Spotreba energie krokomerom (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Mám aplikáciu krokomer, ktorá zobrazuje spálené kalórie v počte krokov (napr. 565,6 kalórií v 20 037 krokoch).

Moja otázka: Musím pripočítať tieto spálené kalórie k svojmu bazálnemu metabolizmu, aby som mohol zistiť svoju celkovú potrebu kalórií? To by sa mi zdalo veľmi málo, pretože 20 000+ krokov nie je nevyhnutne málo, ak predpokladáte odporúčanie okolo 10 000 krokov denne.

O mne: Som w, 174 cm vysoký, vážim 54 kg a denne prejdem priemerne 20 000 až 30 000 krokov.

Ďakujem vopred, pani cookie

6 odpovedí

Ach drahá! Máte už veľkú podváhu a stále rátate kalórie? To naznačuje anorexiu!

S odporúčanými 10 000 krokmi nie sú anorektičky ako vy adresované a myslené skôr, ale skôr „ľudia, ktorí sa nechcú pohybovať“. Nejde o chudnutie, ale o to, aby sa ľudia dostali z gauča, pretože pohyb je jedným z mnohých krokov v prevencii chorôb.

Prosím, urgentne hovorte so svojimi rodičmi, aby vás čo najskôr mohli odviezť k psychológovi. Ste veľmi chorý a bez lekárskej pomoci nebudete môcť proti svojej závislosti bojovať sami. Pravdepodobne už vyzeráte ako chorý a chrapľavý hrkajúci rám. Ak budete takto pokračovať, v určitom okamihu sa zrútite, budete násilne hospitalizovaní a nasilu kŕmení. Nič z toho už nie je vtipné. Následky anorexie, ak to vôbec prežijete, môžu mať vplyv na vaše zdravie po celý život.

Rozhodne NIE som anorektička a nechystám schudnúť. Otázka bola položená jednoducho zo záujmu, pretože som bol zmätený zložením alebo určením základného a výkonového obratu vo vzťahu k počtu krokov.

Ďakujem, že ste tak pôsobivo potvrdili moje podozrenie na anorexiu. Vaše riadky vyjadrujú stupeň vašej choroby! Prestaňte sa pred sebou klaňať!

Žiadny závislý si nemyslí a ani neprizná, že je chorý. Je len veľmi málo tých, ktorí rozumejú a vyhľadávajú liečbu. Pokiaľ ide o vašu váhu, ani by ste nemysleli na bazálny metabolizmus, výkonnosť metabolizmu a kalórie, ak by ste neboli anorektikami. Máte pred sebou bolestnú a smutnú budúcnosť!

Nechápem, prečo si tvoji rodičia nevšimnú, ako ti je zle, a vezmú ťa k lekárovi. Mali by si uvedomiť, že máte podváhu a že chcete cvičením schudnúť viac. Smutné, len smutné, že rodičia sú takí nepozorní a nesledujú svoje deti.

Pre informáciu, liečim sa so svojím rodinným lekárom, aby som pribral, pretože zatiaľ neboli zistené žiadne príčiny mojej nízkej hmotnosti. (Je potrebné poznamenať, že moje zdravie nie je v dôsledku toho narušené alebo oslabené, vidíte len to, že som príliš tenký, ale ani strašne tenký). Pretože som veľmi aktívny, ale jem aj minimálne toľko! Takže som si myslel, že by nebolo na škodu urobiť si malý sebaprieskum. Úprimne povedané, považujem za odvážne, že vás obviňujú z anorexie a nezáujmu zo strany rodiny, najmä preto, že máte o mne iba povrchné informácie a osobne ma nepoznáte.

