Športy na chudnutie Toto sú populárne športy na chudnutie - WELT
Opäť pár kíl na váhe? Diéta neukazuje požadovaný výsledok? Potom je na čase venovať sa cvičeniu navyše. Vhodnými športmi na chudnutie pre zdravých ľudí sú napríklad cyklistika, chôdza, nordic walking, jogging, plávanie a fitnes alebo silový tréning. Na chudnutie sú vhodné v podstate všetky športy. Avšak iba tu
Je dôležité, aby bol šport zábavný a aby sa motivácia udržiavala dlhšiu dobu. To by malo byť hlavným kritériom pri výbere jedného alebo viacerých športov na chudnutie. Cyklistika je jedným z najobľúbenejších športov na chudnutie: okrem samotného bicykla, cyklistickej prilby a vhodnej obuvi nepotrebujete na bicykel žiadne ďalšie nákupy. Je dôležité, aby veľkosť bicykla a nastavenie sedla, riadidiel a prípadne prevodov boli správne.
Každý, kto nemal cykloturistiku alebo nebol dlho trénovaný, by mal začať s krátkymi vzdialenosťami a tréningovým časom okolo trikrát 20 minút týždenne. Na začiatku môže byť bolesť v oblasti zadku zo sedla. Tie však po krátkom tréningovom období opäť zmiznú. Rovnako ako u väčšiny športov na chudnutie, ani na začiatku nehrá rýchlosť rýchlosť pri bicyklovaní. Dôležité je len to, aby ste neustále šliapali do pedálov.
Športy na chudnutie: jogging a plávanie
Ďalšími športmi na chudnutie, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov, sú jogging a plávanie. Téma „jogging“: Najdôležitejšou vecou pri joggingu je vhodná a pohodlná bežecká obuv. V podstate by topánky na jogging mali byť minimálne o jednu alebo dve veľkosti väčšie ako bežné topánky. Pretože nohy pri behu opuchnú, topánky by nemali byť príliš tesné, inak sa objavia pľuzgiere alebo tlakové body.
Na začiatok je dostatočné tempo mierne nad bežnú chôdzu. V prvých dvoch až troch týždňoch je dostatočný tréningový čas trikrát desať až 15 minút týždenne. V zime je dôležité okrem iného chrániť hlavu, obličky a krk pred chladom. Pre chladnejšie a chladnejšie obdobie sa preto odporúča vhodné bežecké oblečenie.
Jedným z najpopulárnejších športov na chudnutie je pravdepodobne plávanie. Či už v jazere alebo v lete vo vonkajšom bazéne alebo na jeseň av zime v hale - kúpanie je možné vo všetkých ročných obdobiach. Okrem plaviek, v prípade potreby plaveckej čiapky, topánok na kúpanie a uteráka, nie je potrebné na plávanie ďalšie vybavenie. Plávanie je podobné ako pri joggingu: na začiatku plávajte jemne. Napríklad po dvoch až troch týždňoch tréningu sa môže doba plávania predĺžiť z 20 na 30 minút každé tri dni na 30 až 45 minút trikrát týždenne.