“), potom 10-sekundová prestávka (pretože: „Kedykoľvek pocítite bolesť“), ďalších 30 sekúnd cvičenie (pozornosť: „Nenoste svet na svojich pleciach“), ďalších 10 sekúnd Pauza (buď uvoľnená: „Kto to hrá v pohode“), tak ďalej („Tak to vypusť a pusti to“), 13-krát („Lepší, lepší, lepší, ach!“), Až do horkého konca („Na na na, na-na-na!“) - potom je tých sedem minút hore, Beatles cez a svaly pravdepodobne tiež. Ale ak chcete svojho bastarda skutočne vyzvať iba doma pomocou steny a stoličky a bez registrácie, ste tu v dobrých rukách. Záver: Aký efektívny.

Asana Rebel: Jóga a fitnes
Vo fáze psychedelickej kvetinovej sily Beatles prisahali aj na meditáciu a jogu. Ale to, čo sa v tejto krajine na konci 60. rokov stále považovalo za neznámy hippie ezoterizmus, sa už dávno vyvinulo v globálny zdravotný trend a životný štýl. Toto si všimli aj v Berlíne: start-up Kreuzberg Asana Rebel uviedla na trh teraz mimoriadne populárnu aplikáciu, ktorá spája jogu s fitnes.

viac na túto tému

Špeciálne riziká spôsobené koronavírusom Čo musíte brať do úvahy pri športe

Relaxujte, chudnite, nacvičujte - to je to, čo chce aplikácia umožniť kombináciou jogových cvičení a tréningov. V závislosti od individuálneho cieľa existujú tréningové plány a inštruktážne videá, ktoré by ste už pravdepodobne mali mať s jogou nejaké skúsenosti. Z ošípanej sa stane brušný pes na päť až 25 minút počas relácie. Záver: Aký pohodový. Namaste.