Aj tak sa hýbete, nie je to tak, že len ležíte v posteli na slnku a nič nerobíte. Ísť niekam cez deň je zvyčajne súčasťou vašej dennej potreby. Hodnota, ktorú za vás krokomer vypľuje, zahŕňa aj kalórie, ktoré nemusíte robiť nič, vaše srdce, zostávajúce orgány vám bežia, aj keď nič nerobíte. 20 000 krokov nie je toľko. Nič si nepredstavuj. Keď sa pohybujete, kalórie sa tiež počítajú z hmotnosti, ktorú pohybujete, a času, v ktorom ste s nimi pohybovali. Pri behu spálite viac kalórií ako pri chôdzi. Ak ste ťažší aj preto, že hýbete viac hmoty.

bazálny metabolizmus plus pokojový metabolizmus plus výkon metabolizmus = celková energetická potreba.

pričom aplikácie sú skutočne nepresné. čím viac svalovej hmoty máte, tým viac energie potrebujete.

Ahoj slečna! Chýba vek, ale vaša ideálna váha je určite 65 - 70 kg

Už sa nachádzate v nebezpečnej oblasti a stále chcete schudnúť?

S hrôzou som sa dozvedel, že už neexistuje dievča, ktoré by také otázky kládlo dobré už pred 4 rokmi. To je príliš stratený život.

Prosím, dovoľte mi, aby som vám pomohol, pekné W E.

Nemôžete spáliť kalórie!

Kalórie sú jednotkou energie, ktorá je výsledkom popálenia. V prípade chemického popálenia žalúdka sa toto vyrovnanie stane neplatným. A na druhej strane vaše telo potrebuje takmer 97% energie na udržanie stabilnej teploty, 2,5% pre každodenný život, asi 0,4% pre spánok a trávenie a ďalších 0,08% pre sex a posledných 0,02 pre šport vypočítať, čo to znamená ^^

A to odpovedá na moju otázku, do akej miery?

že vaše počítadlo kalórií nemá zmysel pre 20 000 krokov, môžete odhadnúť ekvivalent 350 kalórií.

podobné otázky

Chcem schudnúť. Teraz sa zobrazuje bazálny metabolizmus a potreba kalórií. “
Váš bazálny metabolizmus: 2181,30

Vaša požiadavka na kalórie: 3053,82
Koľko kalórií by som mal teraz zjesť, aby som schudol?

Mám takmer 18 rokov, žena, asi 1,60 m a vážim 50 kg. S bazálnym metabolizmom si myslím, že som dostal 1300 kcal. Ale na niektorých stránkach si môžete prečítať, že mladí ľudia potrebujú 2 000 kcal. Čo je práve teraz?
Mimochodom, veľmi sa nehýbem (krátke vzdialenosti a len zriedka šport).

Mám bazálny metabolizmus okolo 1300. Ale som školáčka/študentka a potom mám ďalší výkonnostný obrat 1940 kcal bez cvičenia. Aktivoval som krokomer, ktorý tiež sčíta spálený kcal. Moja otázka je, či 1940kcal už obsahuje moje kroky, ktoré podnikám počas dňa (napr. Chodenie na univerzitu atď.), Alebo či ešte musím pridať kcal z počítadla krokov ?

Som w/16, okolo 172cm a vážim okolo 55-56kg.

Zaujímalo by ma, aký vysoký je môj bazálny metabolizmus. Viem, že by som mohol určiť, že napr. konzumovať 1800kcal za pár týždňov a zistiť, či sa zvýšim/znížim. ale keďže tiež veľa športujem, tak by to nefungovalo.

Potom som googlil ... niektoré stránky navrhujú takúto kalkulačku (0,9 * 24 hodín dňa * telesná hmotnosť), s ktorou nakoniec skončím okolo 1200 kalórií, čo akosi nemôže byť. Iné stránky hovoria, že môj GU je okolo 1400 kcal ... a iné stránky hovoria, že dievčatá od 15 do 18 rokov spália okolo 2200 kcal.

Teraz som úplne zmätený z toho, čo je normálny GU u dievčat v mojom veku.

Tiež by ma zaujímalo, či by som si mal do GU pridať všetky kalórie, ktoré spálim počas cvičenia, ak si chcem udržať svoju váhu. alebo by človek nemal znova konzumovať všetky spálené „aktívne kalórie“?

Teším sa na vaše odpovede, veľmi pekne ďakujem a prajem peknú nedeľu!:)

Dobrý deň koľko kalórií môžem zjesť?

