Športy proti starnutiu utekajú z veku - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
V pretekoch o nájdenie najefektívnejšej metódy proti starnutiu je šport jednoznačne na prvom mieste. Zostať 20 rokov je možné - žiadny krém to nedokáže.
Konrad Thurano miluje výšky. Pozerať sa na jeho publikum z drôteného lana na šírku prsta bolo jeho obľúbenou perspektívou. Konrad Thurano je umelec. Jeho srdce bilo na javisko odvtedy, čo skupina trapézových umelcov videla talentované hnutie vo veku 15 rokov na brehu Rýna a na mieste ho angažovala. Bolo to pred viac ako 80 rokmi. Malý človiečik so šibalským úsmevom sa teraz blíži k stovke a stále sa drží svojho rušného života. Aj keď je umelec z vysokých drôtov už takmer slepý, začína deň push-upom, venuje sa gymnastike a jazdí na svojom ergometri.
Samozrejme, nie každý, kto športuje, nedosahuje vek 90 rokov v špičkovej mentálnej a fyzickej kondícii, pretože svoju úlohu zohrávajú aj gény - a Konrad Thurano to so mnou myslel dobre. Sú však zodpovedné iba za asi tretinu stavu tela. Aj keď už všetky procesy v tele neprebiehajú hladko, cvičenie môže pomôcť - napríklad pacienti so srdcom so stabilným ochorením koronárnych tepien môžu správnou dávkou cvičenia výrazne predĺžiť dĺžku života. Cvičenie zlepšuje náladu pre tých, ktorí majú depresiu. A dokonca sa ukázalo, že cvičenie majú prospech aj ľudia s rakovinou prsníka alebo hrubého čreva.
Pohyb je v ľudskej prirodzenosti
Pohyb nie je čerešničkou na torte života zameraného na zdravie - je to jeho nevyhnutným predpokladom. Keby Konrad Thurano odišiel do dôchodku v 65 rokoch, jeho príťahy na jednom prste by už dávno boli minulosťou. „Sme pohybovo naprogramovaní na státisíce rokov - to je základný kameň fungovania duševných a fyzických procesov,“ hovorí Hans-Georg Predel, vedúci Ústavu pre výskum obehovej a športovej medicíny na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. Organizmus pracuje optimálne, keď telo spáli asi 2 000 kilokalórií týždenne extra svalovou prácou, napr. Napríklad bicyklovaním alebo chôdzou štyri hodiny - a to navyše k kalóriám, ktoré telo spotrebuje „samo“ na procesy v tele. Pretože ktokoľvek sa nadmerne fyzicky šetrí napriek všetkým biopotravinám, stále zomiera v priemere až o sedem rokov skôr ako hobby športovec. Ukázalo to celoživotné porovnanie seniorov, ktorí sa denne pohybovali o 1,6 kilometra menej ako ich agilní rovesníci.
Iba za touto hranicou 2 000 kilokalórií šport prináša zisk v podobe zlepšenia kondície. Sporadický tréning nepomáha. „Avšak úplne netrénovanému človeku prospeje hodinka pohybu týždenne. Najúčinnejšie sú však tri až štyri hodiny, “hovorí Hans-Hermann Dickhuth, vedúci oddelenia športovej medicíny na Freiburgskej klinike. „S ešte väčším rozsahom tréningu už krivka kondície tak výrazne nestúpa.“