Strach z priberania - 3 tipy, ako udržať svoju telesnú hmotnosť - Chudnutie vo Flamatte
Strach z prírastku hmotnosti - 3 tipy, ako udržať svoju telesnú hmotnosť mimo - Chudnite vo Flamatte. Bojíte sa, že budete stále zvyšovať svoju telesnú hmotnosť? Myslíte si, že sa vám nepodarí schudnúť alebo že si potom kilá okamžite opäť naložíte? V tomto článku vám vysvetlíme, ako môžete udržateľne schudnúť a prečo vám strach môže zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov. Čítať o tom všetko!
Strach z priberania
Strach z priberania - chudnutie vo Flamatte
Je dôležité vedieť, že strach je niečo úplne normálne. Pôvodne bol strach naprogramovaný do nášho tela, aby sme sa nedostali do nebezpečných situácií. Wikipedia uvádza túto definíciu:
úzkosť je základný pocit, ktorý sa prejavuje v situáciách vnímaných ako hrozivé ako obavy a nepríjemné vzrušenie. Spúšťačmi môžu byť očakávané hrozby, ako napríklad fyzická integrita, sebaúcta alebo sebaobraz.
To znamená, že strach je prítomný v mnohých oblastiach nášho života, nielen v oblasti telesnej hmotnosti. „Patologicky prehnaný strach, ktorý sa nedá racionálne zdôvodniť, sa nazýva úzkostná porucha.“ Wikipedia.
Strach z priberania sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí majú zvýšenú telesnú hmotnosť. Môže sa to, bohužiaľ, vyskytnúť aj u ľudí s normálnou hmotnosťou alebo s podváhou. Je preto dôležité, aby lekár objasnil, či máte vôbec nadváhu.
Tento článok je venovaný ľuďom, ktorí zvýšili telesnú hmotnosť alebo znížili svoju váhu a chcú si ju udržať.
Strach z priberania a s ním spojené obavy
Tieto obavy vám môžu znieť povedome, keď chcete schudnúť:
- Strach z väčšej telesnej hmotnosti
- Bojíte sa, že sa vám nepodarí schudnúť
- Báť sa, že proces chudnutia bude trvať príliš dlho
- Bojte sa, že vaša postava nie je dostatočne estetická
- Strach z nesprávneho stravovania
- Strach, že dosiahnutú hmotnosť nie je možné udržať
- Strach z toho, že budete jesť príliš málo alebo príliš veľa
- Strach, že nedosiahnete požadovanú váhu
- Strach z predvádzania sa v odevoch objímajúcich postavy alebo plavkách
- Bojím sa, aby o vás hovorili iní
3 tipy, ako udržať svoju telesnú hmotnosť alebo schudnúť
Strach z prírastku hmotnosti - 3 tipy na udržanie hmotnosti tela - aby ste so svojím telom mohli byť trvale spokojní
1. Tipy na údržbu telesnej hmotnosti - Nájdite si chvíľu na to, aby ste zistili, aký máte strach a proti čomu bojujete.
Paradoxná vec na strachu z priberania je, že pozornosť je neustále venovaná priberaniu. Keď všetko spočíva v priberaní, na to sa zameriava vaše telo a vaša myseľ. Chudnutie si sadne na zadné sedadlo.
Vaše presvedčenie presvedčí vaše telo, že nie je možné, aby ste dosiahli svoje ciele. Tiež spúšťajú v tele procesy, ktoré zabraňujú chudnutiu.
Keď už prídete na to, čo vás trápi, je dôležité, aby ste sa to naučili akceptovať. To je jediný spôsob, ako si udržať svoju telesnú hmotnosť v prvom kroku. Jednoduché cvičenie spočíva v tom, že si doprajete čas niekoľkokrát denne a cítite sa vo svojom tele, kde tento strach cítite a aké sú jeho pocity.
