Tenis - tento šport efektívne trénuje silu a vytrvalosť
Už ste niekedy uvažovali o tom, že si chytíte tenisovú raketu? Ak je to tak, potom ste sa rozhodli úplne správne, pretože tenis je vynikajúci vytrvalostný tréning: tento šport trénuje silu a vytrvalosť súčasne a je tiež veľmi zábavný.
Tenis môže hrať v podstate každý a každý, kto sa tomuto vytrvalostnému športu venuje pravidelne, robí niečo pre svoje zdravie skutočne dobré.
Vytrvalostný šport so zábavným faktorom a mnohými výhodami pre telo, myseľ i dušu
Tenis zvyšuje výdrž a tiež významne podporuje spaľovanie tukov: Tenisová hra približne hodinu spáli 400 až 600 kalórií, pretože pre túto hru je potrebná výdrž, rýchlosť a sila. Svaly na rukách, nohách a trupe sa tiež posilňujú hraním tenisu. Ďalším dôvodom, prečo by ste mali hrať tenis, je to, že tenis zlepšuje koordináciu: neustálym pohybom dopredu a dozadu sa mozog musí naučiť optimálne koordinovať oči, ruky a nohy. Týmto športom sa dá perfektne trénovať aj koncentrácia. Tenista musí vždy dôsledne sledovať akciu; Lopta a súper musia byť pozorne sledovaní, aby sa zabránilo nesprávnemu smeru. Tenis je vytrvalostný tréning s radom ďalších výhod pre našu celkovú pohodu.
Tenis je tiež veľmi spoločenský a komunikatívny šport. Spoločná hra s iným tenisovým partnerom, ako aj aktívny klubový život sú mimoriadne pozitívne na myseľ i telo. Rôzne štúdie tiež ukázali, že seniori, ktorí hrajú tenis, sú oveľa optimistickejší a majú vyššiu sebaúctu, zatiaľ čo negatívne pocity ako hnev, depresívne nálady alebo strach sú menej výrazné. Hranie tenisu je vynikajúci spôsob udržiavania sociálnych kontaktov.
Tenis je šport s nízkym rizikom úrazu
Bez ohľadu na to, či ste dieťa alebo dospelý - s tenisom môže kedykoľvek začať ktokoľvek. Tí, ktorí ešte nemajú veľmi dobrú základnú vytrvalosť, môžu trénovať a efektívne ju zvyšovať pomocou tenisu. Je dôležité pristupovať k veci trpezlivo a nepreťažovať sa. Aj tu platí heslo: „Výzva, ale nie ohromná“. Rovnako ako akýkoľvek iný loptový šport, aj tenis zvyšuje všeobecnú kondíciu, športovosť a vytrvalosť. Špeciálne pre starších ľudí, ktorí by chceli začať hrať tenis, sa odporúča návšteva ich rodinného lekára alebo kardiológa, aby sa vylúčili možné srdcovo-cievne ochorenia. Môže vykonať záťažové EKG a vopred si ujasniť možné riziká.
Ak lekár dá zelenú, môže začať vytrvalostný šport tenisu. Pre začiatočníkov je veľmi vhodný tréningový kurz, pretože správna technika úderu by sa mala správne naučiť z profilu. Tenis je spravidla vytrvalostný šport s nízkym rizikom úrazu v porovnaní s inými športmi. Športové zranenia však môžu nastať aj pri tenise. Zvyčajne sú postihnuté kolenné a členkové kĺby, ale aj lakte a ramená, a to v dôsledku nesprávnej techniky úderov. V tejto súvislosti pojem „tenisový lakeť“ pozná asi každý z nás. Malo by sa tiež pamätať na to, že veľká časť sily forhendového úderu pochádza zo svalov nôh. Ak dôjde k preťaženiu svalov paží, je to vo väčšine prípadov známka narušeného a nesprávneho pohybového vzorca.
Tenis je životne dôležitý, zdravý a celostný vytrvalostný šport
Hranie tenisu je nielen veľa zábavy, ale aj celý rad zdravotných výhod pre ľudské telo. Riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako aj osteoporózy a cukrovky sa významne znižuje. Hranie tenisu je preto ideálnym tréningom celého tela. Ľudia skáču, skáču za loptou a behajú. Ťažko existuje svalová skupina, ktorá sa v tomto loptovom športe aktívne nepresadzuje. A pri takom množstve pohybu chudnutie pochopiteľne nenechá na seba dlho čakať. Tenis aktívne podporuje chudnutie a ideálne podporuje stravu prostredníctvom vysokej spotreby kalórií. Začiatočníci si na začiatku určite všimnú boľavé svaly - ale určite stojí za to sa ich držať!
Okrem toho je tenis veľmi zábavný. Samozrejme, že je nepríjemné, keď sa zápas iba prehrá, ale pre ďalšiu hru ste sa určite naučili niečo nové a so skúsenosťami môžete bodovať a určite vyhrávať. Najmä na jar, v lete a na jeseň je absolútnym požehnaním hrať pod holým nebom. Celé telo je tu skutočne dobre zásobené kyslíkom, jednoducho úžasné a zdravé!
Ak chcete byť skvelým tenistom, musíte byť zároveň skvelým tímovým hráčom. Iste, konkurent je na druhej strane siete, ale keď sa hrá dvojitá hra, situácia je úplne iná: Tu sa musíte pozrieť na partnerského hráča, pretože tu vyhráte turnaj alebo hru s dvoma ľuďmi.
Pri hraní tenisu si treba uvedomiť jednu vec: šport skutočne nepatrí medzi najlacnejšie športy. Náklady na tenisové vybavenie, ako je dobrá tenisová raketa, loptičky a športové oblečenie, často nie sú malé. Okrem toho niekedy existujú aj hodiny odbornej prípravy, súdne poplatky alebo klubové poplatky. V tomto okamihu sú však peniaze určite investované rozumne a rentabilne. Bavte sa hraním!