Spotreba kalórií počas šprintov (šprint)
Spáli šprint viac kalórií ako dlhé a pomalé behy? Pravdepodobne spotrebujete viac, ale nerobíte to tak dlho, vidím to správne?
2 odpovede
Ja hovorím; Pokiaľ ide o spotrebu, 60 minút ľahkého vytrvalostného behu je možné porovnať so 60-minútovou jednotkou pozostávajúcou z rozcvičky, behu ABC, nárastu behov, 8 - 10 šprintov približne 60 - 120 metrov s prestávkami a vybehaním.
Radšej urobte zo 60 minút uvoľneného behu 90 minút, aby ste to uviedli na pravú mieru. Absolútna spotreba kalórií v oblasti s vysokým zaťažením je potom o niečo vyššia;)
Myslím, že to zmes urobí, ak skombinujete obidva efekty, bude najväčší a budete mať tiež najlepší úspech z hľadiska vytrvalosti a rýchlosti.
podobné otázky
Beh na pláži alebo v piesku je myslím vyčerpávajúci ako na inom teréne. Vie niekto, koľko kalórií konzumujete, alebo je spotreba kalórií rovnaká ako pri iných behoch (napr. V lese alebo na asfalte).
ahoj čo trénuješ na šprint do kopca a čo na šprint z kopca? Bolo mi povedané, že šprinty do kopca neprinášajú nič, ale nebol mi daný dôvod! Každú chvíľu ich však trénujem a rozmýšľam, či by som to mohol robiť zadarmo a nefunguje to! Určite to niečo prinesie, však? Tvrdšie trénujem pre svoj futbalový štart a urobil som šprinty do kopca, aby som pomohol robiť šprinty a rôzne skoky! Prosím pomôžte mi.
ahoj, venujem sa atletike a zaujíma ma to o niečo dlhšie. Na súťažiach vždy vidím veľkých chlapov, okolo 1,90 - 1,95 m, a zvyčajne sú to tí, ktorí robia disciplíny ako 100 m, skok do výšky, skok do diaľky, trojskok, vrh guľou. v mojom klube sú chlapci všetci väčší ako ja. otázka: predstavuje veľkosť výhodu, pretože ťažisko tela je vyššie? a sú výhodou aj dlhé nohy, najmä v disciplínach ako 100 m, skok do diaľky alebo trojky? Mám teda svojou veľkosťou nevýhodu v porovnaní s ostatnými a musím o to viac cvičiť? Pred 4 týždňami som dovŕšil 18 rokov, takže stále budem rásť alebo nie? vopred dakujem ^^
Máte niekto predstavu, koľko kalórií spaľuje príťah alebo príťah a takéto cviky? Alebo ako to môžem vypočítať?
Zajtra poobede urobíme Cooperov test z telesnej výchovy. Pravdepodobne bude okolo 0 ° C alebo tesne pod. Normálne teda prestupujeme v športovej hale a potom spoločne kráčame k športovisku (je to určite 3 - 5 km a niekoľko metrov nadmorskej výšky). Akonáhle sme tam, urobíme Cooperov test, potom urobíme ešte trochu schodov atď. A potom sa vrátime späť.
Môj problém: Nemôžem rýchlo behať s dlhými nohavicami (tepláky)! Nejako sa cítim totálne nepríjemne a mám pocit (neviem, či je to skutočne pravda, ale aspoň sa tak cítim), že nemôžem urobiť žiadne veľké kroky! V pomalom tempe s tým nemám problém. Ale samozrejme, že musím test absolvovať čo najrýchlejšie.
Je „možné“ pri týchto teplotách vybehnúť na športové ihrisko s dlhými nohavicami a potom behať 12 minút v kraťasoch pri maximálnom strese (+ možno ešte 5 minút) a potom dlhé nohavice znova stiahnuť, alebo je riziko príliš vysoké? prechladnúť alebo už príliš vysoko? Maximálne by som sa mohol navrch ešte teplejšie obliecť, aby som si „vynahradil“ dlhé nohavice, pretože by som naozaj nechcel behať s dlhými nohavicami. Ale zdravie je na prvom mieste!