Týmto spôsobom sa dozviete, v ktorých okamihoch vás tento strach obmedzuje. V týchto chvíľach si potom môžete zopakovať aspoň 3x: splním si svoj cieľ chudnutia a dodržím ho.
2. Tipy na udržanie telesnej hmotnosti - naučte sa vyváženú stravu, ktorú môžete dlhodobo implementovať.
Je nevyhnutné, aby ste stravu prispôsobili svojmu každodennému životu. Dlhodobý úspech budete mať, iba ak budete môcť svoju vyváženú stravu realizovať dlhodobo a nielen ju vytiahnuť ako diétu. Týmto procesom vás prevedieme našimi trénermi.
Nie je nutné, aby ste sa museli všetkého vzdať a mať dovolené jesť takmer nič! Naopak - záleží len na tom, kedy čo a v akom množstve zjete.
3. Tipy na udržanie telesnej hmotnosti - začleňte cvičenie do svojho každodenného života!
Ideálne je trénovať 2-3 krát týždenne buď 30 minút intenzívne alebo 45-60 minút miernej intenzity. Nechajte našich trénerov, aby pre vás zostavili váš individuálny tréning. Sme tu pre vás!
Tieto jednoduché tipy vám tiež pomôžu získať viac pohybu v každodennom živote.
- Choďte po schodoch namiesto výťahu
- Vystúpte na autobusovej zastávke skôr ako obvykle
- Počas obedňajšej prestávky alebo po práci choďte na 15-minútovú prechádzku
- Na krátke vzdialenosti používajte bicykel, nie auto
- Pracujte za stolom
- Nájdite najvzdialenejšie WC v budove
- Nakupovanie online nerobte, choďte do obchodov
Schudnite vo Flamatte
Chudnutie vo Flamatte - strach z priberania
Spoločnosť Schneider Gesundheit si dala za úlohu pomáhať ľuďom pri hľadaní ich osobnej zdravej výživy, individuálneho tréningu a správnych návykov. Z tohto dôvodu sme vyvinuli 8-týždňový program „zdravá telesná hmotnosť“.
Prečo je tento program na chudnutie iný vo Flamatte?
Na tomto kurze sa o chudnutí vo Flamatte dozviete nielen to, ako schudnúť udržateľne, ale aj to, ako môžete zvýšiť svoju pohodu správnou stravou a tréningom. Bez ohľadu na to, aký cieľ chudnutia sledujete, naučíte sa, ako si tento cieľ udržať dlhodobo.
Chudnite zdravo - Požiadavky na tento program sú:
- Nie diéta, ale úvod do zdravej, životne dôležitej stravy bohatej na látky a zvyšujúcej výkonnosť
- Jednoduché, flexibilné pri implementácii, vhodné na každodenné použitie
- Jednoduché neznamená ľahké
- Osvojenie si nových návykov znamená prácu a dlhodobé premýšľanie
Toto sú výhody tohto 8-týždňového programu:
- Lepší spánok
- menej bolesti
- Lepšie držanie tela
- menej rizikových faktorov pre srdcovo-cievne ochorenia
- znížený vnímaný stres
- lepší imunitný systém
- viac sústredenia
- lepší výkon
- ľahšie zvládanie každodenného života
- viac sebavedomia
Strach z priberania - 3 tipy, ako udržať svoju telesnú hmotnosť mimo - Chudnite vo Flamatte
Strach z priberania - 3 tipy, ako udržať svoju telesnú hmotnosť mimo - Chudnite vo Flamatte
Zdieľať záznam
Pondelok piatok
8:00 - 21:30
Sobota nedeľa
9:00 - 16:00
Bohužiaľ, z dôvodu rozhodnutia kantónu Fribourg musí zostať Schneider Gesundheit dočasne zatvorený od 5. novembra 2020 do odvolania. Dovtedy bude školenie pokračovať ako obvykle 4. novembra 2020 s koncepciou ochrany.