Prosím pomôžte! Problémy s kolónami!
napísal 19. februára 2017 10:25 používateľom Aldraqrau
Re: Prosím pomôžte! Problémy s kolónami!
napísal/a 20. februára 2017 14:05 používateľom Aldraqrau
Vidím, že sa nikto nedostane dnu.
Chcem vám povedať, že tu nežiadam o lekársku pomoc, ale iba o prísne rady od niektorých športovcov.
Povedzte mi, prosím, nejaké cviky, ktoré mi pomôžu spáliť tuk a nejaké cviky na brucho, cviky, ktoré príliš nevyvíjajú tlak na chrbticu.
Pýtam sa ťa, pretože som robil bruško programom Jillian Michael, ktorý obsahuje veľa pohybov a som presvedčený, že niektoré z nich sú tiež zakázané.
Tiež som prestal behať a budem to prediskutovať s lekárom. V marci idem do kina a dovtedy si chcem zacvičiť.
Našiel som 100 variantov cvičenia planku, čo si myslíte?
Re: Prosím pomôžte! Problémy s kolónami!
napísal/a 20. februára 2017 22:43 CM
Re: Prosím pomôžte! Problémy s kolónami!
napísal 21. februára 2017 10:21 používateľom Aldraqrau
1. Postoj musí byť bezchybný
2. Cvičte na bicykli s oporou chrbta
3. Mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, či je možné tieto herniované disky venovať určitým športovým snahám.
4. Ak sa uzdraví spontánne, dajte mu čas, zvyčajne v závislosti od ich tehotenstva, môžu sa prepočítať a zotaviť sa (v závislosti od priebehu medzistavcovej platničky)
5. NAJDÔLEŽITEJŠIE = plávanie (okrem toho, že je to najlepšie kardio cvičenie/svalová hmota, rozvinie aj vaše dýchanie, srdcovú frekvenciu atď.).
Re: Prosím pomôžte! Problémy s kolónami!
napísal 8. júna 2017 22:55 leckorm
Dakujem za odpoved.
Našiel som 30-minútové programy pilates, ktoré môžem robiť doma na fitnes podložke, ale jemnejšie. Začnem to robiť, aby som zistil, ako sa cítim