Spôsoby, ako zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva Dr Carauleanu
Existujú prípady, kedy k otehotneniu dôjde po jednom nechránenom sexuálnom kontakte, zároveň však existujú prípady, keď sa ženy snažia otehotnieť mesiace a očakávajú sa výsledky.
Hormonálna aktivita, zdravie, určité závislosti, ako je stála konzumácia kofeínu a fajčenie, môžu znížiť šance ženy na otehotnenie v relatívne krátkom čase.
Zmeny životného štýlu a určité triky, ktoré praktizujete, môžu zvýšiť vaše šance na zdravé tehotenstvo.
Sledujte príznaky ovulácie
Menštruačný cyklus predstavuje obdobie medzi 1. dňom súčasnej menštruácie a 1. dňom nasledujúcej menštruácie. Po celú túto dobu sa v tele vyskytujú rôzne hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú plodnosť.
Plodné obdobie sa rovná ovulácii, kedy dozrieva vajíčko vo folikule vaječníkov. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje uprostred menštruačného cyklu, tj 14. deň, ak máte pravidelný 28-dňový cyklus. Ak chcete zvýšiť svoje šance na otehotnenie, je dobré poznať príznaky ovulácie.
Konzistencia hlienu krčka maternice
Cervikálny hlien je jedným z najlepších indikátorov ovulácie. V blízkosti a počas plodného obdobia je cervikálny hlien hojnejší a má tekutejšiu a klzšiu konzistenciu. Vďaka týmto vlastnostiam sa spermie môžu dostať do vajíčka oveľa ľahšie.
Bazálna teplota tela
Bazálna teplota tela je ďalším cenným ukazovateľom plodného obdobia, pretože v dňoch pred a počas ovulácie sa zvyšuje o 0,5 - 1 stupeň Celzia. Bazálna teplota tela by sa mala merať ráno teplomerom, ktorý dokáže zistiť teplotu jadra. Monitorovanie teploty počas celého cyklu vám pomôže nájsť plodné obdobie vhodné na udržanie sexu.
Poloha krčka maternice
Tretím dôležitým ukazovateľom plodného obdobia je krčok maternice. Okolo ovulácie je krčok maternice umiestnený vyššie a je o niečo mäkší. Zvyšok času je krčok maternice umiestnený dozadu a mierne nižšie.
Použite ovulačný test
Ovulačné testy sú ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Tieto testy sú takmer stopercentne presné a sú podobné klasickým tehotenským testom. Ovulačný test zisťuje hladinu luteinizovaného hormónu (ženský hormón LH). Často sa vylučuje močom a pri zistení veľkého množstva naznačuje plodné obdobie.
Konzumujte kyselinu listovú
Kyselina listová (vitamín B9) je nevyhnutná nielen počas tehotenstva, ale aj počas prekonávania, pretože zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia. Tento vitamín B-komplex sa nachádza v určitých potravinách, ako sú napr
- zelenina so zelenými listami
- pomaranče
- banány
- vajcia
- kukurica
- repa
- šošovica
- Lieskové oriešky
- Paradajkový džús
- jahody
Ak nie ste schopní dosiahnuť odporúčanú dennú dávku kyseliny listovej v predkoncepčnom období, je potrebné na odporúčanie lekára dodržiavať liečbu kyselinou listovou.
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie, je nevyhnutné urobiť nejaké zmeny v stravovaní. Konkrétne je dôležité mať vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a živiny. Niektoré potraviny sú známe svojou zvýšenou kvalitou plodnosti. Týka sa:
- Mliečne výrobky
- ryby (losos, tuniak, krevety, treska)
- Morčacie mäso
- fazuľa
- semená
- celé zrniečka
- avokádo
- bobule
Uvoľnite sa
Nahromadený stres v práci, ku ktorému sa pridáva stres spôsobený neúspešnými pokusmi o počatie dieťaťa, môže oddialiť nástup tehotenstva. Štúdia vedcov z Oxfordskej univerzity vo Veľkej Británii z roku 2012 ukazuje, že stres má negatívny vplyv na plodnosť, pretože stimuluje produkciu dvoch hormónov - adrenalínu a kortizolu.
Posledne uvedené môže znížiť produkciu progesterónu, steroidného hormónu, ktorý má za úlohu pripraviť maternicovú výstelku na príjem oplodneného vajíčka. Nedostatok progesterónu je jednou z príčin, ktoré bránia počatiu.
Preto musíte mať stres pod kontrolou, a to tak počas prekonávania, ako aj počas tehotenstva. Jóga a meditácia sú iba dva spôsoby, ako môžete znížiť hladinu stresu a zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.
Tešte sa zo sexu
V priemere žena, ktorá má normálny 28-dňový menštruačný cyklus, potrebuje na otehotnenie 6 mesiacov. Počas celej tejto doby sú pokusy o počatie dieťaťa mnohonásobné. Ak si však všimnete, že vo vašom prípade sú výsledky oneskorené, musíte si od sexu oddýchnuť od počatia a vrátiť sa k sexu pre potešenie. Ak máte radi sex, niekedy môže dôjsť k otehotneniu oveľa rýchlejšie, ako keď sa skutok stane mechanickým a má jediný účel, ktorým je tehotenstvo.
Vedci v skutočnosti ukazujú, že ženy, ktoré sexujú, pretože musia otehotnieť, to majú ťažšie ako ženy, ktoré si intímne chvíle skutočne užívajú. Prečo od neúspešných pokusov otehotnieť zvyšujte hladiny reaktívneho stresu.
Vyberte si priaznivé sexuálne polohy
Určité sexuálne polohy, ktoré si vyberiete, môžu pozitívne ovplyvniť proces počatia v tom zmysle, že uprednostňuje udržanie spermie dlhšie v pošve, blízko krčka maternice. Svoje šance na otehotnenie môžete zvýšiť, ak sa rozhodnete pre misionársku pozíciu. Toto sa považuje za najvhodnejšiu sexuálnu polohu na počatie, pretože je pohodlná a pomáha udržiavať spermie dlhšie vo vagíne.
Po ukončení pohlavného styku sa odporúča ľahnúť si na chrbát, aby spermie a spermie mohli robiť svoju prácu ľahšie a vajíčko bolo možné rýchlejšie oplodniť. Nielen pozícia misionára môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie, ale aj ďalšie sexuálne polohy, ktoré si vyžadujú hlboký prienik.