Spotreba kalórií na trampolíne - 3 body, ktoré musíte brať do úvahy!
Ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov svojich problémových partií, mali by ste nielen upraviť stravu, ale aj cvičiť, aby ste spálili čo najviac kalórií.
Ale skôr ako sa dostaneme k spotrebe kalórií pri skákaní na trampolíne, mali by ste si najskôr vypočítať svoju individuálnu a osobnú potrebu kalórií. Najlepšie to urobíte pomocou našej kalórie na kalórie: Stačí zadať svoje osobné hodnoty a kliknúť na „VÝPOČET TERAZ”Kliknite.
Spotreba kalórií na mini trampolíne veľmi závisí od veľkosti tela, telesnej hmotnosti, ďalších individuálnych charakteristík a tiež od intenzity tréningu. Ukážeme vám priemerné hodnoty pre osobu vážiacu okolo 70 kg:
| 30 minút skákania s intenzitou svetla | 200 kcal |
| 30 minút skákania pri strednej intenzite | 280 Kcal |
| 30 minút vysokej intenzity skákania | 350 Kcal |
Takže na trampolínu môžete vyskočiť za hodinu až 700 kalórií horieť!
Trampolína je v porovnaní s inými športmi tiež pôsobivá z hľadiska spotreby kalórií:
Trampolína je podceňovaná
Ak premýšľate o spaľovaní kalórií cvičením, zvyčajne vás napadnú športy ako jogging, bicyklovanie alebo vzpieranie v posilňovni - ale skákanie na trampolíne?!
Mini trampolína je aktuálny trend vo fitnes, ktorý sa k nám preniesol aj z USA. Zodpovedajúce kurzy sú zvyčajne k dispozícii vo fitnes štúdiu, v ktorom trampolína skákanie na veľkých kurzoch (podobné Zumbe) a s presné choreografie sa vykonáva.
Skákanie na trampolíne znie spočiatku dosť ľahko, ale každý, kto už strávil dlhé sedenie na mini trampolíne, vie, ako rýchlo sa na trendovom športovom vybavení vypracujete.
Okrem toho je na trampolíne nielen veľmi vysoká spotreba kalórií, pretože mini trampolína ako športové vybavenie stále má ďalšie výhody:
- Aj krátke tréningy okolo 20 minút spália veľa kalórií a tonizujú celé telo
- Trampolína posilní vašu výdrž a zároveň ochráni vaše kĺby
- Tiež trénuje zmysel pre rovnováhu a koordináciu
- Posilňuje sa predovšetkým zadok a svaly nôh - perfektné precvičenie brucha, nôh a zadku!
Schudnite na trampolíne?
Ktorí schudnú pár kíl a jeho Stimulujte spaľovanie tukov by chceli byť veľmi dobre obsluhovaní na trampolíne.
Trampolína je skutočnou alternatívou, najmä pre tých, ktorí hľadajú nový zážitok a neboja sa trendových športov.
Odporúčame tri týždenné školenia s trvaním každej 20 - 30 minút na stimuláciu metabolizmu a na podporu spaľovania tukov.
Tip: Každý, kto tiež kombinuje vytrvalostný tréning na trampolíne so štruktúrovaným silovým tréningom, bude mať naďalej prospech z dlhodobého zvýšenia bazálneho metabolizmu a dodatočného tónovania svalov.
Záver a tipy pre váš tréning na trampolíne
Trampolína jednoznačne prešla kontrolou z hľadiska spotreby kalórií: S jednou hodinou skákania trampolíny pri vysokej intenzite zvládnete až Spálte 700 kalórií!
Najmä pre ľudí, ktorým sa zdá bežné jogging, bicyklovanie alebo telocvičňa príliš nudné, je trampolína športovým vybavením, ktoré by ste si rozhodne mali vyskúšať.
Ak nemáte po svojom boku trénera, ktorý by vám mohol dať tipy správne prevedenie môžete dať, mali by ste počas tréningu venovať pozornosť týmto bodom:
- Bod 1: Najskôr začnite jemným švihom, aby ste zohriali väzy, šľachy a svaly.
- Bod 2: Dôležitá je najmä správna základná poloha: chodidlá sú od seba vzdialené zhruba na šírku bokov a sú rovnobežné, zatiaľ čo kolená sú mierne pokrčené a pohľad smeruje priamo pred seba. Chrbát by mal byť tiež rovný a ramená a ruky uvoľnené.
- Bod 3: Intenzitu a náročnosť môžete zvýšiť zvýšením tempa alebo cvičením prvkov jogy a silového tréningu.
Tip: Pokročilí športovci si môžu tréning s činkami alebo odporovými pásmi ešte sťažiť a zintenzívniť.
Veľa šťastia v tréningu na mini trampolíne!