Filozofia systému prírodnej obnovy Galiny Schatalovej
Systém prirodzeného zotavenia, filozofia zdravia Galiny Schatalovej: správna výživa, veľa pohybu a cvičenie pri brušnom dýchaní.
Bol to revolučný koncept, ktorý rozvinula v prvej polovici 20. storočia. Myslí sa tým systém prirodzeného zotavenia, filozofia zdravia Galiny Schatalovej. Galina Schatalova bola v zásade vyštudovaná lekárka a chirurgička. Rus získal dlhoročné skúsenosti ako vojenský lekár a vedúci výberovej komisie pre lekárov pre sovietskych kozmonautov a ich výživových poradcov. Na základe toho Galina Schatalova vyvinula svoju špeciálnu filozofiu zdravia ako koncept, ktorý nazvala prirodzený systém obnovy. Opisuje príčiny chorôb človeka pri strate súladu s prírodou a nesprávnych foriem života, ktoré z nej vyplývajú. Je to založené na troch pilieroch plného zdravia: správna výživa, dostatok chôdze a pohybu a brušné dýchanie, ktoré je zásadné.
Systém prirodzeného zotavenia so svojimi tromi piliermi zdravia má významne zvýšiť životnosť!
Galina Schatalova predpokladá, že ľudia dosiahnu iba zlomok svojho skutočného života. Pretože sa pripravuje o svoj prirodzený spôsob života. Lekár túto prácu vypracoval na základe jednoduchého výpočtu. V biológii je známy nasledujúci zákon. Čas od narodenia zvieraťa po jeho zrelosť je sedmina jeho života.
Pretože dozrievanie je u ľudí úplné vo veku 22 rokov, dá sa teraz ľahko vypočítať, že im príroda určila životnosť 154 rokov. Od toho však máme ďaleko. Posledné roky sprevádzala aj krehkosť a slabosť.
Každá choroba sa vysvetľuje nesprávnym fungovaním orgánov. Jeden chce opraviť tieto poruchy orgánov pomocou syntetických liekov. Príznakovo orientovaný liek by sa mal postaviť na druhú koľaj v prospech výskumu prirodzenej stravy a správania ľudí.
1. pilier: výživa
Základ stravy je stále veľmi bohatý na živočíšne bielkoviny. Okrem toho sa ho spotrebuje oveľa viac, ako je skutočne potrebné. Výsledkom je zodpovedajúca plnosť tela. Na základný metabolizmus skutočne zdravého človeka by malo stačiť 250 až 400 kilokalórií za 24 hodín. Galina Schatalová to spočítala a dokázala to na základe svojich experimentov.
Je to aj o nich Správny výber potravín, ktoré sú súčasťou liečivej stravy. Jedná sa o zemiaky, topinambury, kapustu, cibuľu, cesnak, záhradné bylinky, pór, špenát, mrkvu, uhorku, tekvicu a cuketu. Patria sem aj divoké byliny a rastliny, jadrá a orechy, ako aj obilné kultúry a sušené ovocie. Je dôležité, aby boli výrobky sezónne, regionálne a predovšetkým čerstvé. V zime sú obzvlášť dôležité obilniny a obilniny.
2. pilier: dýchanie a brušné dýchanie
Najdôležitejšou životne dôležitou funkciou v tele je dýchanie. O to viac prekvapuje, že moderná civilizácia venuje dýchaniu tak malú pozornosť. V modernej medicíne sa verí, že 18 až 20 dychových frekvencií za minútu je normálnych.
Vedec na druhej strane zistil, že ak človek žije systémom prirodzeného zotavenia, je dychová frekvencia 4 až 5 cyklov za minútu. Predovšetkým ide o brušné dýchanie. Pretože brušné dýchanie v dolnej tretine brucha je najefektívnejšie dychové cvičenie, pretože aktivuje krvný obeh. Membrána podporuje dýchanie.
Potenciál dýchania klesá s vekom. Mnoho ľudí navyše jesť aj x-násobok toho, čo zamýšľala príroda. Vďaka tomu sa žalúdok roztiahne a bránica je obmedzená v mobilite. Nakoniec už nemôže adekvátne podporovať dýchanie.
Ďalšou výhodou hlbokého brušného dýchania je, že podporuje uvoľňovanie telu vlastných hormónov šťastia endorfínov. V každom prípade je pre Galinu Schatalovú dýchacia terapia veľmi efektívnym prostriedkom na liečbu najrôznejších chorôb.
3. stĺp: Chôdza a pohyb
Systém prirodzeného zotavenia prikladá behu veľký význam. Pretože je to pre človeka najprirodzenejší spôsob pohybu. O joggingu, o ktorom sa mnohí praktizujú, však nehovorí. Hovoríme skôr o chôdzi, ktorá potom zanecháva pocit pohody. Je potrebné poznamenať, že výdych by mal byť dlhší ako inhalácia. Ako ďalší aspekt pohybu Schatalova odporúča jogu.
Koniec koncov, kalenie v systéme prirodzeného zotavenia Galiny Schatalovej tiež hrá dôležitú úlohu. Telo si môžete vytvrdiť pomocou vzduchových kúpeľov alebo vodných aplikácií.
Záver
Podľa filozofie zdravia Galiny Schatalovej a jej systému prirodzeného zotavenia je to na nás, ignorujeme prírodné zákony. Nesprávny spôsob života, zvyky a zlozvyky sa často stávajú druhým ja. Často to odôvodňujeme stresom z každodenného života. Na druhej strane by ľudia mali prekonať svoju vlastnú slabosť. Ak chcete byť zdraví, budujete si rezervu trpezlivosti a vôle. To by malo predsa stačiť na celý život.
Andrea Zaccaro, Andrea Piarulli, Marco Laurino, Erika Garbella, Danilo Menicucci, Bruno Neri, Angelo Gemignani. Ako môže kontrola dychu zmeniť váš život: Systematický prehľad o psycho-fyziologických súvislostiach pomalého dýchania. Predný Hum Neurosci. 2018; 12: 353. Publikované online 2018 7. septembra doi: 10.3389/fnhum.2018.00353
Galina Schatalova: Jeme sa na smrť (2002) Goldmann Verlag
Galina Schatalová: Liečivá výživa (2006) Goldmann Verlag
Galina Schatalová: Filozofia zdravia (2009) Goldmann Verlag