Spotreba kalórií jogging vs.
↺ Posledná aktualizácia: 30. augusta 2020
Z To sú biele najobľúbenejšie vytrvalostné športy behať a Ísť na bicykel. Pôsobivých 49% Nemcov baví na bicykli, v porovnaní s 27% pravidelne behajú v parkoch alebo na bežiacom páse. Ale ktorý z dvoch vytrvalostných športov je z tohto hľadiska efektívnejší Spotreba kalórií? Jog alebo bicykel, kto vyhrá?
Jogging so spotrebou kalórií - dokonalé kardiovaskulárne cvičenie
Veľkou výhodou joggingu je výsledná spotreba kalórií, ktorá je výrazne vyššia ako pri mnohých iných vytrvalostných športoch.
Presná spotreba kalórií pri joggingu závisí okrem iného od pohlavia, výšky, veku a hmotnosti. Bežecký tréning je preto ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť a tiež chcú urobiť niečo zdravé pre svoje srdce.
Pri silovom tréningu srdcový sval zvyčajne zaostáva, srdce musí dodávať nahromadenú hmotu krvou, ale srdcový sval na to nie je trénovaný. Dôsledkom silného budovania svalov je zvyčajne vysoký krvný tlak. Tomuto negatívnemu efektu sa však dá veľmi dobre zabrániť pravidelným joggingom.
Ďalšou výhodou joggingu je, že môžete behať kedykoľvek a kdekoľvek - potrebujete iba pár dobrých bežeckých topánok, najlepšie možné počasie, správne športové oblečenie a ste pripravení vyraziť.
Beh vonku je možný aj v zime; tu je tiež potrebné príslušné vybavenie. Ktovie - možno by vás to dokonca potešilo a čoskoro zabehnete ďalší maratón ?
Nevýhoda bežeckého tréningu: U ľudí s nadváhou je stres pri kĺboch obzvlášť vysoký. Bolesť kĺbov sa tu vyvíja veľmi rýchlo. V takom prípade je lepšie začať plávať alebo bicyklovať, pretože tieto športy sú šetrnejšie k kĺbom.
Beh - najdôležitejšie údaje na prvý pohľad:
- Spotreba kalórií jogging: približne 547 kcal za hodinu
- Cirkulácia kyslíka za minútu: približne 1,9 litra
- Zaťaženie kĺbu: Vysoké, ak máte nadváhu alebo nesprávnu techniku alebo vybavenie behu.
Cyklistika konzumácie kalórií - kardio tréning s nízkym stresom kĺbov
Pri jazde na bicykli musíte byť v pohybe o niečo dlhšie ako pri joggingu, aby ste dosiahli rovnakú spotrebu kalórií.
Presnejšie: Ak bežec beží 60 minút, musí cyklista jazdiť 80 minút, aby dosiahol rovnakú spotrebu kalórií. To však nemusí byť nevýhoda, pretože v porovnaní s joggingom je možné prekonať väčšie vzdialenosti na bicykli. Takto môžete vidieť oveľa viac prírody.
Ďalšie výhody cyklistiky sú: Zlepšenie vytrvalosti a vytrvalosti, tréning kardiovaskulárneho systému, posilnenie imunitného systému, šetrnosť ku kĺbom, zlepšenie koordinácie, posilnenie nohy, drieku, zadku a svalov paží;
Cyklistika - najdôležitejšie údaje na prvý pohľad:
- Spotreba kalórií na bicykli: približne 412 kcal za hodinu
- Cirkulácia kyslíka za minútu: približne 1,5 litra
- Zaťaženie kĺbu: Nízky, tento šport je preto zvlášť vhodný pre starších ľudí a ľudí s nadváhou.
Záver - spotreba kalórií behanie a bicyklovanie
Či už beháte alebo jazdíte na bicykli, oba športy sú ideálne na zlepšenie fyzickej kondície a zbavenie sa nežiaducich tukových zásob.
Na Beh horí jeden skutočne o niečo viac kalórií za kratší čas a máte voľnejší pocit, pretože celé vaše telo je neustále v pohybe, ale jazda na bicykli ponúka viac rozmanitosti a môže vás baviť vo voľnej prírode a s priateľmi.
Spotreba kalórií behanie a bicyklovanie - Ktorému z týchto dvoch športov dávate prednosť a prečo? Dajte nám teraz vedieť v komentároch ...