Spotreba kalórií na barel sa pohla
Možnosti témy
displej
Spotreba kalórií na barel sa pohla?
Dobrý deň, možno mi pomôžete s mojim problémom. Už viac ako päť rokov počítam každý príjem kalórií a každé spálené kalórie počas fyzickej aktivity. Vďaka tomu som schudol dobrých 25 kíl a udržal som si váhu. Trvalo dlhé pozorovanie, kým som presne zistil, koľko kalórií by som mal zjesť, aby som nepriberal alebo nechudol.
Teraz som si kúpil posilňovňu pre domácnosť a používam ju na trénovanie jednej až dvoch hodín každý deň, pretože o päť mesiacov chcem byť výrazne silnejší ako dnes. Môj problém je, že nemôžem nájsť žiadne informácie o tom, koľko kalórií spotrebuje silový tréning. Vždy sa hovorí niečo ako „Intenzívny silový tréning: 600 kcal/h“. Nemôžem s tým veľa robiť, pretože neviem, aký intenzívny je môj silový tréning a koľko prestávok je v cene takej hodiny. Mal by byť rozdiel, či sa hýbem 30, 50 alebo 70 kíl.
Preto moja myšlienka: Dá sa odhadnúť spotreba kalórií na pohyblivý sud? Pokiaľ cítim, odhadoval by som asi 20 až 30 kcal na posunutý sud. Avšak už som čítal, že niektorí očakávajú 50 kcal a viac na tonu. To ma veľmi ovplyvňuje, pretože môj energetický výdaj sa asi o kilometer chôdze zvýši o 50 kcal. Pohyb tony (napríklad 25 x 40 kíl pri stlačení lavice) sa mi zdá byť menej energetický ako pohyb celého tela na kilometer.
Momentálne cvičím každý deň dve až tri tréningové jednotky, v ktorých absolvujem tri série ôsmich rôznych cvikov, každý s ôsmimi opakovaniami. Zapisujem si váhu použitú pri každom cviku. Momentálne teda prichádzam na 5,6 tony za tréning. Pri 20 kcal na tonu by to bolo spálených 112 kalórií, pri 30 kcal na tonu by to bolo 168. To sú čísla, ktoré sa mi zdajú byť dosť vysoké. Koľko kalórií na tonu je podľa teba realistické? Alebo nemôžete vôbec robiť matematiku?
To je pre mňa veľmi dôležité, pretože toľko, koľko spálim, prijmem aj na vyrovnanie energetickej rovnováhy. Okrem toho samozrejme asi 10% bazálneho metabolizmu, aby bolo možné budovať svalovú hmotu.
Teším sa na vaše odpovede. Skutočne ma prekvapilo, že na tak zásadnú otázku nemožno v službe Google okamžite odpovedať.
Áno, je to v skutočnosti pomerne ľahké.
Z tohto dôvodu musíte „iba“ vedieť, že pohyblivá hlaveň je fyzicky práca a práca sa meria v jouloch. Poznáte súvislosť medzi kJ a kalóriami? Je uvedená na každom balení s informáciami o výživovej hodnote.
Potom existuje priame spojenie s Joulom (J) a Newtonom (N): 1 J = 1 N * m.
Potom 10 N je okolo 1 kg alebo tona je 10 000 N.
Teraz zoberiete svoju váhu a v metroch vypracujete, ako ďaleko ju musíte posúvať hore a dole, kým sa celkovo nepresuniete o 1 t alebo 10 kN.
4 sady s hmotnosťou 10 Wh sú vzdialené napríklad 40 m.
Všetko použité dáva 400 KJ alebo 95 kcal.
Čistá elementárna fyzika za čias Isaaca Newtona
Ale váš účet má problém. Najprv spočítate, koľko Newtonov zodpovedá tóne. Potom presne s touto hlavňou vypočítate 4 série po 10 opakovaní. Vo svojom výpočte pohybujete 40 ton vysokých jeden meter a spaľujete iba 95 kcal. To by teda bolo iba 2 375 kcal, ak sa pohybujete vo výške tony metra. To je príliš málo.
Podľa vášho výpočtu by držanie závažia nespotrebovalo žiadne kalórie, pretože pri držaní sa hmotnosť posunie o 0 metrov.