Spotreba kalórií počas joggingu Toľko chudnete

Na jogging nepotrebujete takmer nijaké vybavenie, trávite čas na vzduchu a tiež chudnete. Aká vysoká je však skutočne spotreba kalórií?

Pri joggingu konzumujte kalórie

Jogging je populárny ľudový šport a je vhodný najmä na kondičné tréningy, ktoré môžu byť pri chudnutí veľmi užitočné.

Koľko kalórií skutočne spálite pri joggingu, veľmi závisí od množstva premenných.
Napríklad vaše telo má obrovský vplyv na to, koľko kalórií spálite. Čím ťažšie telo máte, tým viac kalórií sa spáli. A čím je vaše telo zdravšie, tým je efektívnejšie - a preto spaľuje menej kalórií.
Dôležitú úlohu zohráva aj vaša rýchlosť: čím rýchlejšie bežíte, tým viac počas tejto doby chudnete.
Druh a terén tiež ovplyvňujú spotrebu kalórií. Chôdzou do kopca alebo hory spálite podstatne viac kalórií.
Predovšetkým intervalový tréning môže ďalej podporiť spaľovanie tukov: Pri tomto type behu spálite kalórie aj po tréningu.
V závislosti od rýchlosti, kondície a telesnej hmotnosti sa preto môže spotreba kalórií za hodinu joggingu pohybovať medzi 250 a 700 kalóriami.
Pravidelné jogging tiež posilňuje vašu výdrž a srdce a môže znížiť vysoký krvný tlak.

Prečítajte si v našom ďalšom článku, či a pre koho je jogging zdravý alebo škodlivý.