Dnes som si kúpil merač srdcového tepu. Zatiaľ to funguje výborne, ale napadla ma (možno hlúpa) otázka: Musím k svojmu bazálnemu metabolizmu pripočítať zobrazené kalórie, alebo je bazálny metabolizmus už zahrnutý? Meriam si spotrebu kalórií počas celého dňa, a preto by ma zaujímalo. Ďakujem pekne Phoenix
Chcem v zime zabrániť trochu zimnému tuku a myslel som si, že si urobím kruhový tréning, aby som zvýšil svoju spotrebu kalórií! Aký druh kruhového tréningu by som tam však mal robiť? V ponuke máme rôzne druhy. Aký druh kruhového tréningu najviac zvyšuje spotrebu kalórií?
Často používam crossové trenažéry, ktoré zobrazujú aj počet kalórií spotrebovaných počas tréningu. Môžete sa na tieto informácie skutočne spoľahnúť, alebo ako im mám porozumieť?
Momentálne trénujem na skúšku športovej spôsobilosti. Okrem niekoľkých disciplín musím zabehnúť beh na 3000 metrov za 13 minút. Dnes som to zabehol za 13:40 minút. Teda 40 sekúnd príliš pomaly. Vlastne chcem mať menej ako 13 minút, pretože pred behom si prejdem všetky disciplíny (dúfam) a budem možno trochu unavený. Takže teraz chcem bežať v odpočinutom stave o 12:30, aby som mal 30 sekundový vankúš. Ako teraz môžem urobiť asi 1 minútu za 10 týždňov. Ako často by som mal behať týždeň a hlavne ako? Bolo by skvelé, keby mi niekto mohol dať nejaké tipy. Zdravím Kaan
Moin, chcel som sa opýtať, keď si myslíte, že máte „dobrú“ alebo dostatočnú základnú vytrvalosť na to, aby ste začali vytrvalostným tréningom špecifickým pre futbal, t. J. Šprinty, rýchlostné behy atď. A mám pokračovať v trénovaní svojej základnej vytrvalosti alebo to nie je potrebné, ak trénujem futbalovú vytrvalosť? Momentálne behám 10 km s rezom 5:24 a musím úprimne povedať, že neznášam vytrvalostné behy a že som naozaj skôr šprintérsky typ. Preto sa chcem spýtať, či je moja základná výdrž v poriadku s takýmto rezom a či môžem začať šprintmi a rýchlostnými behmi alebo intervalovým tréningom alebo či by som mala svoju základnú výdrž trénovať ešte viac.
Prajem pekný deň a dobrý čas a vopred ďakujem:-)
V poslednej dobe ma trápia bolesti po šprintoch, napríklad pri prechode medzi stehnom a telom (aj tam, kde nikdy nesvieti slnko). Čo s tým môžem urobiť, ak mi lekári vždy povedia, aby som si dal prestávku (vždy hovoria o namáhaní) a ak po prestávke znova trénujem, bolí to znova.
Šprintérsky tréning absolvujem 4-krát týždenne, 10 šprintov (15m). Stačí si dať 3-minútovú pauzu medzi šprintmi (15 m), 5-minútovú pauzu od série, alebo si mám dať dlhšiu alebo menšiu pauzu.
Dobrý deň, včera som položil otázku ohľadne srdcového rytmu a spotreby kalórií. Vždy trénujem na svojom crossovom trenažéri - ale ťažko dosiahnem srdcovú frekvenciu vyššiu ako 135. Ale keď ľahko behám, môj srdcový rytmus je 145 - 150 - mám si ísť zabehať, aby som spálil viac kalórií? Chcem využiť čas čo najefektívnejšie. (pokiaľ ide o spotrebu kalórií) Ale niekedy pri prechode cez cestu dostanem pulz iba 120. Ak kladiem väčší odpor, obávam sa, že moje stehná ešte viac zhustnú. Tak co mi mozes poradit?
, Mám dobrú základnú výdrž a v intervalovom tréningu som dokonca jeden z najlepších . Keď hrám futbal ako krajný obranca, chýba mi po pár šprintoch výdrž a klesá aj moja koncentrácia. Ako tomu môžete zabrániť. (19 rokov, hrať B triedu)