Športy pri chudnutí Tieto športy sú vhodné pri chudnutí - WELT

Tieto športy sú skvelé na chudnutie

Takmer 50 percent všetkých Nemcov má nadváhu. Na zdravé a trvalé chudnutie nestačí strava. Odborníci vedia, že želaný úspech prinesie iba zmena stravovania a pravidelné cvičenie, ktoré je vhodné na chudnutie.

Aby sa telo mohlo odbúrať tuk, musí človek skonzumovať viac kalórií, ako zje. Väčšina dietujúcich má často názor, že vedome jedia málo, aby sa telu dodávalo málo energie. Telo si však veľmi rýchlo zvykne na znížený príjem kalórií a funguje iba na vedľajšom horáku. Vďaka tomu sa väčšina ľudí po niekoľkých dňoch alebo týždňoch cíti nevyvážená a slabá. Keď prestanete držať diétu a začnete znova normálne jesť, telo si už zvyklo na zníženú energetickú bilanciu a veľmi rýchlo si vytvorí stratený tuk. Tento proces sa nazýva jo-jo efekt.

Tento začarovaný kruh sa dá prelomiť športom, ktorý vedie k chudnutiu. Na jednej strane športovci spotrebúvajú viac energie ako nešportovci. Na druhej strane, pri cvičení sa vytvárajú svaly, ktoré predstavujú centrum spotreby energie u ľudí. Avšak: Štúdie preukázali, že spotreba energie sa nezvyšuje s väčšou intenzitou. Začiatočníci by sa preto mali sústrediť na tréning dlhšie a s menším stresom.

Športy na chudnutie: bicyklovanie a chôdza

Vďaka nízkemu ortopedickému stresu je bicykel jedným z ideálnych športov na chudnutie, najmä pre ľudí s veľkou nadváhou. Pomalá jazda a krátke prehliadky pomáhajú s dobre dávkovaným vstupom. To je veľmi dôležité, najmä na začiatku, najmä ak ste dlho nešportovali alebo nemáte zdravotné obmedzenia.

---