Ja som urobil matematiku

Váš bazálny metabolizmus: 1383,10

Vaše kalórie potrebujú: 2212,96

Mám teda dovolené jesť každý deň 2 212 kalórií bez toho, aby som pribral, alebo som to zle pochopil? Čo znamená potreba kalórií a bazálny metabolizmus

chcem schudnúť 5kg

prosím vážne odpovede ďakujem 😊

Kde môžem v aplikácii zobraziť svoju celkovú spotrebu kalórií za deň? Vždy dostávam iba hodnoty „spálených kalórií“ bez bazálneho metabolizmu.

Muž 19 rokov 1,88 cm 70 kg

Urobte každý deň 10 000 krokov a môj bazálny metabolizmus je okolo 1 800 kalórií, ako vysoko odhadujete moju celkovú potrebu kalórií ?

Už mesiace hľadám spôsob, ako primerane správne určiť svoj bazálny metabolizmus alebo výkonový metabolizmus. Všetky rôzne kalkulačky a nástroje na rôznych webových stránkach poskytujú zakaždým extrémne nezrovnalosti vo výsledkoch. Bazálny metabolizmus je možné do istej miery určiť. Pokiaľ ide o výkon, je to čoraz ťažšie. Tu hľadám počítač, na ktorom môžete skutočne zaznamenávať aktivitu za celý deň (napr. Xy minút spánku, xy minút varenia, xy minút upratovania, xy minút pozerania televízie atď.)

Čo si osobne myslíte všeobecne, koľko kalórií by bolo vhodných pre nasledujúce hrubé faktory:

žena/29 rokov
Výška: 154cm/Váha: 51,5 kg
Spánok: 7 alebo 8 hodín
Práca: kancelárska práca s takmer žiadnym pohybom
Cesta mestskou hromadnou dopravou (+ 40 minút rýchlej chôdze každý deň)
Doma: takmer žiadne domáce práce, ale skôr televízia + počítač + čítanie
Šport: 1 hodinový tréning každý deň (striedanie ľahkého kardia alebo brucha/nôh/zadku)

Ďakujem za vaše tipy + názor

ahoj c: Vždy sa pýtam sám seba, či by som mal teraz konzumovať bazálny metabolizmus alebo požiadavku na kalórie. Mimochodom si chcem udržať váhu. Môj bazálny metabolizmus bol okolo 1300 kalórií a výdaj kalórií okolo 2000 kalórií. Mám sa pokúsiť zjesť okolo 2 000 kalórií alebo priberám a ak zjem 1300 kalórií, schudnem? Neviem o tom veľa, takže by som ocenil vážne odpovede.

Aké presné sú také krokomery na mobilných telefónoch? Je spotreba kalórií správna + /-

Je to naozaj tak, že ak urobíte napr. 10 000 krokov a skonzumujete asi 500 kalórií a spotrebujete 2100 kalórií za deň, tieto môžu byť potom odpočítané?

Môže mi niekto vysvetliť, aký je metabolizmus hladu a prečo napríklad pri kalorickom príjme 1300 kcal, ale pri každodennom aktívnom spaľovaní kalórií z cvičenia, sa ďalej neznižuje na 1000?
O koľko kalórií sa zníži bazálny metabolizmus?

Mám nový krokomer a počul som, že MUSÍTE urobiť 10 000 krokov, niektoré sú pravdivé? ?

Por. Mám zapnutý Garmin Vivoactive HR Sobota ani 3 000 krokov dal dokopy a inak bol naozaj lenivý.

Na druhý deň, tak ďalej Nedeľa na druhej strane som bol veľmi aktívny a tiež som viac ako 13 000 krokov išiel.

na Sobota, aj keď som bol naozaj lenivý, 2 789 kalórií zhorel

a ďalej Nedeľa, keď som bol oveľa aktívnejší iba 2 758 kalórií.

(Bazálny metabolizmus je rovnaký)

Už teraz viem, že rozhodujúce nie sú iba kroky, ktoré sú potrebné na konzumáciu kalórií. Ale priatelia ... obrovský rozdiel v krokoch a všeobecnej úrovni aktivity za dva dni bol skutočne obrovský!

Aké to môžu mať dôvody?